Testosteroniviikko: Mikä on ”normaali” testosteronitaso ja miten mitata T
Tervetuloa takaisin Testosteroniviikkoon! Jos olet vasta liittymässä seuraamme, suosittelen tutustumaan sarjan kahteen aiempaan postaukseen: testosteronin hyödyt ja lyhyt alustus siitä, miten T:tä valmistetaan.
Tänään tarkastelemme, mitä pidetään normaalina testosteronipitoisuutena ja miten voit testata testosteronitasosi. Kun aloin tutkia testosteronitasoja ja hormonitestejä tätä sarjaa varten, opin nopeasti, että siellä on paljon ristiriitaista ja hämmentävää tietoa – jotkut verkkosivustot sanovat, että ”X” on normaali testosteronitaso, kun taas toinen verkkosivusto sanoo, että ”Y” on ihanteellinen alue. Jopa lääketieteelliset laboratoriot antavat ristiriitaisia lukuja siitä, mikä on normaali testosteronitaso.
Miksi niin paljon sekaannusta?
Ongelma on se, että hormonitestejä ei ole juurikaan standardisoitu, varsinkaan T-tasojen osalta. Eri laboratoriot käyttävät erilaisia menetelmiä (ja mittauksia), mikä on vain aiheuttanut hämmennystä kuluttajien ja jopa perhelääkäreiden keskuudessa siitä, mitä testosteronitason tulokset edes tarkoittavat. Samaan aikaan, kuten selitän alla, se, mikä voi olla ”normaali”, terve T-taso yhdelle kaverille, voi olla epänormaali, epäterveellinen taso toiselle.
Toivon, että tässä viestissä voin selventää hieman testosteronitasoihin ja hormonitesteihin liittyvää hämmennystä. Puhun suoraan. Tämä juttu on super hämmentävä. Olen tehnyt parhaani syntetisoidakseni kaikki hajanaiset tiedot siellä helposti luettavaan muotoon maallikolle ja pyrkinyt luomaan helpoimmin saatavilla olevan resurssin verkossa. En kuitenkaan ole tiedemies tai lääkäri, ja saatat saada tarkempaa tietoa kääntymällä lääketieteen ammattilaisen puoleen.
Kokonais- ja vapaat testosteronitasot
Ennen kuin aloitamme, haluan toistaa tosiasian, josta olemme aiemmin keskustelleet tässä sarjassa: kehossasi kelluu kolme erilaista testosteronityyppiä: vapaa testosteroni, SHBG-sidottu testosteroni ja albumiiniin sitoutunut testosteroni. Kun sinut testataan, voit saada kaksi testiä: kokonaistestosteroni ja vapaa testosteroni.
Kokonaistestosteroni on veressäsi testihetkellä leijuvan T:n kokonaismäärä: vapaa, SHBG:hen sitoutunut ja albumiiniin sitoutunut yhteensä. Kokonaistestosteroni mitataan yleensä ng/dl:nä eli nanogrammoina desilitrassa.
Vapaa testosteroni on – arvasitkin sen – vapaan testosteronin mittaustulos (joka sisältää usein myös albumiiniin sitoutuneen testosteronin, koska se voi helposti muuntua vapaaksi T:ksi). Vapaa T mitataan yleensä pikogrammoina millilitrassa. Kuten keskustelemme myöhemmin tässä viestissä, koska vapaa testosteroni muodostaa niin pienen, pienen prosenttiosuuden kokonais-T:stä, sitä on todella vaikea mitata tarkasti. Kun näet tutkimuksia normaaleista testosteronitasoista, niissä keskitytään yleensä testosteronin kokonaismäärään. Näin ollen suurin osa tämän viestin luvuista koskee kokonais-T-tasoja. Tämän sanottuani sisällytän joitakin viittauksia tutkimuksiin, jotka osoittavat, mitkä ovat keskimääräiset ja optimaaliset vapaan testosteronin tasot.
Mikä on ”normaali” testosteronitaso?
