Onko tummasta suklaasta ihohyötyjä?
Jos etsit terveellistä ihoa, mutta haluat silti makeaa herkkua tai sinulla on ongelmia sokerin himon kanssa: tulet pitämään siitä, mitä on tulossa seuraavaksi!
Tässä postauksessa puhumme ekseemasta ja suklaasta, suklaan hyödyistä ja siitä, miksi suklaa on hyvää makeaa herkkua niille, jotka yrittävät lopettaa sokeria ihonsa vuoksi.
Mutta ensin, jos mietit…….
Miksi suklaa?
Monet ihmiset olettavat, että suklaa on pahaksi iholle tai että suklaa voi aiheuttaa ekseeman puhkeamisia.
Viime aikoina on kuitenkin käynyt ilmi, että kaakaopapu itsessään on itse asiassa melko vaaratonta ja että suurin osa ihmisistä, jotka kokevat ekseemaa tai ihon puhkeamisia suklaata syödessään, reagoivat tavallisesti kahteen asiaan:
1) Ainesosat (löytyvät suklaapatukasta)
2) Histamiini (vain harvoissa: katso lisää histamiinista täältä)
Keskityn tässä postauksessa ainesosiin, koska koska histamiinia voi löytyä monista muistakin ruoka-aineista, on vaikea täysin määritellä, onko se peräisin vain suklaasta.
Ainesosien, kuten korkeafruktoosisen maissisiirapin, vehnän, maitotuotteiden, soijan ja kemiallisten lisäaineiden on kuitenkin osoitettu aiheuttavan ekseeman puhkeamista. Tämä johtuu siitä, että nämä prosessoidut ainesosat sisältävät tulehdusta aiheuttavia ominaisuuksia, jotka ajan mittaan voivat vahingoittaa ihoamme.
Kun 30 päivän ohjelmassa mukana olevat ihmiset kysyvät minulta, mitä makeita herkkuja he voivat syödä, suosittelen heille yleensä tummaa suklaata ratkaisuna huonojen ainesosien välttämiseen.
Ei vain siksi, että se on herkullista(!).), vaan enimmäkseen siksi, että sen terveyshyödyt ovat niin hyödyllisiä ihollesi, erityisesti liiallisen sokerin lopettamisen kannalta: se on ratkaisevan tärkeää ekseemasi puhdistamisen kannalta.
7 tumman suklaan ihohyötyjä
1) Suklaa toimii yhdessä suolistobakteerisi kanssa vähentääkseen tulehdusta sydämessäsi. Olemme aina kuulleet, että suklaalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mutta vasta hiljattain tutkijat saivat selville tarkalleen miksi. Uudessa esitellyssä tutkimuksessa havaittiin, että ruoansulatuskanavan suolistobakteerit hajottavat ja fermentoivat tumman suklaan sisältämiä ainesosia, jolloin ne muuttuvat tulehdusta ehkäiseviksi yhdisteiksi, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta sydän- ja verisuonijärjestelmässäsi.
– Kun selvitin ekseemani parantamalla suolistoani, se oli ihanaa herkkua!”
2) Kuten mainitsin, yksi suklaan muista hyödyistä on se, että suklaa on yksi ainoista tutkituista aineksista, jotka vähentävät sokerinhimoa. Kontrolloidussa testissä, jossa käytettiin tummaa suklaata, osallistujien osoitettiin tuntevan itsensä kylläisemmiksi, vähemmän nälkäisiksi ja heillä oli alhaisemmat arviot siitä, että he söisivät enemmän makeisia syötyään tummaa suklaata.
Tämä johtuu siitä, että kaakao sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia, jotka ovat paljon tyydyttävämpiä kehollesi. Lisäksi tumman suklaan sisältämä terveellinen rasva (kaakaovoi), on runsaampaa ja täyttävämpää, mikä saa sinut himoitsemaan makeaa vähemmän!
3) Suklaan kaakaovoin sisältämä rasva voi alentaa huonoa kolesterolia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaakaovoin sisältämät tyydyttyneet rasvat voivat itse asiassa auttaa alentamaan huonon kolesterolin tasoja ja nostamaan hyvän kolesterolin tasoja. Tämä on hyvä uutinen, sillä hyvä kolesteroli on välttämätöntä ihollesi, sillä se auttaa rakentamaan ja korjaamaan vaurioitunutta suoliston limakalvoa!
4) Se suojaa ihoasi kuivumiselta ja auringonpolttamiselta.
Euroopan ravitsemuslehdessä julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että kaakaon syöminen johdonmukaisesti 12 viikon ajan vähensi ihon kosteudenhukkaa 25 prosentilla, mikä johti siihen, että iholla oli vähemmän auringonpolttamia.
Tämä johtuu siitä, että kaakao tehostaa verenkiertoa ihon ylimmässä kerroksessa oleviin hienoihin ihokapillaareihin, mikä auttaa niitä vetämään enemmän happea ja ravintoaineita suojatakseen ihoa kuivumiselta ja palovammoilta.
5) Se vähentää stressihormoneja, jotka voivat johtaa kollageenin hajoamiseen ihossa.
En varmasti ole ainoa, joka on ahminut suklaata ennen stressaavaa palaveria tai tenttiä. Jos kuitenkin käytät tummaa suklaata, se ei ehkä olekaan niin pahaksi sinulle!
Kaakaon on todettu auttavan vähentämään stressihormoneja. Tämä on hienoa ihollemme, sillä vähemmän stressihormoneja tarkoittaa vähemmän kollageenin hajoamista ja vähemmän ryppyjä!
6) Se voi edistää uusien solujen kasvua antioksidanttiensa ja mineraaliensa avulla.
Suklaa on täynnä antioksidantteja, minkä lisäksi se sisältää myös mineraaleja, kuten kuparia, rautaa ja sinkkiä, jotka kaikki edistävät solujen kasvua. Nämä mineraalit ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on ekseema.
7) Tumma suklaa voi auttaa kasvattamaan terveitä suolistobakteereja: välttämättömiä ekseemasi puhdistamiseksi.
Tummasta suklaasta tehty tutkimus osoitti, että kun kaakaota syötiin yhdessä prebioottien kanssa, se saattoi itse asiassa auttaa vähentämään tulehdusta koko ruoansulatuskanavassa, mikä auttoi sinua kasvattamaan hyviä bakteereja, joita tarvitaan terveeseen ihoon.
Suklaan syöminen ekseeman kanssa on yleisesti ottaen ihan hyvä asia, ja se voi olla jopa hyödyksi koko suolistollesi.
Nyt ei tietenkään kannata liioitella! Jos kuitenkin noudatat 30 päivän ohjelmaani ja haluat saada eniten terveyshyötyjä makeista herkuista sekä vähentää sokerinhimoa tai korkeaa verensokeria, suklaan pitäisi olla hyvä!
Terveellisiä suklaaherkkuja varten tutustu resepteihini klikkaamalla alla olevaa linkkiä! Nämä kaikki ovat loistavia terveelle iholle, ja ainekset ovat helposti löydettävissä.
– Lopuksi, jos haluat syödä suklaata ilman ekseeman puhkeamista, varmista, että syöt suklaata yli 75 %, jotka eivät sisällä mitään ekseemaa laukaisevia aineita tai suuria määriä sokeria. Hyvä keskiarvo on pyrkiä pitämään alle 20 grammassa sokeria per suklaapatukka (100 g).
