50+ Healthy Kids Snack Ideas

Un tour d’horizon de plus de 50 idées de collations saines pour les enfants (et les adultes). Des muffins et des barres granola aux wraps et aux idées amusantes de fruits et légumes, cette liste a beaucoup de collations saines pour tout le monde.

Je pense que la plupart des mamans seraient d’accord pour dire que non seulement nourrir les enfants est un travail non-stop, mais être le seul responsable de l’alimentation de votre enfant est une énorme responsabilité. Donner à vos enfants des collations saines est un excellent moyen de les guider vers un avenir sain. Il est si important pour moi de fournir à mes enfants des aliments sains et de qualité, et pas seulement des calories vides.

Cette liste de collations est excellente pour les adultes comme pour les enfants ! Mon mari aime apporter des collations saines au travail et j’aime avoir quelque chose de sain à grignoter lorsque je suis à la maison avec les enfants. Que vous ayez besoin d’une collation sur le pouce ou d’idées rapides et faciles pour grignoter à la maison, cette liste a quelque chose pour tout le monde !

Les meilleures collations santé de la liste :
  • Morceaux énergétiques au beurre d’arachide et à l’avoine
  • Muffins au pain aux bananes tout simples
  • Tomates et basilic
  • Tartines de mozzarella
  • Power Muffins
  • No.Bars Granola
  • Morceaux de bretzel au jambon et au fromage
  • Overnight Oats
  • Morceaux de bretzel au jambon et au fromage

Ce tour d’horizon d’idées de collations faciles, amusantes et saines pour les enfants comprend certaines que je mangeais quand j’étais enfant, et beaucoup que je donne régulièrement à mes enfants. Le tour d’horizon parfait pour l’été, et des idées de collations après l’école pour les enfants (et les adultes aussi) !

Morceaux énergétiques à l’avoine et au beurre de cacahuète

Morceaux énergétiques

Ces bouchées énergétiques faciles constituent la collation saine parfaite, faite d’avoine à grains entiers, de beurre de cacahuète, de miel, de pépites de chocolat et de noix de coco.

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« J’ai trois petits enfants très difficiles et ils ont eu tellement de plaisir à les préparer et à les manger ! Merci pour cette idée de collation parfaite. »

Les bouchées énergétiques à l’avoine et au beurre d’arachide faites d’avoine à grains entiers, de graines de lin et de miel sont la collation saine et à emporter parfaite pour une journée chargée !

Muffins à la banane et à l’avoine

Muffins à la banane et à l’avoine

Ces délicieux muffins à la banane et à l’avoine sont naturellement sucrés et utilisent des ingrédients de base comme la farine de blé entier, les bananes, l’avoine, la compote de pommes et le miel. Ils constituent un excellent petit-déjeuner sain ou une collation copieuse et se congèlent bien, aussi.

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« Ces muffins étaient délicieux et copieux ! ».

Ces délicieux muffins à la banane et à l’avoine sont naturellement sucrés et utilisent des ingrédients de base comme la farine de blé entier, les bananes, l’avoine, la compote de pommes et le miel. Ils font un excellent petit-déjeuner sain ou une collation copieuse et se congèlent bien, aussi.

Muffins aux carottes faciles

Muffins aux carottes

Ma famille entière adore ces muffins aux carottes sains faits avec du yogourt grec, de la compote de pommes, des carottes râpées, de la banane, de l’avoine et de la farine de blé entier.

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Toute ma famille adore ces muffins sains aux carottes préparés avec du yaourt grec, de la compote de pommes, des carottes râpées, de la banane, de l’avoine et de la farine de blé entier.

Muffins au chocolat maigres

Muffins au chocolat maigres

Ces muffins au chocolat sains sont DÉLICIEUX et complètement déculpabilisants, faits de grains entiers et de seulement 150 calories chacun !

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Ces muffins au chocolat sains sont DÉLICIEUX et complètement déculpabilisants, faits avec des grains entiers et seulement 150 calories chacun !

Compote de pommes maison

Compote de pommes maison (et comment la mettre en conserve)

Comment faire de la compote de pommes, y compris des photos étape par étape et des conseils pour savoir comment mettre la compote de pommes en conserve et comment faire de la compote de pommes pour bébé.

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Crois-moi, tu n’achèteras plus jamais de compote de pommes achetée en magasin après avoir vu à quel point il est FACILE de faire de la compote de pommes soi-même ! Cela ne prend que quelques minutes, le goût est tellement meilleur, et vous adorerez pouvoir contrôler la quantité de sucre ajouté qui s’y trouve.

