Codépendance
La codépendance implique de sacrifier ses besoins personnels pour essayer de répondre aux besoins des autres. Quelqu’un qui est codépendant a une concentration extrême en dehors de lui-même. Ses pensées et ses actions tournent autour d’autres personnes, comme son conjoint ou ses proches.
La codépendance apparaît souvent dans des relations déséquilibrées et malsaines. Une personne atteinte de codépendance essaie souvent de sauver les autres d’eux-mêmes. Elle peut se blesser en essayant de « guérir » les dépendances ou les comportements abusifs d’un partenaire.
La codépendance ne peut être considérée comme un diagnostic de santé mentale, principalement parce que les symptômes sont si largement applicables. Pourtant, elle peut tout de même causer une détresse grave. La codépendance peut amener une personne à développer d’autres problèmes de santé mentale, comme l’anxiété. Un thérapeute peut aider une personne à réduire ses comportements de codépendance et à développer des relations plus saines.
- À quoi ressemble la codépendance ?
- Qu’est-ce qui cause la codépendance ?
- Dépendance et codépendance
- Abus et codépendance
- Parentalité et codépendance
- Assistance et codépendance
- Maladies mentales concomitantes
À quoi ressemble la codépendance ?
En psychologie, la codépendance décrit les comportements et les attitudes d’une personne plutôt que la relation dans son ensemble. Une personne codépendante construit souvent son identité autour de l’aide aux autres. Elle peut « dépendre » des autres pour valider sa propre valeur. Une personne codépendante peut nier ses propres désirs ou émotions pour obtenir cette approbation.
Les symptômes courants de la codépendance comprennent :
- Faible estime de soi : La codépendance peut provoquer des sentiments de honte et de dévalorisation. Une personne peut croire qu’elle ne mérite pas le bonheur. Si une personne ne s’estime pas, elle peut essayer de faire en sorte que les autres l’estiment. Le sentiment d' »être nécessaire » peut susciter une gratification interne, même si le bénéficiaire des soins ne montre pas de gratitude.
- Mauvaises limites : Les personnes codépendantes se sentent souvent responsables du bonheur des autres. Elles peuvent avoir du mal à dire « non » ou à faire passer leurs propres besoins en premier. Elles peuvent cacher leurs véritables pensées et sentiments pour éviter de bouleverser les autres.
- Un besoin de « sauver » les autres : Les personnes codépendantes peuvent penser qu’il est de leur devoir de protéger leurs proches de tout mal. Si un être cher fait quelque chose de mal, elles essaieront probablement de régler la situation à sa place. Un tel comportement peut empêcher les autres de devenir indépendants ou d’apprendre de leurs erreurs. Il peut également permettre aux abus ou à la dépendance de persister sans être remis en question.
- