Oletko kärsivällinen ihminen?
Oletko usein kärsimätön? Menetätkö joskus kärsivällisyytesi ja kadut sitä myöhemmin?
Onko olemassa mitään keinoa tulla vähemmän kärsimättömäksi vai onko kärsivällisyys vain jotakin, joka on synnynnäistä?
Kirjassaan ”Kuinka olla kärsivällisempi ihminen” Anna Goldfarb kirjoittaa siitä, kuinka voimme kaikki oppia tunnistamaan, miten ja miksi olemme kärsimättömiä, ja kuinka voimme treenata itseämme tulemaan kärsivällisemmiksi:
Laukkuni kiristyy, kun Hulu-videot puskuroivat. Puuskahdan, kun jään jumiin kahvilan verkkaiseen jonoon. Hitaat autot ohituskaistalla saavat minut kiroilemaan. Häpeän sitä, miten nopeasti menetän malttini näiden pikkujuttujen takia. Olen usein toivonut, että voisin olla kärsivällisempi ihminen, mutta on ylivoimaista tietää, mistä aloittaa.
Kärsivällisyyttä, kykyä pysyä rauhallisena pettymyksen, hädän tai kärsimyksen edessä, kannattaa viljellä. Hyve liittyy moniin myönteisiin terveysvaikutuksiin, kuten masennuksen ja muiden kielteisten tunteiden vähentämiseen. Tutkijat ovat myös todenneet, että kärsivälliset ihmiset osoittavat enemmän prososiaalista käyttäytymistä, kuten empatiaa, ja osoittivat todennäköisemmin anteliaisuutta ja myötätuntoa.
Journal of Positive Psychology -lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa tunnistettiin kolme erilaista kärsivällisyyden ilmaisua: 1. Interpersonaalinen, joka tarkoittaa rauhallisuuden säilyttämistä, kun ollaan tekemisissä jonkun kanssa, joka on järkyttynyt, vihainen tai ärsyttävä. 2. Elämän vastoinkäymiset eli hopeareunuksen löytäminen vakavan takaiskun jälkeen. Ja 3. Päivittäiset hankaluudet, mikä tarkoittaa ärsyyntymisen tukahduttamista myöhästymisistä tai muista ärsyttävistä asioista, jotka innostaisivat ilkeään twiittiin.
Hyvä uutinen on se, että samassa tutkimuksessa todettiin, että kärsivällisyys persoonallisuuden ominaisuutena on muokattavissa. Vaikka et olisikaan erityisen kärsivällinen ihminen tänään, on vielä toivoa, että voit olla kärsivällisempi ihminen huomenna. Jos siis huomaat kiukuttelevasi enemmän kuin haluaisit, tässä on keinoja, joilla voit pitää kiukkuiset impulssisi kurissa.
Opiskelijat, lukekaa koko artikkeli ja kertokaa sitten meille:
– Oletko kärsivällinen ihminen? Onko kärsimättömyys mielestäsi sinulle suuri ongelma?
– Mikä saa sinut menettämään kärsivällisyytesi? Onko olemassa tietynlaisia tilanteita tai laukaisijoita, jotka laukaisevat sinut? Milloin viimeksi menetit kärsivällisyytesi? Kerro meille siitä.
– Minkä tyyppisen kärsivällisyyden kanssa kamppailet artikkelin perusteella eniten?
– Ihmissuhteiden välinen: rauhallisuuden säilyttäminen, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka on järkyttynyt, vihainen tai ärsyttävä
– Elämän vastoinkäymiset: hopeareunuksen löytäminen vakavan vastoinkäymisen jälkeen
– Päivittäiset hankaluudet: ärsytyksen tukahduttaminen myöhästymisistä tai muusta ärsyttävästä, joka inspiroisi snarkkiseen twiittaukseen
– Millaisia strategioita käytät tällä hetkellä käsittelemään kärsimättömyyttäsi? Mitkä artikkelin kärsivällisyyttä lisäävät tekniikat voisivat mielestäsi olla sinulle tehokkaimpia (esim. tunnista laukaisijasi; keskeytä sykli ja arvioi riski; muotoile kokemus uudelleen ja yhdistä se laajempaan tarinaan)? Miten elämäsi voisi parantua, jos pystyisit käyttämään näitä tekniikoita onnistuneesti?