8 façons dont votre digestion pourrait contribuer à votre mauvaise haleine
Comment la mauvaise haleine est-elle liée au système digestif ?
Dans certains cas, la mauvaise haleine est liée à la toute première partie du système digestif, la bouche, ce qui est assez évident, mais dans d’autres cas, quelque chose peut se passer plus profondément dans votre système digestif, et pourrait donner lieu à votre haleine pongieuse.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la mauvaise haleine, ou halitose, est considérée comme un signe d’un excès de » feu » ou de » chaleur » dans le corps. Cette chaleur provient soi-disant du fait que le corps est exposé à quelque chose en excès – qu’il s’agisse de nourriture, d’alcool ou de médicaments, ce qui à son tour exerce une pression sur votre foie et vos autres organes digestifs clés.
Comment le savoir ?
Vous craignez d’avoir mauvaise haleine mais ne savez pas vraiment comment vérifier ? Eh bien, si vous vous sentez assez à l’aise, vous pourriez demander l’avis d’un ami proche ou d’un membre de votre famille, mais si vous vous sentez plus à l’aise pour le faire en solo, le simple test du léchage peut fonctionner.
Léchez la mauvaise de votre main, laissez-la sécher puis ayez une odeur. Si l’odeur n’est pas trop fraîche, alors c’est une indication que vous pouvez avoir une mauvaise haleine.
Vérifier votre langue peut également être utile. Une fine couche blanche est tout à fait normale, mais si vous avez une couche blanche ou jaune plus épaisse sur votre langue, cela pourrait suggérer qu’un déséquilibre des bactéries est en jeu, ce qui ne jouera pas en votre faveur.
Autres signes qui pourraient également suggérer que votre digestion est sous pression
Si vous soupçonnez que vous avez mauvaise haleine, alors cela pourrait indiquer que votre système digestif a un peu de mal. D’autres symptômes à surveiller qui sont également caractéristiques de cet « excès de chaleur » dans le corps, sont les suivants :
- Reflux acide persistant ou brûlures d’estomac
- Des problèmes de peau (bouffées de chaleur, rougeurs, pâleur faible ou affections cutanées telles que l’eczéma ou le psoriasis)
- Constipation
- Changement des habitudes de transit intestinal ou urine plus foncée
- Enduit blanc sur la langue
- Brouillard cérébral ou fatigue
- Inconfort ou ballonnements persistants
Qu’est-ce qui pourrait contribuer à la mauvaise haleine ?
Donc, si vous soupçonnez que vous avez une mauvaise haleine, que pourrait-il se passer exactement ? Explorons 8 causes communes et ce qui peut être fait pour aider.
1 – Hygiène buccale
Avec la mauvaise haleine, la bouche est l’endroit évident à examiner en premier. Tout comme le reste de votre système digestif, votre bouche est un refuge pour les bactéries. Tout cela est tout à fait normal, mais si l’équilibre est rompu, la mauvaise haleine peut rapidement s’installer. La consommation de mauvais aliments ou de mauvaises boissons, des habitudes d’hygiène paresseuses ou le fait d’éviter le fauteuil du dentiste peuvent perturber votre hygiène bucco-dentaire.
Conseil de style de vie
Suivre son hygiène bucco-dentaire est indispensable pour se protéger de la mauvaise haleine. Brossez-vous les dents (et la langue !) pendant au moins deux minutes, deux fois par jour, et n’omettez pas non plus d’utiliser le fil dentaire. Ensuite, si quelque chose vous semble manquer, faites-le vérifier par votre dentiste avant que le problème ne s’aggrave. Votre dentiste vous recommandera probablement aussi des visites annuelles chez l’hygiéniste dentaire, que vous devriez suivre pour aider à réduire le niveau de la plaque dentaire, qui peut servir de nourriture aux mauvaises bactéries.
Conseil sur les produits
Le bain de bouche peut être le choix évident pour aider à garder votre bouche fraîche comme la menthe, mais la longue liste d’ingrédients d’apparence chimique au dos de certains de ces produits conventionnels peut être rebutante. Optez plutôt pour une version plus naturelle, comme Dentaforce, pour vous aider à rafraîchir votre haleine.
2 – La déshydratation
Nous recommandons un apport suffisant en eau pour presque tous les maux ici chez A.Vogel et la mauvaise haleine ne fait pas exception. La salive est super importante pour aider à garder la bouche humide et elle aide à neutraliser la plaque et les mauvaises bactéries dans la bouche. Si les bactéries ont la possibilité de se développer, vous pouvez avoir une haleine plus âcre. C’est souvent ce qui contribue à l’haleine du matin, et cela peut être particulièrement mauvais si vous avez tendance à dormir avec la bouche ouverte, ce qui assèche encore plus la bouche.
