Mitä tapahtui, kun join 2 litraa vettä joka päivä | Fitology
Olen tunnustautunut nestekammoiseksi (jos se on oikea sana…). Lapsena, teininä ja nuorena aikuisena minulla oli vaikeuksia juoda pelkkää vettä ja join vain mehua tai squashia. Paljon squashia.
Sitten kun palasin kuntoilun pariin muutama vuosi sitten, olen treenannut itseäni juomaan pelkkää vettä, koska tiedän kuinka paljon kehoni tarvitsee sitä. Aloitin käyttämällä vähemmän squashia ja siirryin sitten käyttämään tuoreita hedelmiä ja minttua, kunnes lopulta pelkkä vesi ei enää maistunutkaan niin pahalta.
Siltikin minun oli vaikea juoda enempää kuin noin litra päivässä, koska minulla ei ollut tapana, vaikka minulla oli jatkuvasti vesipullo pöydälläni. Viimeisen kuukauden aikana en ole pystynyt harrastamaan liikuntaa entiseen tapaan vähäisen selkävamman takia, joten olen pitänyt huolen siitä, että ravitsemukseni on kohdallaan, jotta vointini pysyy parhaana. Osa tätä on ollut vedenkulutukseni, ja olen juonut vähintään kaksi litraa vettä joka päivä, joskus enemmänkin.
Miltä olen tuntenut oloni?
Noh, ensimmäinen asia, jonka olen huomannut, on se, että pissaan paljon enemmän, ainakin tunnin välein, ehkä enemmänkin. Se on hienoa, kun olen kotona, mutta on ollut muutamia kertoja, jolloin olen ollut ulkona kävelyttämässä koiraa ja jouduin juoksemaan lähimpään kahvilaan tai pubiin. Ajattelin, että kehoni voisi tottua siihen, mutta toistaiseksi se ei ole tottunut, ja elän pelossa, että jään kiinni ja joudun käymään villisti pissalla.
Toiseksi olen huomannut, että minun on paljon helpompi harjoittaa itsehillintää syömiseni suhteen, koska tunnen itseni kylläiseksi suurimman osan ajasta. Jos tunnen itseni nälkäiseksi, yritän ottaa juotavaa nähdäkseni, olenko oikeasti vain janoinen. Joskus olen, mutta jos en ole, syön jotain! Olen myös onnistunut läpikäymään kuukautiseni ahmimatta kaikkea mahdollista sokeria naamaani, ja ainoa asia, jonka voin yhdistää siihen on lisääntynyt vedenkulutukseni.
Kolmanneksi, pääsin pari viikkoa sitten hyvin myöhäiseltä lennolta juotuani lähes kolme litraa vettä päivän aikana. Torkuttuani lentokoneessa olisin normaalisti odottanut käveleväni pois koneesta silmät ummessa, suu kuiva ja olo kuin kuollut. Tällä kertaa silmäni tuntuivat kuitenkin raikkailta, ihoni ei tuntunut kuivalta ja tunsin olevani hereillä ja täynnä energiaa. Jälleen kerran vedenkulutus oli ainoa ero muihin myöhäisiin lentoihin, joihin olin osallistunut.
Viimeinen hyöty, jonka olen huomannut, on se, että minusta tuntuu, että minulla on kaiken kaikkiaan enemmän energiaa. Minulla ei ole iltapäivän puolivälin notkahdusta ja olen keskittyneempi, kun istun tietokoneen eteen. Kamppailen usein häiriötekijöiden kanssa työskennellessäni, mutta aivoni näyttävät pystyvän keskittymään paremmin yhteen asiaan kerrallaan.
Tässä ovat parhaat vinkkini veden kulutuksen lisäämiseksi, jotka kaikki ovat auttaneet minua!
1) Jos et pidä veden mausta, käytä hedelmiä tai yrttejä (lime & minttu on suosikkikomboni) raikastamaan makua
2) Pidä aina mukanasi uudelleentäytettävä vesipullo. ja heti kun se on tyhjä täytä se uudelleen
3) Jos työskentelet työpöydän ääressä, pidä vesipullo hyvässä näkyvyydessä ja aina kun katseesi asettuu siihen, ota juoma
4) Älä vain siemaile sitä, nielaise lasti alas joka kerta. Huomaat pian, että jos teet näin, saatat pystyä tyhjentämään litran 4-5 kerralla
5) Jos olet ravintolassa, pyydä aina vesijohtovettä minkä tahansa muun tilaamasi juoman ohella ja tyhjennä pari lasillista, ennen kuin aloitat toisen juomasi nauttimisen
6) Jos joku tarjoaa sinulle juotavaa odottaessasi tapaamista, pyydä vettä ja juo se siinä samalla
7) Hemmottele itseäsi vesipullon kanssa, josta juot mielelläsi ja joka on myös ulkonäöltään kaunis. Minun on esimerkiksi vaikea niellä vettä tavallisesta vesipullosta. Pidän enemmän pulloista, joissa on korkki tai sisäänrakennettu pilli, joten etsin niitä aina, kun tarvitsen uuden
Mit ovat sinun parhaat vinkkisi siihen, miten voit juoda enemmän vettä?