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Votre santé hormonale et vos niveaux de stress sont intrinsèquement liés et donc la surveillance et la gestion de vos niveaux de stress sont essentielles si vous cherchez à aider à équilibrer vos niveaux hormonaux. La méditation est une méthode éprouvée pour réduire les niveaux de stress et, par conséquent, ces applications de méditation pourraient être exactement ce que vous recherchez !
Comment le stress a un impact sur votre équilibre hormonal
Lorsque votre corps est stressé, ce qui peut être causé par un certain nombre de facteurs externes, il produit une hormone appelée cortisol, qui est souvent appelée « hormone du stress ». Alors que le cortisol a de nombreuses implications positives, qui incluent une poussée d’énergie associée à la survie et une moindre sensibilité à la douleur, il peut avoir un certain nombre d’effets négatifs s’il reste à un niveau élevé pendant trop longtemps.
Ces effets peuvent inclure une pression artérielle élevée, une faible immunité, une prise de poids en particulier autour de votre abdomen et des déséquilibres de l’estomac et de la glycémie. Il est donc essentiel de gérer vos niveaux de stress afin de maintenir votre taux de cortisol équilibré et d’éviter l’un de ces effets secondaires. Les changements de mode de vie peuvent avoir un impact considérable sur votre niveau de stress, y compris vos choix alimentaires. Il existe un certain nombre d’aliments qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress, notamment certains d’entre eux.
Comment la médiation peut équilibrer vos hormones
Comme des niveaux accrus de stress peuvent avoir un impact négatif sur votre santé physique et émotionnelle, il est important de s’assurer que vous gérez les périodes prolongées de stress d’une manière saine. La méditation a longtemps été acceptée comme un excellent moyen de réduire les niveaux de stress et, par conséquent, ce guide de certaines des meilleures applications de méditation autour devrait être un excellent point de départ sur votre chemin vers une vie moins stressée!
Ce que ces applications de médiation prouvent, c’est que l’art de la méditation n’est pas quelque chose qui nécessite des ruisseaux bouillonnants ou la présence d’un moine. Tout ce dont il a besoin, c’est d’un esprit ouvert, d’un endroit sûr et calme où se détendre et d’un téléphone ou d’une tablette.
Votre guide des meilleures applis de méditation
Headspace
Fondée par un ancien moine bouddhiste, Headspace est rapidement devenue l’une des applis de méditation les plus utilisées du moment. Elle se concentre sur la pleine conscience et la méditation dans le but d’aider ses utilisateurs à réduire leur stress et leur anxiété, à améliorer leur sommeil et leurs relations personnelles ! Pour en savoir plus sur Headspace, consultez leur site web : https://www.headspace.com/
Smiling Mind
L’application Smiling Mind a été créée par Smiling Mind, une organisation à but non lucratif basée en Australie dont l’objectif est de » rendre la médiation de pleine conscience accessible à tous « . Ayant atteint plus de 1,5 million de personnes dans le monde, l’application est conçue pour être utilisée par les enfants et les adultes et est déjà utilisée dans les écoles et les lieux de travail du monde entier. Pour en savoir plus sur Sliming Mind, consultez leur site web : https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Cette application a été conçue et créée au Royaume-Uni et s’adresse à ceux qui vivent dans un environnement urbain avec des vies trépidantes et occupées. C’est une application pratique qui est conçue pour être utilisée pendant que vous vaquez à vos tâches quotidiennes, que ce soit en allant à la salle de sport ou en rentrant à pied du travail. Avec plus de 80 courts exercices audio guidés, son objectif est d’aider l’utilisateur à développer la pleine conscience et le calme au milieu de n’importe quelle situation. Elle est hautement personnalisable, facile à utiliser et dispose d’une option « minuterie solo » pour les moments où vous souhaitez méditer sans l’aide de l’application elle-même. Pour en savoir plus sur Buddhify, consultez leur site web : http://buddhify.com
Walking Meditations
Comme son nom l’indique, cette appli est conçue pour être utilisée en déplacement, bien qu’elle puisse aussi être utilisée en restant assis. L’idée est de vous encourager à être plus conscient de votre environnement et à détendre votre esprit tout en vous déplaçant, en vous aidant à laisser tomber le stress du passé ou du futur et à vous concentrer sur l’ici et le maintenant à la place.
Simply Being Guided Meditation
Cette application est idéale pour ceux qui découvrent les joies de la méditation et des applications de méditation. Avec des sessions allant de 5 à 20 minutes, elle vous guide à travers les bases de la méditation et vous propose ensuite un certain nombre de sons différents, dont la pluie, les ruisseaux et l’océan, pour vous aider à vous détendre. Rempli de conseils de méditation pour vous aider sur votre chemin, c’est un endroit fantastique pour commencer si vous cherchez à traiter les niveaux de stress par la méditation.
Toutes ces applications sont disponibles soit sur l’Amazon App Store, Apple Store ou Google Play.