6 recettes qui vous aideront à mieux dormir ce soir
Y a-t-il quelque chose de pire que d’être fatigué, prêt à aller au lit, et puis… complètement incapable de s’endormir ? D’accord, il y a des choses pires. Mais quand même ! C’est super agaçant et une fois que votre esprit commence à tourner, il est difficile de l’éteindre et de faire un petit somme.
J’ai d’abord lutté contre l’insomnie dans mon enfance et je l’ai eue par intermittence à l’âge adulte. Il semble que je sois vraiment fatiguée et prête à dormir entre 19 et 20 heures, puis à 21 heures, je suis bien réveillée. Et comme aller au lit à 7 heures n’est pas une option (mais oh, parfois j’aimerais que ce le soit !), je dois trouver un moyen de me détendre pour pouvoir m’endormir à une heure raisonnable.
6 Pre-Bedtime Drinks for Insomnia
Nous avons partagé quelques remèdes contre l’insomnie dans le passé ; mes go-tos actuels sont une tasse de thé à la camomille et une couverture pondérée. Mais si ceux-ci ne fonctionnent pas pour vous, il y a tellement de choses à essayer. Comme ces boissons ! Prenez quelques minutes pour les mélanger après le dîner, sirotez-les pendant que vous profitez d’un bon livre, et préparez-vous à mieux dormir ce soir.
Sleep Well Banana Tea
Si l’endormissement est difficile ou si vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit, ce thé à la banane aromatisé à la cannelle et chargé de magnésium est le meilleur somnifère naturel. La peau de banane regorge de magnésium, qui aide le corps à se détendre naturellement. Vous n’avez pas envie de manger votre banane avec la peau ? Utilisez-la pour infuser ce thé savoureux et relaxant !
Voyez cette recette
Latte camomille-lavande calmante
Doux, parfumé et réchauffant, c’est un latte qui est fait pour être savouré. Les grands-mères partout dans le monde ont juré par le lait chaud pour vous aider à dormir et ceci va un peu plus loin. La camomille est utilisée depuis des siècles pour induire la relaxation, aider à dormir, calmer les maux d’estomac, et elle est également utilisée comme anti-inflammatoire naturel. La lavande joue également un rôle dans la relaxation naturelle, surtout au moment du coucher, en aidant à soulager la tension nerveuse et le stress. Tout ce dont vous avez besoin est une couverture chaude pour vous blottir.
Regardez cette recette
Bedtime Smoothie
De nouvelles recherches indiquent qu’une collation avant le coucher pourrait être une bonne chose, donnant à votre corps une dose de mélatonine pour la régulation naturelle du sommeil et des glucides sains pour le renouvellement cellulaire. Du chou frisé au beurre d’amande en passant par le kiwi, chaque ingrédient de ce smoothie contribue à une bonne nuit de sommeil.
Voyez cette recette
Lait de minuit adaptogène
Comme il est beau ce lait ! !! Ce lait de minuit adaptogène est fait avec une combinaison d’ashwagandha, de baies de schisandra et de pétales de rose pour aider à détendre votre esprit et vous faciliter un sommeil réparateur.
Si mélanger une boisson avec tous ces ingrédients chaque soir vous semble le contraire de la détente, ne vous inquiétez pas : vous n’avez qu’à rassembler tous ces ingrédients une seule fois, pour faire une grande quantité de poudre de lait de minuit qui est ensuite mélangée à du lait chaud. Conservez un pot dans votre armoire à pharmacie pour l’avoir à portée de main chaque fois que le stress vous empêche de dormir – une fournée permet de préparer 60 portions de lait.
Consultez cette recette
Thé au curcuma
Donnez à votre tasse de thé à la camomille une mise à niveau en la transformant en lait doré apaisant et anti-inflammatoire. Riche en antioxydants, le thé au curcuma aide le corps à produire plus de dopamine et de sérotonine. Cela signifie une meilleure humeur pour vous, ainsi qu’un meilleur sommeil.
Regardez cette recette
Lait chaud à la camomille
La camomille contient un antioxydant appelé apigénine, qui est censé se lier aux récepteurs du cerveau qui aident à promouvoir la somnolence. Bien que la recette demande des fleurs de camomille séchées, vous pouvez utiliser 2 sachets de camomille ou 2 cuillères à soupe de thé à la camomille en vrac à la place si vous les avez sous la main.
Jetez un coup d’œil à cette recette
.