Conseil sur le mode de vie
C’est facile et agréable – buvez suffisamment d’eau ! Essayez de boire 1,5l d’eau plate et naturelle par jour et évitez les versions sucrées qui ont toutes sortes d’ingrédients peu utiles ajoutés.
Conseil produit
Pas grand chose en termes de produits ici, quelques tranches de fruits peuvent aider à jazzer votre eau si vous avez du mal avec le côté » naturel » des choses, ou les fruits Molkosan peuvent être un ajout agréable à un grand verre d’eau – nous explorerons cela plus tard plus en détail en termes de bénéfices que ce produit peut avoir pour votre intestin !
3 – Problèmes nasaux
Si vous avez des problèmes nasaux, tels qu’un nez bouché persistant, un écoulement post-nasal ou un excès de mucus, alors vous pourriez constater que vous avez davantage de problèmes de mauvaise haleine. En conséquence, il se peut que vous dormiez plus souvent la bouche ouverte ou que le mucus perturbe l’environnement interne en rompant l’équilibre délicat des bactéries. Trier la racine du problème peut souvent être le plus utile.
Conseil sur le mode de vie
Commencez par essayer de réduire les produits laitiers. Surtout si vous prenez un petit-déjeuner riche en produits laitiers, vous pourriez commencer la journée avec une haleine douteuse. Les produits laitiers produisent du mucus et un mucus abondant peut non seulement aggraver des problèmes tels que l’écoulement post-nasal, mais aussi créer davantage un environnement anaérobie dans la bouche, dans lequel les mauvaises bactéries peuvent se développer. Visez à alléger la charge et optez plutôt pour des laits ou des yaourts sans produits laitiers pour voir si les choses s’améliorent.
Conseil produit
Plutôt qu’un produit de notre part, un voyage dans votre magasin d’aliments naturels local pour parcourir certains de leurs aliments sans produits laitiers serait mon meilleur conseil. Cependant, si un nez bouché vous déprime, notre spray nasal Sinuforce peut vous être utile.
4 – Régimes extrêmes à faible teneur en glucides
Je ne suis généralement pas un fan des régimes extrêmes de toute façon, mais saviez-vous que votre alimentation pourrait également contribuer à la mauvaise haleine ? Les régimes très pauvres en glucides, en particulier, pourraient y contribuer. Si vous vous lancez dans un régime pauvre en glucides, votre corps passe dans un état appelé cétose, où il utilise principalement les graisses comme source d’énergie. Lorsque vous brûlez des corps cétoniques, certains produits chimiques sont libérés, ce qui peut contribuer à la mauvaise haleine.
Conseil sur le mode de vie
Mon conseil est de s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée dans la mesure du possible. Tout ce qui est trop extrême n’est pas durable, d’une part, mais cela peut également donner lieu à un certain nombre de symptômes indésirables tels que la mauvaise haleine. Les graisses saines ne doivent pas être craintes et des options telles que l’huile de noix de coco peuvent en fait être un complément fantastique à votre régime si vous avez mauvaise haleine ! Lorsqu’elle est prise en interne, l’huile de noix de coco peut aider à soutenir l’équilibre des bactéries dans tout le tube digestif, mais elle peut également être utilisée pour une pratique appelée oil pulling qui est très utile pour soutenir votre hygiène buccale – vérifiez-le !
Conseil produit
La clé est de s’en tenir à des aliments complets de bonne qualité. Visez à obtenir un bon équilibre de glucides complexes (limitez les variétés blanches qui sont riches en sucre et en glucides et qui ne risquent que de perturber vos bactéries intestinales), les protéines et les graisses saines sont également indispensables. Les germes de brocoli Biosnacky sont de bonnes options à ajouter à votre régime – ils sont super nutritifs et contiennent de bonnes proportions de protéines et de fibres aussi !
5 – Les mauvaises bactéries
Un déséquilibre des bactéries dans tout votre tube digestif peut être l’un des principaux contributeurs à la mauvaise haleine. Une prolifération de H. pylori dans l’estomac, une prolifération de bactéries de l’intestin grêle (SIBO), des symptômes douteux ailleurs (tels que des ballonnements), ainsi qu’une mauvaise haleine particulièrement piquante, pourraient tous suggérer que l’équilibre des bactéries est déséquilibré dans tout votre tube digestif.
Conseil sur le mode de vie
Si vous mangez beaucoup d’aliments transformés riches en sucres raffinés, alors vous risquez de nourrir les mauvaises souches de bactéries dans tout votre tube digestif, ce qui leur donne l’occasion de se développer. Essayez de manger frais et évitez l’excès d’alcool pour soutenir vos bonnes bactéries. Des doses répétées d’antibiotiques peuvent également perturber votre intestin, alors assurez-vous de prendre une cure de probiotiques en parallèle.
