On oikeastaan tieteellinen syy siihen, miksi tunnet itsesi aina niin laiskaksi kesällä
Päivät lämpenevät, aurinko nousee korkeammalle, ja yhtäkkiä sinusta tuntuu siltä, ettet halua tehdä juuri mitään ja laiskotella kuumuudessa koko päivää. Ei, et kuvittele sitä: kuuma sää todellakin tekee hieman laiskaksi, ainakin silloin, kun ensin sopeudumme helleaaltoon. ”Kun sää muuttuu lämpimämmäksi, monet ihmiset alkavat tuntea olonsa vaisummaksi ja vähemmän tuottavaksi”, Northwestern-yliopiston Feinberg School of Medicine -yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden kliininen apulaisprofessori Nancy Molitor tohtori Nancy Molitor kertoo Bustlelle. Kyse ei siis ole vain siitä, että tunnet itsesi veltoksi ilman syytä, vaan kyse on tieteestä.
Syy siihen, miksi haluamme kesällä vain maratoonata Netflixiä laatikkotuulettimen edessä, liittyy sisäiseen lämpötilan säätelyymme, reaktioomme luonnonvaloon ja moniin muihin tekijöihin. Mutta on tärkeää huomata, että tämä ei useinkaan ole niin vakavaa, että olo olisi koko ajan väsynyt. Jos tunnet itsesi vaisuksi kesällä, kyse voi olla jostain vakavammasta kuin lämpimämmistä vuodenajoista johtuvasta hitaudesta, ja on hyvä käydä tarkistuttamassa asia lääkärillä.
Mutta jos koet enemmän laiskuutta kuin väsymystä, siihen voi olla muutamia syitä. Ihmisillä, kuten kaikilla nisäkkäillä, on sisäinen lämmönsäätöjärjestelmä. Ne saavat sinut hikoilemaan, vapisemaan ja tuntemaan kuumetta. Lämmönsäätely vaatii energiaa. Kyse ei ole vain siitä, että työnnetään kieli ulos ja huohotetaan, kuten koirat tekevät; kyse on monimutkaisesta hormonien ja aineenvaihdunnan tasapainosta, joka vaatii polttoainetta, joka ihmisellä on peräisin glukoosista.
Mitä ikinä yritätkin tehdä kuumalla säällä, olipa kyse sitten kuntoilusta, taulukkolaskennan suorittamisesta tai pelkkä korttelin ympäri kävelemisestä, kulutat enemmän energiaa, koska elimistösi käyttää glukoosivarastojasi viilentääkseen sinua. Tämä on osa kuumajoogan kaltaisten liikuntavillitysten taustalla olevaa logiikkaa, vaikka tiede osoittaa, että ei ole mitään todellista terveyshyötyä siitä, että laitat itsesi kiehuvaan huoneeseen harjoittelun ajaksi. Kuuma sää väsyttää sinua enemmän, koska käytät enemmän sisäisiä resursseja. ”Pitkäaikainen altistuminen auringonvalolle voi myös johtaa nestehukkaan, mikä lisää velttoutta”, Molitor kertoo Bustlelle. Kuumaan säähän sopeutuu kuitenkin itse asiassa melko nopeasti, joten tämä vaikutus ei yleensä tunnu äärimmäiseltä ensimmäisen viikon tai kahden jälkeen.
Kesä saattaa saada sinut kuluttamaan enemmän energiaa, mutta huono sää tekee sinusta itse asiassa tuottavamman. Harvard Business Schoolin vuonna 2012 julkaisemassa työpaperissa todettiin, että työntekijät viettävät sateisina päivinä enemmän aikaa toimistossa ja tuottavat enemmän työtä kuin aurinkoisina päivinä. Tämä on täysin järkevää kaikille, jotka ovat joskus viettäneet aikaa toimistossa; miksi vaivautua lähettämään jälleen yksi tylsä sähköposti, kun on erinomainen aurinkoinen päivä odottamassa?
