Miten voitin masennukseni: Selviytyjät puhuvat
”Selviän tästä yöstä, sen kuolettavasta suunnitelmasta ;
Taistelen!
Maailma on käärmeen kuoppa, olkoon niin!
Kannustan paholaista saamaan minusta yliotteen!”
Näyttelijä Deepti Naval
postasi tämän runon kesäkuun 15. päivän iltana, hieman yli vuorokausi sen jälkeen, kun uutisoitiin, että hindielokuvanäyttelijä
Sushant Singh Rajput
, oli kuollut itsemurhaan. Runon hän oli kirjoittanut heinäkuun 28. päivän yönä 1991, ja se viittasi Navalin elämän synkkään vaiheeseen. ”Rakastin elämääni. Tiesin, etten halunnut lopettaa sitä, mutta tuo vaihe oli hyvin vaikea. Minusta tuntui, että asiat olivat romahtamassa henkilökohtaisesti ja ammatillisesti”, hän sanoo. Hän taisteli
masennuksen
kanssa lähes viisi vuotta, mutta onnistui lopulta voittamaan sen.
Rajputin kuolema sai hänet puhumaan omasta matkastaan. ”Haluan ihmisten tietävän, että on olemassa keino voittaa masennus- ja ahdistuneisuusjaksot. Kun tunsin oloni alakuloiseksi, laitoin
Jane Fonda
treenikasettini käyntiin, kuuntelin musiikkia tai aloin vain laulaa. Mitä tahansa saadakseni ajatukseni pois näistä ajatuksista”, hän sanoo.
Mielenterveys on maassamme leimattu asia, jossa ajatellaan, että itsemurhaan kuolevat tai masennuksesta kärsivät ihmiset ovat parhaimmillaan henkisesti heikkoja tai pahimmillaan tekosyitä laiskuudelleen ja etsivät huomiota. WHO:n tuoreen raportin mukaan Intia on maailman masentunein maa, ja Yhdysvallat ja Kiina ovat jääneet sen taakse. Monet, kuten Naval, rikkovat kuitenkin tabuja puhumalla masennuksesta.
Kun näyttelijä Deepika Padukone muutama vuosi sitten puhui taistelustaan masennuksen kanssa, hän oli ainoa. Viime viikolla julkkikset, kuten Shamita Shetty, stand up -koomikko Danish Sait ja kongressijohtaja
Milind Deora
, ovat käyttäneet julkisia foorumeita puhuakseen kamppailustaan mielenterveyden kanssa, johon kuului, että he ensin tajusivat, mitä heille oli tapahtumassa, ja sen jälkeen kääntyivät avun puoleen. Psykiatri ja mielenterveyslainsäädännön ja -politiikan keskuksen johtaja tohtori Soumitra Pathare sanoo, että on myönteinen merkki, että ihmiset jakavat henkilökohtaisia tarinoita avoimesti. ”Leimautumista vastaan ollaan valmiita”, hän sanoo. ”Se on ollut haasteena monta vuotta, mutta voimme aistia, että muutos on tapahtunut.”
Tiheästi ensimmäiset oireet nähdään merkkeinä stressistä tai huomion hakemisesta. Tietotutkija Devesh Kumar muistaa torjuneensa paniikkikohtaukset lähes vuoden ajan ajatellen, että kyse oli työpaineesta. Huhtikuussa 2018 hän sai kohtauksen perheenjäsenen kuoleman jälkeen. ”
Hänellä diagnosoitiin masennus, mutta kesti jonkin aikaa ennen kuin hänen vanhempansa ottivat asian vakavasti. Sittemmin 29-vuotias on kokeillut sekä terapiaa että lääkitystä. ”
Keskustelun puute aiheesta vaikeuttaa avun hakemista. Monet pelkäävät menettävänsä ystäviä ja perheenjäseniä, jos he saisivat tietää heidän ’sairaudestaan’. 24-vuotiaalle Seher Razalle naapureiden, tuttavien, ystävien ja muiden hänen lähipiirinsä heittämät pilkat ja loukkaukset toimivat kuin veitset hänen sydämeensä. ”Ihmiset kutsuvat sinua ’pagal’ksi (hulluksi), sanovat bahut chilati hai (huutaa paljon), miksi aiheutat niin paljon tuskaa vanhemmillesi. Nämä kommentit satuttivat niin paljon, koska yritin todella kovasti hallita reaktioitani. Myöhemmin lääkityksen ja terapian jälkeen ymmärsin, että kokemani väkivaltaisuudet ja itsensä vahingoittaminen eivät olleet minun syytäni, vaan kyse oli aivojeni kemiallisesta epätasapainosta. Mutta tällaiset kommentit pahentavat asiaa”, hän sanoo. Razalla diagnosoitiin
borderline-persoonallisuushäiriö
sen jälkeen, kun hän yritti vahingoittaa itseään vuonna 2014. Siitä lähtien hän on kamppaillut hylätyksi tulemisen ja yksinäisyyden tunteiden kanssa.
Raza kuitenkin työnsi kritiikin syrjään ja
Byrokraatti ja masennusta käsittelevän kirjan ’D-sana: A Survivor’s Guide to Depression’ (Selviytyjän opas masennukseen) Shubhrata Prakash
Myös Rajasthanista kotoisin oleva kongressipoliitikko Rukshmani Kumari julkaisi kuvan itsestään samanlaisen postauksen kera: ”Nämä ovat sellaisen ihmisen kasvot, joka on selvinnyt #masennuksesta ja #ahdistushäiriöstä. Nämä eivät määrittele minua. Monista rooleista, joita minulla on elämässä, olen liikenainen, olen myös aktiivinen poliitikko. Masennus ja ahdistuneisuus ovat häiriöitä, eivät luonteen heikkoutta. En ole häpeissäni.” Puhuessaan päätöksestä tulla julkisuuteen Kumari sanoo: ”Olemme vaikuttajia. Poliitikkona ja sosiaalityöntekijänä koen, että jos voin olla ihmisille motivaation lähde, olen tehnyt työni.” Kumari ajautui alamäkeen vuonna 2011 miehensä kuoleman jälkeen. ”Olin vasta 32-vuotias ja minulla oli konservatiivinen kasvatus. Rajasthanissa leskien odotettiin myös noudattavan rajoituksia vaatteiden ja elämäntyylin suhteen, mikä syöksi minut yhä syvemmälle masennukseen. Minulla oli kuitenkin perheeni tuki, ja heidän avullaan pääsin hitaasti pois siitä elämänvaiheesta, joka kesti kaksi vuotta”, hän muistelee.