Kun menet testauttamaan testosteronin, laboratorio näyttää usein, mitä pidetään ”normaalina” alueena niiden potilaiden keskuudessa, jotka ovat testanneet kyseisessä laboratoriossa. Sitä kutsutaan ”viitealueeksi.”
Esimerkiksi LabCorp (laboratorio, jota käytin T-tasojeni testaamiseen täällä Tulsassa, OK:ssa) näyttää testosteronin kokonaistasojen viitealueeksi 348 – 1197 ng/dl (nanogrammaa per desilitra). Tämän viitealueen mukaan kokonaistestosteronipitoisuuteni 383 ng/dl kokeeni alussa tarkoittaisi, että kokonais-T-tasoni olivat – hädin tuskin – normaalialueella.
Kuitenkin on olemassa pari ongelmaa, kun käytetään vain tätä viitealuetta sen selvittämiseen, ovatko T-tasosi ”normaalit”.
Ensimmäinen on se, että tämä viitealue koostuu monenlaisista miehistä, jotka testasivat LabCorpilla: 80-vuotiaista miehistä ja 20-vuotiaista miehistä; lihavista miehistä ja superkuntoisista miehistä; miehistä, joilla on aivolisäkeongelmia, ja miehistä, joilla on rauhaset, jotka työskentelevät kuin mestarit.
Toinen ongelma on se, että testosteronitesteistä saamasi luvut eivät ota huomioon yksilöllistä androgeeniherkkyyttäsi, aihetta, josta keskustelin podcastissa syöpälääkäri Chris Ryanin kanssa. Jotkut hemmot ovat enemmän ja vähemmän herkkiä testosteronille kuin toiset. Androgeeniherkkyys määräytyy genetiikan ja niiden tekijöiden mukaan, joita olet kokenut syntymässäsi. Et voi tehdä mitään testosteroniherkkyyden lisäämiseksi, kun olet poistunut kohdusta.
Androgeeniherkkyytesi perusteella saatat tarvita enemmän tai vähemmän veressäsi kiertävää testosteronia saadaksesi T:n hyödyt ja tunteaksesi itsesi elinvoimaiseksi ja terveeksi. Sinulla saattaa olla ikääsi nähden alhaisina pidetyt testosteronitasot, mutta sinulla ei ehkä ole mitään oireita alhaisesta testosteronitasosta. Tai sinulla voi olla keskimääräiset tasot, mutta tunnet matalan T:n oireita.
Totta kai 383 ng/dl:tä pidettiin normaalina, mutta mitä se tarkoittaa? 383 ng/dl:n kohdalla tunsin oloni aika surkeaksi. Vähän energiaa, ei vahva, pörröinen, matala motivaatio. Kaikki merkit matalasta testosteronista. Mutta toisella kaverilla voisi olla tuo luku ja hän voisi tuntea olonsa loistavaksi, koska hän on herkempi testosteronille kuin minä.
Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että vaikka lääkäreiden ja laboratorioiden asettamat ”normaalien” testosteronitasojen vaihteluvälit voivat olla käyttökelpoisia yleisenä mittatikkuna, ne eivät ole ainoa asia, joka pitäisi ottaa huomioon määritettäessä, onko sinulla alhainen testosteroni. Sinun on myös otettava huomioon ikäsi sekä fyysinen ja emotionaalinen olosi. Niin kauan kuin et kärsi alhaisen testosteronipitoisuuden oireista, testosteronitasosi ovat todennäköisesti kunnossa, vaikka testosteronitasosi olisikin normaalin alapäässä.
Keskimääräiset testosteronitasot iän mukaan
Määritettäessä, mitä pidetään normaalina testosteronitasona, on parasta katsoa, mikä on viitealue ikäisillesi miehille. Tutkijat ovat jo vuosia tienneet, että T-tasot laskevat tyypillisesti noin 1 % joka vuosi sen jälkeen, kun olet saavuttanut 30-luvun puolivälin. Joten jos olet 35-vuotias, vertaaminen 80-vuotiaisiin miehiin ei ole kovin hyödyllistä, koska heillä on todennäköisesti todella alhaiset T-tasot.
