7 Façons inattendues de contourner les blocages mentaux
Les blocages mentaux sont le pire cauchemar de tout professionnel, pourtant ils surgissent inévitablement lorsque vous travaillez sur un grand projet. Vous commencez les yeux brillants et la queue touffue, en faisant une tonne de progrès, puis, pour une raison quelconque, vous vous heurtez à un mur psychologique et ne pouvez plus avancer. Ou alors vous perdez la motivation de continuer.
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Peut-être que vous êtes juste tellement fixé sur le fait de rendre chaque détail parfait que vous devenez paralysé par la peur de l’échec. Ou peut-être qu’il vous reste tellement de choses à faire que la tâche qui vous attend semble trop intimidante pour être gérée.
Ces expériences sont normales, alors ne vous culpabilisez pas si vous êtes coincé dans une ornière. Au lieu d’essayer de faire passer ces sentiments compliqués et souvent contradictoires, considérez les sept moyens efficaces – mais résolument non intuitifs – suivants pour dépasser les blocages mentaux.
Freewrite.
Lorsque vous vous sentez coincé, ouvrez un nouveau doc Word, et commencez à écrire sur tout ce qui vous passe par la tête. Cette technique s’appelle l’écriture libre, et elle est couramment utilisée par les auteurs de prose pour réfléchir à de nouveaux points d’intrigue et redynamiser les processus de pensée. Réservez 10 à 15 minutes et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit, que ce soit en rapport ou non avec votre travail. Cela peut commencer par une page de charabia, mais bientôt les idées commenceront à affluer.
Groupez les pensées et les phrases similaires et exploitez-les pour avancer. Pour plus de conseils sur la façon d’écrire librement, consultez le livre de l’auteur et consultant en marketing Mark Levy, Accidental Genius : Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content.
S’attaquer d’abord aux petites tâches.
Si vous vous sentez dépassé par le peu de progrès réalisés, faites une pause et travaillez sur quelques tâches sans importance qui demandent peu d’attention ou de réflexion et permettent à l’esprit de vagabonder. Faites la vaisselle, rangez votre bibliothèque, parcourez les courriels non lus ou faites la lessive. En accomplissant de petites victoires, vous développez un élan et une confiance pour surmonter votre blocage mental.
Prendre du recul peut également vous aider à gagner en clarté et en perspective sur la cause profonde du blocage, ce qui vous permet de réfléchir à la façon dont vous pouvez avancer plus efficacement à l’avenir.
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Changez votre environnement.
La propreté de votre espace de travail affecte votre performance et votre humeur au travail. Avoir un bureau soigné et organisé améliorera votre productivité et votre concentration. D’un autre côté, un espace désordonné peut favoriser la créativité et vous aider à avoir des idées nouvelles. Jouez avec votre environnement domestique ou de bureau et découvrez ce qui vous convient le mieux.
Si vous vous trouvez toujours bloqué, changez de décor. Notre esprit associe les lieux à des sentiments et à des activités, donc si vous êtes constamment frustré ou si vous procrastinez dans votre studio exigu, vous pouvez découvrir que votre esprit sabote activement votre réussite pendant que vous êtes à la maison. Déplacez-vous dans un café ou même sur une serviette de plage dans votre jardin, et laissez votre blocage mental derrière vous.
Apprenez quelque chose de nouveau.
Souvent, lorsque nous rencontrons des blocages mentaux, nous ruminons les mêmes vieilles idées sans penser en dehors de la boîte. Exposez-vous à de nouvelles façons de penser en apprenant quelque chose de nouveau. Lisez un article en dehors de votre domaine, cuisinez un plat que vous n’avez jamais essayé auparavant ou suivez un guide pratique sur la jonglerie. Quel que soit le type d’activité que vous choisirez, faites de nouvelles expériences pour amener votre cerveau à penser de manière novatrice. Amenez votre esprit à s’étendre latéralement, ce qui améliorera votre créativité et vos capacités de résolution de problèmes.
Revoyez vos expériences passées.
Souvenez-vous d’un moment où vous vous êtes senti plus heureux, plus créatif ou plus inventif. Regardez de vieilles photos ou écoutez de la musique qui vous rappelle des jours meilleurs et visualisez-vous de nouveau dans ces environnements. En revenant à un moment et à un endroit où vous vous sentiez moins découragé ou improductif, vous pouvez exploiter l’énergie positive que vous aviez à l’époque pour vous pousser en avant et accomplir encore plus.
Voyez ce que font vos amis.
Les médias sociaux peuvent être un excellent endroit pour trouver de l’inspiration, mais au lieu de rechercher activement des choses qui vont susciter votre créativité, passez du temps à rechercher ce que vos connaissances, les membres de votre famille et vos amis ont fait. Cela peut vous donner de nouvelles idées sur la façon d’aborder les questions sur lesquelles vous êtes bloqué, ou vous amener à vous connecter avec des personnes capables de vous aider à aller de l’avant.
Si vous vous sentez mal dans votre peau, faites attention à ne pas vous comparer à la façon dont vos amis se présentent en ligne, car c’est une façon inefficace de vous connecter à votre réseau. Ce qui est plus important, c’est que cela nuit à votre productivité.
Analysez les idées des autres.
Si vous avez réfléchi à l’envers, à l’endroit et tout autour de votre blocage mental sans succès, prenez l’Internet et recherchez comment d’autres personnes ont abordé les problèmes que vous essayez de résoudre. Décomposez ce qui fait fonctionner leurs idées, inspirez-vous de leurs théories, puis créez lentement vos propres façons de faire ou de comprendre différents concepts.
Quelles sont vos meilleures astuces pour briser les blocages mentaux ?
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