Conseil produit
Pour aider à soutenir l’environnement interne de votre intestin, prenez un prébiotique tel que Molkosan. Molkosan est riche en acide lactique L+ qui aide à soutenir le pH de votre intestin, et à son tour l’équilibre des bactéries qui y résident.
6 – Brûlures d’estomac
Si vous souffrez de reflux acides ou de brûlures d’estomac récurrentes, alors cela pourrait contribuer à la mauvaise haleine ainsi que suggérer que votre ventre n’est pas très heureux. Saviez-vous que dans de nombreux cas de reflux persistants, de faibles niveaux d’acide gastrique pourraient être à l’origine de la cause plutôt que des niveaux excessifs ? C’est certainement le cas dans de nombreux cas de stress chronique ou lorsque nous vieillissons par exemple. Les sécrétions de l’estomac sont non seulement vitales pour décomposer correctement les aliments que nous mangeons, mais aussi pour maintenir sous contrôle les niveaux de mauvaises bactéries telles que H. pylori.
Conseil sur le mode de vie
En particulier si vous prenez des médicaments contre les brûlures d’estomac, mon conseil est d’examiner s’ils fonctionnent pour vous. S’ils ne le sont pas, vous pourriez plutôt avoir un faible taux d’acide gastrique. Essayez certains de mes tests maison simples pour aider à confirmer vos soupçons!
Conseil du produit
Employez quelques herbes amères pour aider à soutenir vos sécrétions gastriques. Digestisan contient une combinaison d’herbes amères pour aider à donner à votre estomac le soutien dont il a besoin. Prenez seulement un tout petit peu d’eau pour que le goût soit particulièrement amer – exactement ce que nous voulons !
7 – Le SII
Le SII est une affection chronique de longue durée qui affecte le système digestif mais, plus utile, c’est un ensemble de conditions qui peuvent varier d’une personne à l’autre. Dans certains cas de SII, la diarrhée est plus dominante, alors que pour d’autres, la constipation est plus problématique – les deux pouvant potentiellement contribuer à la mauvaise haleine. Nous reviendrons plus en détail sur la constipation. Cependant, en ce qui concerne la diarrhée, si votre intestin bouge trop rapidement, une malabsorption des aliments peut se produire, ce qui peut contribuer à la mauvaise haleine. La malabsorption des aliments peut également se produire s’il y a des problèmes avec votre foie, votre vésicule biliaire ou dans des conditions telles que la maladie de Crohn aussi, donc si vos symptômes sont inexpliqués, il est temps de consulter votre médecin pour qu’il examine cela de plus près.
Conseil sur le mode de vie
Pour le SII, il est important d’écouter ses symptômes. Cela signifie tout d’abord tenir un journal alimentaire pour aider à identifier tout aliment déclencheur. Certaines personnes trouvent qu’elles ne peuvent pas tolérer le gluten, les produits laitiers ou la viande, par exemple, alors que pour d’autres, certains légumes peuvent être problématiques. Il n’existe pas de » régime unique » en matière de SII, il est donc important d’écouter vos symptômes.
Conseil produit
Molkosan peut aider à soutenir l’environnement interne de l’intestin dans un premier temps, et une fois que vous avez atteint cet objectif, les probiotiques peuvent également être une bonne option pour gérer les symptômes du SII. Les probiotiques Optibac ont une gamme étendue parmi laquelle choisir (en fonction de vos symptômes) avec beaucoup de recherches qui les entourent aussi !
8 – Constipation
Un intestin qui se déplace lentement pourrait également contribuer à un goût désagréable dans votre bouche. Comme les déchets se déplacent plus lentement dans votre intestin, les bactéries sont plus susceptibles de les attaquer et de donner un coup de pied dans la puanteur. En outre, plus les déchets restent longtemps dans votre système, plus les toxines sont réabsorbées et renvoyées vers votre foie. Un intestin qui se déplace lentement et un foie sous pression (qui vont souvent de pair), pourraient contribuer à la mauvaise haleine.
Conseil sur le mode de vie
Pour aider à faire bouger votre intestin, et garder votre foie heureux d’ailleurs, il est important de boire beaucoup d’eau et de manger une belle gamme de fruits frais, de légumes et de céréales complètes riches en fibres. L’ail, le pamplemousse et la betterave, par exemple, sont particulièrement favorables au foie et savoureux aussi !
Conseil produit
Pour aider à faire bouger un intestin paresseux, Linoforce contenant des graines de lin et des extraits de séné et de frangula peut être utile. Veillez simplement à le prendre avec beaucoup d’eau !