Valitettavasti monet laboratoriot eivät erittele viitealueita iän mukaan. On kuitenkin tehty tutkimuksia, joissa tutkijat tekevät juuri niin. Alla esitän tulokset kahdesta tällaisesta tutkimuksesta.
Mittaukset tavanomaisina yksikköinä (ng/dl), SHBG (nmol/l)
| Aika | # Koehenkilöt | Yhteenlaskettu Testi. |
Stand. Dev. |
Free Test. |
Stand. Dev. |
SHBG | Stand. Dev. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 25-34 | 45 | 617 | 170 | 12.3 | 2.8 | 35.5 | 8.8 |
| 35-44 | 22 | 668 | 212 | 10.3 | 1.2 | 40.1 | 7.9 |
| 45-54 | 23 | 606 | 213 | 9.1 | 2.2 | 44.6 | 8.2 |
| 55-64 | 43 | 562 | 195 | 8.3 | 2.1 | 45.5 | 8.8 |
| 65-74 | 47 | 524 | 197 | 6.9 | 2.3 | 48.7 | 14.2 |
| 75-84 | 48 | 471 | 169 | 6.0 | 2.3 | 51.0 | 22.7 |
| 85-100 | 21 | 376 | 134 | 5.4 | 2.3 | 65.9 | 22.8 |
Yllä olevassa kaaviossa miehet on ryhmitelty seitsemään 10 vuoden ikävaiheeseen. Se perustuu tämän vuoden 1996 tutkimuksen tuloksiin. Tämän kaavion mukaan T-tasoni kokeen alussa (383 ng/dl) oli lähempänä 85-100-vuotiaan miehen keskiarvoa. Hitsi! Tässä taulukossa luetellaan myös koehenkilöiden keskimääräiset vapaan testosteronin tasot. Vapaan testosteronin tasoni oli alussa alle ikäisteni miesten keskiarvon ja lopussa keskiarvon yläpuolella.
Tutkimuksessa, jonka toinen tutkijaryhmä teki samana vuonna, he tuottivat seuraavan kaavion testosteronitasoista iän mukaan jaoteltuna:
Mittaukset tavanomaisina yksikköinä (ng/dl)
| Aika | Number of of Subjects |
Mean Total Testin |
Stand. Dev. |
Median Total Test |
5. % | 10. % | 95. % |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| <25 | 125 | 692 | 158 | 697 | 408 | 468 | 956 |
| 25-29 | 354 | 669 | 206 | 637 | 388 | 438 | 1005 |
| 30-34 | 330 | 621 | 194 | 597 | 348 | 388 | 975 |
| 35-39 | 212 | 597 | 189 | 567 | 329 | 388 | 945 |
| 40-49 | 154 | 546 | 163 | 527 | 329 | 358 | 846 |
| 50-54 | 164 | 544 | 187 | 518 | 289 | 348 | 936 |
| 55-59 | 155 | 552 | 174 | 547 | 319 | 338 | 866 |
Vaikka tämä kaavio ei näytä keskimääräistä vapaan testosteronin tasoa, pidän siitä, että siinä näkyvät viiden ja kymmenen alimman persentiilin miesten T-tasot sekä ylimmän 95 prosentin miesten T-tasot. Voit nähdä, miten verrataan itseäsi miehiin, joilla on alhaisin ja korkein T-taso.
Tämän kaavion mukaan T-alkutasoni (383 ng/dl) oli kaikkien ikäryhmien alimpien 5 ja 10 prosentin tuntumassa. Jopa 55-59-vuotiailla miehillä.
Testosteronitasoni 90 päivän hyvän elämän jälkeen (778 ng/dl), oli keskimääräistä korkeampi ikäryhmässäni.
Vapaan testosteronin normaaleista prosenttiosuuksista ~2-3% pidetään normaalina. Jos olet huomattavasti tämän prosenttialueen alapuolella, koet todennäköisesti matalan T:n oireita, vaikka kokonais-T:si olisikin keskimääräinen tai keskimääräistä korkeampi.
