5 faits que vous devez savoir sur la graisse tenace
La plupart des gens ont une zone de graisse tenace dans leur corps, une zone qui a résisté à tous les efforts de régime et d’exercice et qui ne veut tout simplement pas partir. Cette graisse tenace est généralement la graisse juste sous notre peau que vous pouvez pincer, la graisse sous-cutanée, par opposition à la graisse viscérale qui s’attache aux organes internes comme votre foie et votre pancréas. La graisse tenace est incroyablement frustrante, surtout lorsque vous mangez sainement et faites régulièrement de l’exercice, mais que vous n’arrivez pas à la faire disparaître. Cependant, il existe en fait de nombreuses raisons possibles pour lesquelles ce dernier morceau de graisse ne se détache pas… et ce n’est pas toujours lié à l’exercice et au régime alimentaire.
Ces 5 faits sur la graisse tenace vous donneront un meilleur aperçu de ce qu’elle est, et pourquoi vous pourriez avoir du mal à vous en débarrasser :
La graisse tenace est physiologiquement différente de la graisse ordinaire
Il existe une différence physiologique entre la graisse tenace et la graisse ordinaire. Les cellules adipeuses possèdent toutes sortes de récepteurs différents à des fins différentes, mais dans le cas de la graisse tenace, seuls les récepteurs alpha-2 et les récepteurs bêta-2 sont pertinents. Les récepteurs alpha-2 empêchent la combustion des graisses et les récepteurs bêta-2 l’accélèrent. Le rapport entre les deux récepteurs détermine la vitesse à laquelle les graisses sont brûlées, et les zones de graisse tenace ont beaucoup plus de récepteurs alpha-2 que de récepteurs bêta-2, ce qui explique pourquoi il est si difficile de s’en débarrasser. L’un des moyens d’inhiber les récepteurs alpha-2 est de maintenir les niveaux d’insuline à un niveau bas, ce qui peut être obtenu par un régime pauvre en glucides. Cependant, comme nous le mentionnons dans le point suivant, il n’est pas possible de réduire ponctuellement les zones de graisse, et si un régime pauvre en glucides aidera à réduire les niveaux globaux de graisse corporelle, mais la graisse tenace pourrait rester.
Nous débarrassons notre corps de certaines zones de graisse tenace plus rapidement que d’autres
Vous avez peut-être entendu dire qu’il n’est pas possible de réduire la graisse de façon ponctuelle, et c’est vrai. Vous ne pouvez pas faire des crunchs juste pour perdre la graisse tenace autour de l’abdomen. L’exercice physique augmente la quantité de calories brûlées et, avec un déficit calorique, vous perdrez du poids sur tout votre corps, et pas seulement sur la partie que vous faites travailler. Ainsi, si les crunchs sont bons pour développer la force et faire travailler les muscles près du ventre, ils ne brûleront pas la graisse tenace dans cette zone.
Cela étant dit, certaines personnes perdront du poids plus rapidement de certaines parties de leur corps par rapport à d’autres, et l’endroit où la graisse fond en premier est totalement différent d’une personne à l’autre. Ainsi, bien que nous ne puissions pas choisir les zones du corps dont nous aimerions perdre du poids en premier, certaines zones vont maigrir plus rapidement que d’autres, et il n’y a pas grand-chose que l’on puisse faire à ce sujet.
Les hormones peuvent augmenter la graisse tenace
Lorsque la graisse tenace continue de s’accrocher à certaines zones du corps, même avec une alimentation saine et un exercice régulier, les hormones pourraient être le coupable. Chez les femmes, la graisse qui est principalement stockée dans le bas du corps est souvent due à l’impact de l’hormone œstrogène. Des niveaux plus élevés de cortisol (l’hormone du stress) peuvent également inciter votre corps à accumuler de la graisse. La graisse du ventre hormonale, en particulier, est couramment associée à la graisse viscérale, et à mesure que nous vieillissons, même une légère perturbation de nos niveaux d’hormones peut provoquer l’accrochage de la graisse du ventre tenace.
La ligne de fond : Si votre tour de taille grossit, mais que vous mangez bien et faites régulièrement de l’exercice, les hormones pourraient être en cause.
Les femmes sont plus sujettes que les hommes
Les femmes ont généralement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes – la teneur en graisse corporelle est d’environ 25 % pour les femmes de taille normale, contre 15 % pour les hommes. Les femmes ont tendance à avoir plus de récepteurs alpha-2 dans leurs régions graisseuses tenaces que les hommes dans les leurs. En fait, la graisse sous-cutanée féminine dans la partie inférieure du corps contient environ 9 à 10 fois plus de récepteurs alpha que celle des hommes. De nombreuses femmes qui essaient de perdre du poids disent que la graisse autour des hanches, des fesses et des cuisses est la dernière à être éliminée (si elle l’est). Gardez à l’esprit, cependant, que cela est tout à fait normal, et que c’est parce que le corps des femmes est conçu pour porter des enfants – l’excès de graisse dans ces zones est crucial pour la procréation.
La graisse tenace peut être éliminée de manière non chirurgicale
La liposuccion est une procédure dont la plupart des gens auront entendu parler. Un tube fin appelé canule est inséré dans les zones de graisse par de petites incisions dans la peau et la graisse est aspirée par un vide. Le processus est chirurgical, et il se peut que vous deviez rester à l’hôpital en fonction du type d’intervention que vous avez subi. Avec la liposuccion, vous pouvez vous attendre à des ecchymoses, des gonflements et des douleurs pendant au moins quelques semaines.
Cependant, les personnes qui ont des bourrelets de graisse visibles dans certaines zones mais qui veulent éviter la chirurgie peuvent envisager d’autres procédures telles que le CoolSculpting qui peut éliminer les cellules graisseuses donnant une silhouette plus mince sans avoir à passer sous le couteau. Le Coolsculpting consiste à congeler les cellules graisseuses pour qu’elles se cristallisent et meurent. Les cellules graisseuses mortes sont ensuite traitées et éliminées naturellement par votre corps.
La graisse tenace est frustrante, surtout si vous mangez sainement et faites régulièrement de l’exercice. Cependant, comme le montrent ces 5 faits, elle est en fait très différente de la graisse ordinaire, et selon la génétique, le sexe et les niveaux d’hormones, elle peut être presque impossible à déplacer. Cependant, si vous avez tout essayé pour débarrasser votre corps de ces zones de graisse tenaces, sans succès, il existe des procédures non chirurgicales qui peuvent donner à votre corps le coup de pouce nécessaire pour obtenir la forme que vous souhaitez.
Pour en savoir plus sur les options non chirurgicales pour combattre la graisse tenace, contactez notre cabinet pour programmer une consultation gratuite.