VOX 5: Miten pysyä keskittyneenä koulutyöhön karanteenin aikana
Monet koulut eri puolilla Georgiaa on suljettu koronavirustapausten lisääntymisen vuoksi. Se ei kuitenkaan ole estänyt näitä kouluja antamasta töitä tehtäväksi tämän pidennetyn tauon aikana. Vaikka jotkut oppilaat saattavat olla kevätlomalla, on hyvin mahdollista, että me teemme työmme kotoa käsin lähitulevaisuudessa.
Ilman opettajan ylellisyyttä voi olla vaikea keskittyä työhön, kun kukaan ei ole paikalla pitämässä sinua vastuullisena. Sen lisäksi voi olla hyvin helppoa hukkua kaikkeen työhön ja haluta luovuttaa. Auttaakseni kaikkia opiskelutovereitani siellä, tässä on viisi vinkkiä, joiden avulla voit pysyä keskittyneenä koulutyöhön näinä vaikeina aikoina.
KATKAISE KAIKKI HAITTAVAISUUDET
On monia häiriötekijöitä, jotka saattavat estää sinua tekemästä työtäsi, kuten sosiaalinen media, sosiaalinen elämäsi ja Netflix. Koulussa on helppo välttää näitä häiriötekijöitä, koska tiedät, että jos opettaja näkee sinun katsovan Netflixiä, joudut todennäköisesti vaikeuksiin. Ilman opettajaa, joka lietsoo sinuun pelkoa, miten vältät sortumasta näihin häiriötekijöihin?
Niin helppoa kuin onkin antaa periksi halulle olla sosiaalisessa mediassa koko päivän, paras tapa pysyä keskittyneenä on poistaa kaikki häiriötekijät. Pro-vinkki, joka minulla on, on laittaa puhelimesi täysin eri huoneeseen, kun teet työtäsi. Koska olen luonnostani laiska ihminen, en useinkaan halua nousta ylös hakemaan puhelintani, ja päädyn siihen, etten koske siihen ollenkaan. Jos sinulla on todella pakkomielle puhelimeesi, eikä itsekuri toimi sinulla, kokeile pyytää perheenjäsentä piilottamaan puhelimesi sinulta koko päiväksi.
LUOTA AIKATAULU
Monet meistä pystyvät keskittymään koulussa vain siksi, että kouluaikataulu antaa meille rakenteen. Elämämme on jaettu tuntijaksoihin ja määrättyihin taukoihin. Ilman aikataulua, joka pitää sinut vastuullisena, saatat vain päätyä viivyttelemään koko päivän!
Miten siis korjaamme tämän ongelman? Paras tapa on yrittää jäljitellä kouluaikataulua mahdollisimman paljon kotona. Joillekin tämä tarkoittaa niinkin pitkälle menevää kuin herätyskellon asettamista niin, että heräät tiettyyn aikaan, aamiaisen ja lounaan aikatauluttamista ja ajan varaamista jokaiselle oppitunnille.
Vähemmän jäsennelty tapa laatia aikataulu on antaa itsellesi määrättyä aikaa töiden tekemiseen ja taukojen pitämiseen. Tykkään esimerkiksi työskennellä 25 minuuttia, pitää viiden minuutin tauon ja toistaa tätä kaavaa neljä kertaa, kunnes annan sitten itselleni pitkäkestoisen 60 minuutin tauon. Tärkeintä on laatia itsellesi sopiva aikataulu. Rakenteen antaminen elämääsi voi auttaa keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan.