Pyrkimys optimaaliseen
Jos testosteronitasosi vastaavat yllä olevissa taulukoissa esitettyjä keskimääräisiä arvoja, on turvallista sanoa, että sinulla on riittävästi T:tä elimistössäsi.
Vaikka jälleen kerran, testosteronitestistä saamasi luku ei saisi olla ainoa asia, jota tarkastelet, kun määrittelet, onko sinulla alhainen testosteroni, ja sinun pitäisi myös tarkistaa, miltä sinusta tuntuu.
Jokainen mies on erilainen, joten heidän optimaalinen testosteronitasonsa on myös erilainen. Joillekin miehille 600 ng/dl:n testosteronitaso saa heidät tuntemaan olonsa loistavaksi, kun taas toiset miehet tarvitsevat noin 400 ng/dl:n tason kokiakseen T:n hyödyt.
Kliinisessä tutkimuksessa ei ole vieläkään määritetty kovaa kynnystasoa sille, milloin alhaisen T:n oireet alkavat ilmetä. Jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että alhaisen T:n oireet saattavat alkaa näkyä miehillä, kun heidän testosteronin kokonaistasonsa laskee alle 320 ng/dl:n.
Se on siis hyvä nyrkkisääntö alemmalle kynnysarvolle. Jos olet yli 320 ng/dl olet luultavasti kunnossa. Ei hyvä. Mutta kunnossa. Ja siitä eteenpäin voit tavoitella tasoja, jotka ovat ikäryhmäsi korkeammalla alueella.
Mutta on tärkeää huomata, että optimaalinen testosteroni ei välttämättä tarkoita, että tarvitset superhyviä tasoja. Tietyn tason ylittyessä testosteroni voi itse asiassa aiheuttaa joukon ei-niin-hyviä sivuvaikutuksia, kuten uniapneaa ja liian paksua verta. Liiallisesta testosteronimäärästä tarvitsee yleensä huolehtia vain, jos käytät testosteronikorvaushoitoa. Lukuun ottamatta jotain fysiologista vikaa, liikaa T:tä ei yleensä ole ongelma, jota esiintyy miehillä, jotka lisäävät testosteronipitoisuuttaan luonnollisesti elämäntapojen ja ruokavalion muutoksilla.
Miten testosteronitaso mitataan
Testata testosteronitasosi kolmella tavalla: sylkinäytteellä, virtsanäytteellä ja verinäytteellä. Jokaisella menetelmällä on hyvät ja huonot puolensa.
Sylki- ja virtsatestit ovat suhteellisen edullisia ja nopeita. Voit jopa ostaa sylkitestisarjan Amazonista noin 30 dollarilla. Sylje vain kuppiin, laita se postiin, ja viikon kuluttua saat testosteronin kokonaismittauksen. Ongelmana on, että sylki- ja virtsatestit eivät ole kovin tarkkoja, minkä vuoksi endokrinologit eivät yleensä käytä sylki- tai virtsanäytteitä diagnosoidessaan matalia testosteronitasoja. Sen sijaan he käyttävät veriseerumikokeita.
Vaikka verikokeet ovat paljon tarkempia ja herkempiä kuin sylki- tai virtsakokeet, ne ovat myös paljon kalliimpia – kokonais- ja vapaan testosteronin verikokeet voivat maksaa 130 dollaria. Koska halusin mahdollisimman tarkat tulokset, valitsin veriseerumitestin.
Mitä en tiennyt ennen testejä, oli se, että on olemassa erilaisia testosteroniverikokeita, joista toiset ovat tarkempia kuin toiset. Kuten postauksen alussa mainitsin, laboratorioiden välillä ei ole paljon standardointia, kun kyse on testauksesta. Jotkut laboratoriot käyttävät yhtä menetelmää, kun taas toinen laboratorio käyttää toista testiä.