Muffins au pain de banane skinny

Muffins au pain de banane skinny

Muffins au pain de banane skinny qui sont si savoureux et humides que vous ne sauriez jamais qu’ils sont sains (er). Ces muffins à la banane n’ont pas d’huile, sont faibles en sucre, et un peu plus de 100 calories chacun.

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« J’adore cette recette. Elle est facile, la plupart des ménages ont tous les ingrédients dans leur cuisine et elle donne de bons résultats à chaque fois que je la fais. »

J’adore avoir des collations santé à portée de main pour mes enfants, et ces muffins sont parfaits parce que je peux en garder des surplus au congélateur et les enfants les engloutissent !

Manifestations saines de granola sans cuisson

Manifestations de granola

Manifestations saines de granola sans cuisson sont la collation sur le pouce parfaite pour les adultes et les enfants. Elles sont remplies de grains entiers et de protéines pour vous laisser une sensation d’énergie et de satiété, plus longtemps.

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« Je les ai préparées et elles ont été un succès auprès des enfants, du mari et de la maman de 92 ans ! »

Ces bouchées de granola sont la collation santé préférée de notre famille ! Non seulement elles prennent quelques minutes à jeter ensemble, mais vous pouvez les congeler et les avoir à portée de main pendant des mois !

Fondant d’avocat à la tomate

Fondant d’avocat à la tomate

Ce fondant d’avocat à la tomate est un petit déjeuner rapide et sain pour une famille en mouvement!

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« Wow ça a l’air et ça sonne bien ? J’ai cherché des suggestions rapides et saines pour le déjeuner et le petit déjeuner qui ne prennent pas beaucoup de temps MERCI »

Cette fondue tomate-avocat est une collation rapide et saine pour une famille en mouvement ! Obtenez vos fibres, et vos protéines avec du pain complet et ajoutez quelques graisses insaturées saines avec quelques tranches d’avocat.

Muffins sains à l’avoine et à la compote de pommes

Muffins à l’avoine et à la compote de pommes

Ma famille adore ces muffins à l’avoine et à la compote de pommes faciles et délicieux. Ils constituent une collation santé parfaite et peuvent être congelés!

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« J’ai trouvé ceci et je les ai faits pour mes mangeurs difficiles et ça a été un succès ! ( ce qui conduit à une maman très heureuse quand cela arrive !)  »

Adorés par les enfants et les adultes, ces muffins sains à la compote de pommes et à l’avoine sont parfaits pour une collation rapide l’après-midi, un petit déjeuner ou une gâterie pour la boîte à lunch ! (Instructions dans le post pour congeler !)

« J’ai trouvé ceci et les ai fait pour mes mangeurs difficiles et ce fut un succès ! ( ce qui conduit à une maman très heureuse quand cela arrive !) »

« Ils sont si bons et font un super petit déjeuner sain ! Ma sœur a dit qu’ils avaient le goût de gâteau et ma mère m’a même demandé de les refaire ! Très facile et délicieux ! Merci ! »

Barres granola sans cuisson

Barres granola sans cuisson

Barres granola sans cuisson épaisses et moelleuses qui ne se défont pas. Ces délicieuses barres granola maison sont facilement adaptables pour inclure vos ajouts préférés, comme des pépites de chocolat, des noix, des fruits secs, de la noix de coco et du beurre de cacahuète !

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« Cette recette est délicieuse ! Je les ai faits deux fois et les deux fois, ils étaient si délicieux. »

Une fois que vous aurez vu à quel point il est facile de faire des barres granola à partir de zéro, vous ne reviendrez jamais aux barres emballées. Consultez le post pour apprendre comment les congeler pour des collations faciles à emporter !

Easy Homemade Fruit Pops

Easy Homemade Fruit Pops

Ces Fruit Pops maison sont des sucettes glacées faites avec des fruits frais et seulement trois ingrédients. Elles constituent une collation saine pour les enfants et sont si faciles à faire.

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« Merci beaucoup pour ces recettes ! Je cherchais quelque chose de sain à offrir à mes enfants en guise de friandise. J’avais déjà quelques moules de ma première incursion dans les pops faits maison, mais j’avais besoin d’aide pour les recettes. J’ai essayé le yogourt aux fraises et aux pêches et ils ont été SUPERbes. J’en ai mangé un et maintenant j’ai hâte d’en faire d’autres. Les enfants les ont trouvés géniaux et maintenant ils veulent m’aider à les faire. »

Ces Fruit Pops maison sont des sucettes glacées faites avec seulement trois ingrédients, dont des fruits frais et sans sucre ajouté.

Granola sain

Granola facile et sain

Une recette de granola sain fait maison incroyablement facile à faire et l’idée parfaite de petit déjeuner ou de collation rapide.

