${Title}
HMB:n hyödyt
Kehosi voi luonnostaan tuottaa HMB:tä, mutta vain silloin, kun läsnä on välttämätön, haaraketjuinen aminohappo, leusiini. Kun elimistössä on saatavilla leusiinia, osa siitä pyrkii metaboloitumaan HMB:ksi. Vaikka HMB:tä voidaan tuottaa elimistössä, leusiinia ei voida tuottaa – tämä tarkoittaa, että sinun on hankittava leusiinia ruokavaliostasi esimerkiksi lihan, kalan ja kananmunien kaltaisten elintarvikkeiden kautta. Mitä korkeammat leusiinipitoisuudet ovat, sitä enemmän HMB:tä tuotetaan. Ja tietenkin, mitä korkeammat proteiinitasosi ovat, sitä enemmän energiaa on saatavilla poltettavaksi harjoittelun aikana ja tukemaan lihasten kehitystä ja kasvua.
HMB tunnetaan myös nimellä beta-hydroksi-beeta-metyyli-butyraatti, ja sitä voidaan täydentää harjoitusohjelmaasi tukemaan harjoitustavoitteitasi. Seuraavassa tarkastelemme joitakin hyötyjä, joita voit havaita, jos täydennät HMB:tä.
HMB-tasojen ylläpitäminen
Kehosi on yleensä riippuvainen välttämättömästä aminohaposta, leusiinista, HMB:n tuotannossa. Sitä voidaan kuitenkin hankkia ulkoisesti. Täydentämällä HMB:tä ohjelmaasi poistat kehosi riippuvuuden haaraketjuisesta aminohaposta HMB:n tuotantoa varten. Sen sijaan ylläpidät HMB-tasoja lisäravinteiden ja ruokavalion avulla.
Lihasten kasvu
Voidaksesi rakentaa uutta lihasmassaa, proteiinisynteesin on ylitettävä proteiinien hajoaminen. Jos proteiinien hajoaminen sen sijaan ylittää synteesin, lihasmassaa menetetään. Kun proteiinien hajoaminen vähenee, synteesillä on mahdollisuus ylittää hajoaminen ja näin voidaan rakentaa uutta lihasmassaa.
Antikatabolinen
Jos noudatat kalorivajeista ruokavaliota samalla kun harjoittelet kovaa, elimistösi voi olla vaarassa siirtyä kataboliseen tilaan, jolloin se hajottaa lihasproteiinia energiaksi,sen sijaan.
Tukee toipumista
Kehosi tarvitsee proteiineja, jotta se voi aloittaa lihasten korjaamisen. Jotta HMB:tä voidaan tuottaa, proteiinitasojen on oltava riittävät.