À quoi sert le citrate de magnésium ? Bienfaits et propriétés | NutriTienda
Le citrate de magnésium est composé de magnésium et d’acide citrique. Le citrate de magnésium est une forme très biodisponible de magnésium, il est plus facile à digérer et mieux absorbé que les autres formes. Il est connu comme la meilleure forme de supplémentation en magnésium.
Il convient de mentionner que le citrate de magnésium, contrairement à l’ingestion de magnésium seul, a des propriétés laxatives.
Le magnésium a une multitude de fonctions dans le corps humain. En résumé, nous aimerions mentionner que le magnésium fait partie des tissus, des muscles, des os et des cellules nerveuses. Elle intervient dans la contraction et la relaxation des muscles et joue un rôle important dans la synthèse des protéines, de l’ARN, de l’ADN, des molécules énergétiques et de l’ATP. Le magnésium est également important dans la synthèse des enzymes et d’autres molécules impliquées dans les processus métaboliques.
Le magnésium agit également comme un élément stabilisateur de la membrane cellulaire, faisant partie des phospholipides. Il agit au niveau cellulaire en contrôlant le fonctionnement de la pompe sodium-potassium et intervient dans le transport d’autres minéraux permettant le fonctionnement des systèmes corporels, l’équilibre électrolytique et contribue à la réduction de la fatigue et de la lassitude.
Intense exercise can in turn reduce magnesium levels, so athletes are at even greater risk, therefore, if necessary, supplementation with magnesium is often advised as high quality magnesium can be found in multivitamin minerals.
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