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« J’adore absolument ce granola. Facile à faire. Le goût est délicieux ! »

Granola fait maison ne contenant que 100 calories par portion ! Idéal pour manger nature ou pour ajouter au yaourt pour une collation ou un petit déjeuner parfait!

Yogourt glacé sain

Yogourt glacé aux pêches

Une recette de yogourt glacé saine avec des conseils pour savoir comment faire du yogourt glacé avec seulement quatre ingrédients : Yaourt grec, fruits congelés, vanille et miel.

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« Je l’ai fait ce soir avec des pêches congelées provenant d’un stand de ferme. Le mien était délicieux avec une cuillère à soupe supplémentaire de miel. J’ai mélangé tous les ingrédients dans mon Cuisinart, puis je l’ai congelé dans ma sorbetière. Je referais cette recette à nouveau ! »

Ce yaourt glacé maison est un autre témoignage du fait que faire des choses à la maison peut être facile, peu coûteux et plus sain que tout ce que vous trouverez au magasin ! Vous pouvez même utiliser n’importe quel type de fruits congelés.

Salade de fruits aux agrumes

Salade de fruits aux agrumes

La salade de fruits aux agrumes est un délicieux pot-pourri de fruits d’hiver juteux et acidulés. Garnie de menthe fraîche et de myrtilles sucrées.

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« Un plat d’accompagnement si beau et si facile. Merci pour l’idée. »

Cette salade d’agrumes sucrée et acidulée est si DÉLICIEUSE et aussi savoureuse que belle. Les enfants l’adorent pour une collation saine à tout moment de l’année.

Tomate Basil Mozzarella Toast

Tomate Basil Mozzarella Toasts

Tout le monde ADORE toujours ces toasts délicieux et simples. Servez-les comme accompagnement ou comme amuse-bouche. Une baguette croustillante grillée avec de la mozzarella fraîche et de la tomate et garnie de basilic.

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« Absolument incroyable ! Les tomates, le basilic et la mozzarella fraîche sous une forme ou une autre seraient mon dernier repas, c’est sûr ! J’adore la combinaison de ces ingrédients. C’était tellement bon que j’ai hâte de le refaire !

Notre collation préférée après l’école se prépare en moins de 10 minutes !

Smoothie protéiné fraise-banane

Smoothie protéiné fraise-banane

Smoothie fraise-banane doux et frais, rempli de protéines grâce à mon ingrédient secret préféré !

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« Délicieux, merci ! ».

Ce smoothie protéiné à la fraise et à la banane est composé d’ingrédients simples, regorge de protéines et ne prend que quelques minutes à réaliser. C’est un tiercé gagnant pour les mamans, n’est-ce pas ?

Pain aux raisins sain

Pain aux raisins sain

Ce pain aux raisins sain est le MEILLEUR ! Il est fait avec de l’avoine à l’ancienne et de la farine de blé entier et il est rempli de fibres, de protéines et de grains entiers.

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« Je l’ai fait aujourd’hui – c’est tellement délicieux ! Cela fait des lustres que je cherchais une recette de pain aux raisins. Mes enfants l’adorent aussi. Super que cela fasse plus d’une miche aussi. Merci »

Tout le monde dans la famille va adorer ce pain aux raisins. Non seulement c’est l’une de mes recettes de pain préférées que j’ai jamais cuisinées, mais il est également rempli de fibres, de protéines et de grains entiers.

Strawberry Banana Overnight Oats

Strawberry Overnight Oats

Strawberry Overnight Oats fait avec du yogourt sont le parfait petit déjeuner sain et rassasiant à faire à l’avance pour les matins de semaine.

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Les flocons d’avoine pour la nuit constituent le petit-déjeuner le plus pratique. Les matins sans caféine sont les meilleurs ! Ce délicieux petit déjeuner est rempli de grands nutriments et de saveurs.

Hummus Edamame Veggie Wrap

Veggie Wrap

Délicieux et sain Veggie Wrap avec une fine couche de houmous, empilé avec vos légumes préférés, y compris les épinards, avocat, carotte edamame et concombres.

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« Encore un gagnant ! Superbe recette ! »

La collation copieuse parfaite qui contient également des légumes supplémentaires et des éléments nutritifs tout en ayant un goût absolument délicieux ! Idéal pour les boîtes à lunch aussi!

Muffins au son

Muffins au son

Votre recherche des MEILLEURS muffins au son se termine ici ! Ceux-ci sont si savoureux, ultra moelleux et plus sains que la plupart des recettes de muffins avec des fibres et des protéines supplémentaires.