LUOTA IDEAALINEN TYÖYMPÄRISTÖ
Kotona työskennellessä on hyvin helppoa tuntea olonsa mukavaksi pyjamassa ja sängyssä eikä halua nousta töihin. Jos tämä kuulostaa sinulta, sinun kannattaa harkita toimenpiteitä, joilla saat kotisi näyttämään työympäristöltä. Se, miltä se näyttää, on jokaisella erilainen. Kotona työskentelyssä on se hyvä puoli, että voit periaatteessa tehdä mitä haluat! Jos tykkäät kuunnella musiikkia työskennellessäsi, voit soittaa lo-fi-musiikkia lähimmästä kaiuttimesta. Jos tykkäät syödä työskennellessäsi, pidä välipalaa pöydän vieressä! Tässä muutamia ideoita täydellisen työympäristön luomiseen:
- Varaa työskentelyalue, olipa se sitten keittiön pöytä, työpöytä tai tiski. Yritä olla työskentelemättä jossain liian mukavassa paikassa, kuten sängyssäsi, koska se lisää haluasi maata. Mikä tuo minut seuraavaan kohtaan…
- Älä makaa tai käytä pyjamaa työskennellessäsi. Makaaminen saa kehosi uskomaan, että on päiväunien aika.
- Kokeile käydä suihkussa ja valmistautua aamulla kuin olisi tavallinen päivä, jotta sinusta tuntuu, että elämä on tavallista. Joidenkin tutkimusten mukaan tietyt eteeriset öljyt voivat lisätä tuottavuuttasi ja keskittymiskykyäsi. Voit lukea lisää täältä.
- On ihan ok napostella opiskelun aikana, mutta yritä olla syömättä täysiä aterioita, koska niiden syöminen todennäköisesti häiritsee sinua työstäsi.
- Yritä työskennellä alueella, jossa ei ole mitään sellaista, mikä häiritsisi sinua ja saisi sinut viivyttelemään (esim. Lautapelit, lelut jne.)
TYÖSKENTELY MUIDEN KANSSA
Voi olla hyvin stressaavaa, kun sinulla on paljon tehtäviä ilman ketään, joka voisi auttaa sinua, ja me kaikki tiedämme, että vanhemmat voivat olla hyvin hyödyttömiä, kun tarvitset apua läksyjen kanssa. Mikä olisikaan parempi tapa torjua tätä kuin nojata muihin luokkatovereihin! Viestittely ystävien kanssa auttaa sinua pääsemään eroon yksinäisyydestä, joka joskus voi syntyä yksinäisyydessä, mutta se voi myös auttaa sinua saamaan työsi nopeammin valmiiksi. Voit luoda ryhmäkeskustelun, jossa sinä ja ystäväsi voitte antaa vastauksia toisillenne ja saada työt tehtyä nopeammin.
PALKITSEMME ITSEMME
Elämässä toimimme palkitsemisjärjestelmän varassa. Menemme kouluun saadaksemme tutkinnon. Menemme töihin ansaitakseen rahaa. Kun olet yksin kotona, on hyvin vaikea löytää motivaatiota saada työsi valmiiksi, kun siihen ei liity palkkiota. Siksi yksi tekniikka, jolla voit pysyä keskittyneenä, on palkita itsesi, kun saat työsi valmiiksi. Joskus esimerkiksi sanon itselleni henkisesti, että jos saan valmiiksi 10 kysymystä tietokilpailustani, annan itselleni tauon, jotta voin käydä sosiaalisessa mediassa. Voit myös tehdä jotain sellaista, että jos saat tehtyä kaikki työsi yhdellä tunnilla, annat itsellesi tauon, jolloin voit syödä ylimääräisen välipalan. Tällaiset pienet asiat pitävät sinut motivoituneena saamaan työsi valmiiksi nopeammin.
Ja taas, jos tiedät, että sinulla ei ole kurinalaisuutta palkita itseäsi, voit myös pyytää perheenjäseniä pidättämään sinulta esineitä, kuten puhelimesi, kunnes olet saanut tehtävät valmiiksi.
BONUSVINKKI: Vaikka tämä on VOX 5, bonusvinkkinä, jota ei pidä koskaan unohtaa, on se, että huolehdi siitä, että henkinen terveytesi asetetaan etusijalle työtä tehdessä. Tällaiset ajat voivat olla rankkoja niille, jotka kamppailevat ahdistuksen ja muiden mielenterveysongelmien kanssa, joten jos tunnet itsesi ylikuormittuvan minkä tahansa työn kanssa, muista pitää taukoja. Toivon, että näiden vinkkien avulla opiskelijatoverini läpäisevät kurssinne kunnialla.