Myöhemmin sain tietää, että verikoe, jota käytin kokonaistestosteroni mittaamiseen kokeiluani varten, ei ollut markkinoiden tarkin, eikä se ollut sitä, mitä CDC suosittelee laboratorioiden käyttävän tavoitteessaan standardoida hormonitestausta. (Testasin itseni kuukausi 90 päivän kokeiluni jälkeen CDC:n suosittelemalla verikokeella. Jaan tulokseni hetken kuluttua). Opin myös, että vapaan testosteronin mittaaminen on aika pirun vaikeaa ja että useimmat laboratorioiden antamat vapaan T:n mittaustulokset ovat tyypillisesti vain arvioita.
Alhaalla kerron, mitä opin testosteroniverikokeiden hämmentävästä maailmasta.
Kokonaistestien verikokeet kokonaistestosteronille
ECLIA-menetelmä. Kun testasin itseltäni testosteronin kokonaismäärän koetta varten, laboratorion käyttämä menetelmä oli ECLIA, joka on lyhenne sanoista Electrochemiluminescent Immunoassay. Se on nopea ja edullinen menetelmä kokonaistestosteronin mittaamiseen verestäsi. Monet laboratoriot käyttävät tätä menetelmää, koska se on automaattinen eikä vaadi paljon työtä laborantilta. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ECLIA-menetelmällä saadut arvot ovat huomattavasti korkeampia verrattuna luotettavampaan LC/MS-menetelmään. Tästä päästäänkin…
LC/MS-menetelmä. LC/MS on lyhenne sanoista nestekromatografia-massaspektrometria. Monet tutkijat pitävät sitä kultaisena standardimenetelmänä pienten molekyylien mittaamisessa. Sen tarkkuus ja johdonmukaisuus ovat syynä siihen, että CDC suosittelee LC/MS:ää vakiomenetelmäksi, jota käytetään testosteronin kokonaismäärän testauksessa. Koska LC/MS on herkempi kuin ECLIA, lääkärit käyttävät yleensä tätä menetelmää testatessaan potilaita, joiden testosteronipitoisuus on todella alhainen, kuten naisia ja lapsia. Vaikka LC/MS-menetelmä on tarkempi ja herkempi, se on kalliimpi kuin ECLIA. Ja tulosten saaminen kestää hieman kauemmin.
Kuukausi 90 päivän kokeeni jälkeen minut testattiin uudelleen, mutta tällä kertaa LC/MS-menetelmällä. Kokonaistestosteronipitoisuuteni tällä menetelmällä oli 826,9 ng/dl. Tämä tarkoittaa, että T-tasoni nousi entisestään sen jälkeen, kun aloitin testosteronimuutokseni.
Sinun on päätettävä, kumpaa menetelmää käytät. Jos et usko, että sinulla on erittäin alhainen T, ECLIA toimii aivan hyvin. Tiedä vain, että useimmat tutkijat pitävät LC/MS:ää menetelmänä, joka tuottaa tarkimmat ja johdonmukaisimmat tulokset. Laboratoriot tarjoavat usein sekä ECLIA- että LC/MS-testejä. Myöhemmin kerron, missä voit testata kummallakin menetelmällä.
Verikokeet vapaan testosteronin mittaamiseksi
Lukemalla lukemattomia tapoja mitata vapaata testosteronia olen melkein joutunut hullujenhuoneelle. Se on hämmentävää.
Laboratorioiden ongelmana on, että kehossamme on niin vähän vapaata testosteronia, että sitä on vaikea mitata suoraan. Alla esitän tällä hetkellä saatavilla olevat menetelmät vapaan T:n mittaamiseksi.
RIA Direct. Se on halpa, nopea, mutta ei kovin tarkka. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kyseenalaistaneet RIA direct -menetelmän käytön vapaan testosteronin mittaamiseen. Valitettavasti useimmat laboratoriot eri puolilla maata käyttävät RIA directiä vain sen kustannustehokkuuden vuoksi. LabCorp, käyttämäni laboratorio, mittaa vapaan T:n ainoastaan RIA direct -menetelmällä. RIA direct -testejä kohtaan esitetystä kritiikistä huolimatta monet tutkijat pitävät sitä riittävänä menetelmänä rutiinitesteihin.