Voyez cette recette

Votre recherche des MEILLEURS muffins au son se termine ici ! Ceux-ci sont si savoureux, ultra humides et plus sains que la plupart des recettes de muffins avec des fibres et des protéines supplémentaires.

Muffins à la banane et au son

Muffins à la banane et au son

Les muffins à la banane et au son sont le petit-déjeuner ou la collation sur le pouce parfaits et peuvent être congelés!

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« Une recette à conserver absolument ! »

Les muffins au son de banane sont le petit déjeuner parfait ou une collation sur le pouce qui peut aussi être congelée!

Caviar de cow-boy

Salsa de cow-boy

Je ne peux pas imaginer une entrée plus délicieuse et estivale que le caviar de cow-boy ! Cette trempette de croustilles simple est saine, fraîche et toujours un favori de la fête !

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« Je l’ai fait trois fois en 1 mois pour des réunions de famille et des fêtes. Succès majeur, et tellement savoureux. »

Le caviar cowboy n’est pas seulement un favori de la famille, mais c’est aussi toujours un favori de la foule ! Fait avec tous les ingrédients frais et servi avec des croustilles de tortilla.

Puces de chou frisé à l’ail &parmesan

Puces de chou frisé à l’ail et au parmesan

Les chips de chou frisé assaisonnées d’ail et de parmesan sont cuites au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes et constituent une délicieuse collation santé. Vous n’en reviendrez pas de leur facilité de préparation !

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« Elles sont absolument délicieuses ! ».

Les enfants adorent ces chips de chou frisé croquantes et vous adorerez le fait qu’elles soient riches en fibres et une excellente source de vitamines A, K, C, E et de calcium. Et, faible en calories, ce qui en fait une collation géniale.

Muffins sains à la banane et à l’avoine

Muffins à la banane et à l’avoine

Ces délicieux muffins à la banane et à l’avoine sont naturellement sucrés et utilisent des ingrédients de base comme la farine de blé entier, les bananes, l’avoine, la compote de pommes et le miel. Ils constituent un excellent petit-déjeuner sain ou une collation copieuse et se congèlent bien, aussi.

Voyez cette recette

« Ces muffins étaient délicieux et copieux ! ».

Il n’y a rien que j’aime plus que d’avoir un petit déjeuner ou des collations saines à portée de main pour mes enfants. Ayez ces délicieux muffins au congélateur et à portée de main pour les collations, ils les adorent et vous n’avez pas à vous soucier de la teneur élevée en sucre et en gras que l’on retrouve normalement dans les muffins. Un gagnant-gagnant!

Sandwich végétal au fromage à la crème et au concombre de Parents.com

Barres à collation à la mangue et à la noix de coco de Spoonful of Flavor

Sandwichs aux pommes de Caramel. Pommes de terre

Morceaux de bretzels au jambon et au fromage de A Mom’s Take

Ants on a Log de No Diets Allowed

Sandwhich Kabobs de I Wash You Dry

Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups de One Sweet Appetite

Kid Favorite Strawberry Smoothie from One Sweet Appetite

Easy Low-Fat Veggie Squares de Favorite Family Recipes

Tropical Overnight Oats de Dessert Now Dinner Later

Cottage Cheese and Fruit de Livestrong.com

Skinny Cottage Cheese Taco Dip from Yummy Healthy Easy

Fruit et fromage Kabobs from My Baking Addiction

No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars de Averie Cooks

Easy Homemade Pickles de Real Food Real Deals

Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins de In Sock Monkey Slippers

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Healthy Trail Mix de With Style and Grace Blog

Avocado Bean Dip de Shugary Sweets

Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple

Cucumber Roll-ups de She Knows

Cuir aux fruits maison de Over the Big Moon

California Cottage Cheese Bowl de The Skinny Fork

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Crémeux au fromage blanc et à l’avocat de Fit Sugar

Popcorn Trail Mix de Inspired Edibles

Hard Boiled Eggs de BS’ in the Kitchen

Têtes d’houmous de This Mamma Cooks

Pépites de pommes à la cannelle cuites au four de Sally’s Baking Addiction

OEufs mijotés à l’avocat de This Mamma Cooks

. Deviled Eggs de This Mamma Cooks

Parfaits au yaourt à l’ananas de Deliciously Sprinkled

Pinwheels à la dinde et au cheddar de parents.com

Barres granola maison de J’aime la sieste

Bananes congelées de The Happy Gal

Sandwichs aux craquelins de The Happy Gal

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Fruit Kabobs de The Happy Gal

Pommes vertes au beurre de cacahuète et aux canneberges de U Try It

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*J’ai d’abord partagé ce post en juillet 2014. Mis à jour en décembre 2018.

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