Mikä aiheuttaa jalkakramppeja raskauden aikana – ja miten lievittää kipua
Kuva:
Pitkän, alati kasvavan vauvamahasi kanssa kahlaamista kestäneen päivän jälkeen asetut vihdoin nukkumaan kauan kaivattua unta. Mutta juuri kun olet aikeissa nukahtaa, saat jyrkän kivun vasikkaasi, joka hätkähdyttää sinut hereille. Mikään ei voita raskauden jalkakramppeja.
Mikä aiheuttaa jalkakramppeja?
Olet RASKAANA!
Tilaa itsellesi viikoittaiset sähköpostipäivitykset vauvasta ” Jalkakrampit ovat vatsan takaosan lihasten tahattomia supistuksia, ja niitä esiintyy usein öisin. Vaikka ne ovat yleinen raskausvaiva, ei ole täysin selvää, miksi niitä esiintyy, sanoo Amanda Selk, naistentautien ja naistentautien erikoislääkäri Women’s College Hospitalissa Torontossa.
Joitakin teorioita on kuitenkin olemassa. Raskauden aikaiset jalkakrampit saattavat johtua väsymyksestä, kohdun painamisesta tiettyihin hermoihin tai jalkojen heikentyneestä verenkierrosta, joka johtuu vauvan paineesta verisuoniin. Ne voivat johtua myös kalsiumin tai magnesiumin puutteesta tai nestehukasta. Vaikka yhtäkkinen kivulias kouristus on varmasti epämiellyttävää, jalkakrampit eivät yleensä ole mitään syytä huoleen. (Jos ne ovat vaikeita ja usein esiintyviä ja estävät sinua nukkumasta, mainitse niistä terveydenhuoltohenkilökunnalle seuraavalla lääkärikäynnilläsi.)
Esittely
Miten voit lievittää kipua?
Kouristuksen keskellä kokeile hieroa vasikkaasi ja koukistella jalkaterääsi, nostaa varpaita ylöspäin ja työntää kantapäätä ulospäin, neuvoo Edmontonissa toimiva kätilö Heather Martin. ”Vältä varpaiden osoittamista – se pahentaa kouristusta ja voi pahentaa sitä.” Voit myös kokeilla seistä kovalla lattialla ja nostaa varpaita, jolloin voit venyttää pohjelihasta ja lopettaa kramppauksen.
Voitko ehkäistä jalkakramppeja?
Voit toki yrittää! Jalkojen hidas taivuttaminen ja vapauttaminen useita kertoja ennen nukkumaanmenoa joka ilta voi auttaa pitämään raskauden aikaiset jalkakrampit loitolla. Kompressiosukkien käyttäminen ja pitkien aikojen istumisen tai seisomisen välttäminen voi myös vähentää kramppien esiintymistä. Kalsium- ja magnesiumlisät voivat myös auttaa, samoin kuin runsas veden juonti. Martin suosittelee, että raskaana olevat naiset juovat kahdesta kolmeen litraa päivässä, mutta eivät suuria määriä, sillä liiallinen veden nauttiminen voi aiheuttaa närästystä, joka on toinen yleinen raskausajan vaiva.
Varsasuonikohjut raskauden aikana: Oireet ja hoito
Mitä sinun on tiedettävä ennen kuin varaat ajan synnytystä edeltävään hierontaan
.