Equilibrium Ultrafiltration. Monet endokrinologian alalla väittävät, että tasapainoultrasuodatus on RIA directiä parempi ja tarkempi testausmenetelmä. Ongelmana on, että monet kaupalliset laboratoriot eivät tarjoa menetelmää, koska se on niin aikaa vievää ja vaatii hyvin koulutettuja teknikkoja. Jos löydät laboratorion, joka käyttää tasapainoultrasuodatusta, varaudu käyttämään hieman enemmän rahaa kuin RIA directiin.
Laskennallinen vapaa testosteroni. Sen sijaan, että mittaisit suoraan vapaan testosteronin verestäsi, on mahdollista saada karkea arvio laskemalla albumiinin, SHBG:n ja testosteronin kokonaismäärä veressäsi. Tämän menetelmän ongelmana on, että 1) se ei ole kovin tarkka ja 2) se edellyttää, että maksat kolmesta eri testistä: albumiinista, SHBG:stä ja testosteronin kokonaismäärästä. Tämä voi tulla melko nopeasti melko kalliiksi.
Kuten näet, sinulla on erilaisia vaihtoehtoja, kun saat testattua T-tasot. Suositukseni on yrittää saada kokonaistestosteronilukusi LC/MS-menetelmällä ja käyttää mitä tahansa käytettävissä olevaa ja kustannustehokasta menetelmää vapaan testosteronin mittaamiseen. Olen tietysti vain mies, joka kirjoittaa blogia miehisyydestä, joten suhtaudu tähän suositukseen varauksella.
Missä testataan testosteroni
Oikea, joten saatat kysyä tietokoneen näytöltä: ”Missä minut testataan?”
Jos kärsit alhaisen testosteronin oireista, pyydä lääkäriäsi tilaamaan verikoe sinulle. Vakuutus saattaa kattaa sen.
Jos olet vain utelias T-tasostasi, et itse asiassa tarvitse lääkärin määräystä. Voit ilmoittautua testiin itse.
Näin menetellään:
Tilaa testi. Sinun täytyy tilata verikoe käyttämällä verkkosivustoa, joka myy verikokeita kuluttajille. Ei, et lähetä verkkosivustolle verinäytettä. Nämä sivustot tekevät sopimuksen eri puolilla maata sijaitsevien laboratorioiden kanssa veren ottamisesta. Ne toimivat periaatteessa välikätenä. Tässä ovat sivustot, joita käytin testieni ostamiseen:
- Health Testing Centers. Voit tilata kokonais- ja vapaan testosteronin testin 129 dollarilla. Huomaa vain, että Health Testing Centerin pyytämät menetelmät ovat ECLIA kokonaistestille testosteronin osalta ja RIA direct vapaalle testosteronille.
- Request a Test. Voit tilata LC/MS-kokonaistestin testosteronin kokonaismäärälle osoitteesta Request a Test. He sanovat, että voit tilata tasapaino-ultrasuodatuksen vapaan testosteronin testin, mutta kun sain laboratoriotulokseni takaisin, se osoitti, että käytettiin suoraa menetelmää. Tutkin vielä asiaa, mutta halusin varoittaa sinua.
Voit myös tilata albumiini- ja SHBG-testejä sekä Health Testing Centersistä että Request a Testistä, jotta voit käyttää laskentamenetelmää vapaan testosteronipitoisuutesi selvittämiseen.
Mene paikalliseen laboratorioon. Kun olet maksanut verikokeesi, saat verkkosivustolta sähköpostiviestin, jossa on tilaustietosi. Sinulle kerrotaan myös, missä laboratoriossa sinun on käytävä alueellasi, jotta testi voidaan tehdä. Sekä Health Testing Centers että Request a Test lähettivät minut LabCorpiin. Jos olet joskus hakenut työpaikkaa, jossa vaaditaan huumetestiä, olet luultavasti itse käynyt LabCorpissa, sillä se on valtakunnallinen yritys.
Lupaa ottaa verta. Laborantti ottaa muutaman verinäytteen. Koko prosessi kestää alle 2 minuuttia. Veri kannattaa ottaa heti aamulla, sillä T-tasot ovat korkeimmillaan aamulla ja laskevat tasaisesti päivän mittaan.
