Calculateur de surpoids

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Calculateur de surpoids

Ce calculateur peut être utilisé pour calculer votre statut de surpoids.

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Qu’est-ce que le surpoids et l’obésité ?

Le surpoids désigne une augmentation du poids corporel par rapport à la taille au-delà de la norme acceptée. La norme a été définie par la profession médicale sur la base d’une variété de percentiles de référence basés sur l’indice de masse corporelle (IMC) dans diverses populations. Un ensemble de valeurs de référence de l’IMC largement utilisé est celui développé par trois médecins (Must A, Dallal GE, et Dietz WH &dash ; Reference Data for Obesity, 1991) qui est basé sur l’échantillon de la première National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I).

La surcharge pondérale peut être due ou non à une augmentation de la masse grasse corporelle. Il peut également être dû à une augmentation des muscles maigres. Par exemple, les athlètes professionnels ou le personnel militaire peuvent être très maigres et musclés, avec très peu de graisse corporelle, et pourtant ils peuvent peser plus que d’autres personnes de la même taille. Bien qu’ils puissent être qualifiés de personnes en surpoids en raison de leur grande masse musculaire, ils ne sont pas nécessairement gras.

L’obésité est définie comme une quantité excessivement élevée de graisse corporelle ou de tissu adipeux par rapport à la masse corporelle maigre. Être obèse signifie que la graisse corporelle est maintenant au-delà d’une norme acceptée pour votre taille.

À l’heure actuelle, 34 pour cent des Américains sont en surpoids et un autre 34 pour cent sont obèses, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies à Atlanta.

La génétique compte, mais ne dit pas tout

Il existe une tendance génétique claire à l’obésité. Mais seulement pour un pourcentage relativement faible de la population. Il existe également une tendance génétique à devenir en surpoids, mais celle-ci est moins clairement définie.

La génétique ne dit cependant pas tout. « Les gènes ne sont pas le destin », affirme la Harvard School of Public Health dans une étude récente.

Par exemple, des études montrent que certains d’entre nous ont une tendance génétique à prendre du poids en mangeant des aliments frits, alors que d’autres peuvent consommer toutes les frites qu’ils veulent sans prendre beaucoup de poids.

En 2008, par exemple, un groupe de scientifiques a démontré que l’activité physique contrebalançait les effets d’un gène favorisant l’obésité, une variante commune du FTO. L’étude, à laquelle ont participé 17 058 hommes et femmes danois, a révélé que les personnes porteuses du gène favorisant l’obésité, et qui étaient inactives, avaient un IMC plus élevé que les personnes sans la variante du gène qui étaient inactives. En revanche, le fait d’avoir une prédisposition génétique à l’obésité ne semblait pas avoir d’importance pour les personnes actives : Leur IMC n’était ni plus élevé ni plus bas que celui des personnes qui ne possédaient pas le gène de l’obésité.

L’activité physique fait la différence

C’est ainsi que tout se résume : L’activité physique fait sortir l’énergie et aide à garder un poids santé, quel que soit votre héritage génétique.

Le meilleur moyen d’éviter d’être gros pour toujours est de ne pas devenir trop gros en premier lieu. Les dernières recherches montrent que, une fois que vous avez été lourd et que vous avez perdu du poids, vous devez manger moins et faire plus d’exercice pour simplement maintenir votre corps à un nouveau poids plus bas que ne le ferait une personne de la même taille et du même poids qui n’a jamais été lourde – essentiellement en faisant un régime pour le reste de votre vie juste pour atteindre l’équilibre.

Il est utile de ne jamais prendre trop de poids

C’est parce que l’acte même de perdre du poids place votre corps dans un état métaboliquement défavorisé – pour combien de temps, personne n’est sûr. Par conséquent, vous avez besoin de moins de calories simplement pour rester plus mince, même si vous n’essayez pas de perdre. Il y a une pénalité à payer pour avoir été en surpoids, disent les experts.

Une étude, publiée dans le New England Journal of Medicine, suggère que si une personne perd 10 % de son poids corporel – passant, par exemple, de 150 livres à 135 livres – il y a un changement durable dans les niveaux d’hormones de contrôle de la faim qui lui donneront envie de manger. Le corps cherche à défendre ce poids autrefois plus élevé auquel vous êtes arrivé, et il dispose de mécanismes vigoureux pour y parvenir, montre l’étude. Dès que vous baissez votre garde, le poids revient parce que votre métabolisme ne fonctionne pas aussi efficacement. C’est pourquoi il est si rare de perdre beaucoup de poids et de le conserver.