Venyttele itsesi pidemmäksi kahdessa viikossa
Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkillä ihmisillä on luonnollinen etu urheilussa. Näin on aina ollut tenniksessä (kysy vaikka 1,98 metriä korkealta Juan Martín del Potrolta) ja koripallossa, mutta myös muissa urheilulajeissa pitkä runko tarjoaa paremman tilannetajun. Ohion osavaltionyliopiston tutkijat havaitsivat, että pidemmät ihmiset pystyvät arvioimaan fyysisiä kohteita tarkemmin. Mutta jos sinulta puuttuu pituutta ja sinulla on vielä vähän matkaa ennen kuin NBA antaa sinulle kutsun, ota MH:n opas, jolla venytät itsesi pidemmäksi vain kahdessa viikossa.
Tiedämme, mitä ajattelet: ”miten kuntosali voi saada minut pidemmäksi?” Astu sisään Alexander-tekniikkaan: fysioterapiamenetelmä, joka British Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan vapauttaa lihasjännityksiä. Uskomatonta kyllä, se voi myös auttaa sinua saamaan jopa 2 tuumaa pituutta sekä lievittää kipuja ja nipistyksiä. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin maata lattialla polvet koukussa, käyttää kahta tai kolmea kirjaa niskatukena (jos pysyt tässä asennossa 10 minuuttia, pääset eroon hartiakramppeista) tai kääntää päätäsi eteenpäin asentosi parantamiseksi. Inch your way to success.
Off-the-wall-gains
Toteuta tätä kansainvälisesti tunnetun Alexander-tekniikan opettajan Noël Kingsleyn tekemää laitevapaata liikettä joka päivä vähintään kahden viikon ajan venyttääksesi selkärankaasi ja vapauttaaksesi alaselän stressiä
Oikaiseva asento Seiso seisomassa selkä seinää vasten ja aseta jalat 30 senttimetrin etäisyydelle toisistaan ja 10 senttimetrin päähän seinästä.
Laskeudu alas Taivuta polvia hitaasti ja liu’uta seinää 45cm alaspäin varmistaen, että keskiselkäsi koskettaa seinää.
Ponnista takaisin ylös Palaa alkuun; pidä alaselkäsi seinällä niin kauan kuin mahdollista. Kävele pois pää pystyssä.
Kuvaus: Rowan Fee
.