Noutaa tulokset. Kahden tai kolmen päivän kuluttua saat laboratoriosta sähköpostin, jossa on tuloksesi.
Testaa useammin kuin kerran. Koska testosteronitasot ovat herkkiä lukuisille ympäristötekijöille, on tärkeää testata useammin kuin kerran, kun diagnosoidaan matalaa T:tä. Sinulla voi olla keskimääräistä alhaisemmat T-tasot yhdellä viikolla, mutta hieman keskimääräistä korkeammat seuraavalla viikolla. Tämä on erityisen tärkeää, jos lääkäri harkitsee testosteronikorvaushoidon aloittamista. Et halua hänen tekevän päätöstä yhden testin perusteella!
Johtopäätös
Huh, tuossa oli paljon tietoa. Jos tunnet olosi hieman eksyneeksi, tässä on vihkonen:
- Vapaan T:n löytämiseksi yritä käyttää tasapaino-ultrafiltraatiotestiä – se on tarkin. Jos tuota menetelmää ei ole saatavilla, RIA Direct -testi toimii ihan hyvin.
- Mene verikokeeseen määrittääksesi kokonais-T-pitoisuutesi. Voit tehdä tämän verikokeen lääkärillä tai rekisteröitymällä verkossa ja menemällä paikalliseen laboratorioon. Varmista, että otat testin aamulla!
- Jos voit, ota LC/MS-testi kokonais-T:n mittaamiseksi – se on tarkin. Jos sitä ei ole saatavilla, ECLIA-testi toimii ihan hyvin.
- Älä käytä laboratorion referenssilukuja sen määrittämiseen, onko T:si alhainen. Ne eivät yleensä ole tarkkoja. Käytä yllä olevia taulukoita oman ikäryhmäsi osalta.
- Jopa jos T-arvosi on alhainen ikäryhmäsi osalta, jos tunnet itsesi terveeksi, T-tasosi voivat olla kunnossa; saatat yksinkertaisesti olla androgeenille herkempi.
Jos olet hämmentynyt siitä, mistä tiedät, onko sinun puututtava ja nostettava testosteronitasoasi vai ei, yksinkertainen lopputulos on tämä:
- Jokainen voi nykyisestä T-tasostaan riippumatta hyötyä terveellisistä elintapojen käytännöistä, jotka lisäävät testosteronia (joista kerron tarkemmin huomenna). Vaikka et keskittyisikään T: n lisäämiseen, ne olisi joka tapauksessa hyväksyttävä kaiken kattavan terveyden vuoksi, ja T: n nousu on vain yksi onnellinen sivutuote mainitusta hyväksymisestä.
- Suosittelemani T:n kohottamiskäytännöt voivat nostaa kenen tahansa testosteronia siitä, missä se tällä hetkellä on, mutta jopa nämä kohonneet tasot eivät välttämättä laita sinua ikäryhmäsi korkealle tasolle.
- Jos otat käyttöön nämä T:n kohottamiskäytännöt ja T:si on edelleen alhainen ikäsi kannalta, mutta tunnet itsesi terveeksi, vahvaksi ja elinvoimaiseksi, sinulla ei todennäköisesti ole ongelmaa.
- Jos otat käyttöön nämä T:tä lisäävät käytännöt, ja T:si on edelleen alhainen ikäiseksesi, ja kärsit edelleen alhaisen testosteronin oireista, sinulla voi olla taustalla oleva ongelma, johon lääkärin on puututtava.
Suosittelemieni testosteronia lisäävien käytäntöjen yksityiskohtiin käännymme seuraavan kerran tämän sarjan lopuksi.
Testosteroniviikkosarja:
Miesten laskeva miehekkyys ja T:n merkitys
Optimaalisen testosteronin hyödyt
Lyhyt pohjustus siitä, miten T:tä valmistetaan
Mikä on ”normaali” testosteronitaso ja miten mitata T:n taso
Kuinka tuplasin testosteronitasoni luonnollisesti ja sinäkin pystyt siihen
Tunnisteet: Testosteroni