Mutta näiden tuottavuuden laskujen takana on myös ilmeinen tiede. On käynyt ilmi, että kuuma sää vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin prosesseihimme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset pystyvät tekemään nopeampia ja tarkempia päätöksiä kylmemmissä lämpötiloissa. PLoS Medicine -lehdessä vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että mitä lämpimämpi ympäristö oli, sitä heikommin ihmiset kykenivät kognitiivisiin testeihin: valitsemaan parhaan matkapuhelinliittymän, arvioimaan arpajaislipun riskejä tai valitsemaan hyvän kaupan. Kun ilmat lämpenevät, ihmisistä tulee hitaampia ja konservatiivisempia ajattelijoita, joilla on taipumus arvioida tekijöitä väärin. Nämä muutokset tapahtuivat, vaikka ympäristön lämpötila siirtyi vain muutamalla asteella, koska lämpötilan säätelyyn käytetyt energiaresurssit viedään pois aivoista.
Ja energiasta puheen ollen: Saako kuuma kesäsää sinut haluamaan torkkua jatkuvasti? Jos tuntuu siltä, että haluat nukahtaa aikaisemmin kesäkuukausina, se johtuu sekä suuremmasta energiankulutuksesta että reaktiosta muuttuvaan valoon. Ihmisillä on vuorokausirytmi, kehon sisäinen kello, joka kertoo meille melatoniinin kaltaisten hormonien avulla, milloin herätä ja milloin nukkua. Siihen vaikuttavat monet tekijät, mutta yksi tärkeimmistä on vuodenaikojen vaihteleva valo. Pohjoisella pallonpuoliskolla kesä tarkoittaa, että aamut valkenevat aikaisemmin. ”Tutkijat uskovat, että auringonvalon lisääntyminen häiritsee melatoniinin tuotantoa, mikä osaltaan aiheuttaa väsymystä”, Molitor sanoo.
Jos satut nukkumaan alueella, jossa on luonnonvaloa, saatat huomata herääväsi auringon kanssa, kun vuorokausirytmisi sopeutuu uuteen järjestelmään – ja kesällä se tapahtuu asteittain aikaisemmassa vaiheessa päivää. Tulos? Vietät enemmän tunteja hereillä ja poltat paljon energiaglukoosia. Ja alkuillasta, paljon ennen tavallista talvista nukkumaanmenoaikaasi, haluat todennäköisesti mennä nukkumaan, vaikka ulkona olisi vielä valoisaa.
”Pieni osa ihmisistä ei vain väsy kesäkuukausina”, Molitor kertoo Bustlelle. ”Heistä tulee itse asiassa masentuneita, mikä johtuu tilasta, joka tunnetaan nimellä Seasonal Affective Disorder Summer Variant, eli kesä-SADS. Se on yleisempää ihmisillä, jotka asuvat lähellä päiväntasaajaa ja Yhdysvaltain eteläosissa.” Kausiluonteinen mielialahäiriö ei koske vain ihmisiä, joiden mieliala laskee kylmempinä vuodenaikoina. ”Kesäaikaista SADS-oireyhtymää sairastavat löytävät usein helpotusta pysyttelemällä sisätiloissa keskipäivällä ja välttämällä suoraa auringonvaloa tai vierailemalla maan pohjoisempana sijaitsevissa osissa”, Molitor sanoo.
Jos koet masennusta, joka näyttää liittyvän säähän, älä vain laita sitä sivuun. Käy yleislääkärin tai terapeutin luona, joka voi auttaa sinua miettimään, mitä asialle voi tehdä – ja yritä olla ottamatta liikaa aurinkoa.
Asiantuntija:
Nancy Molitor Ph.D., psykiatrian ja käyttäytymistieteiden kliininen apulaisprofessori, Northwestern-yliopiston Feinbergin lääketieteellinen tiedekunta
Tutkimuksia siteerattu: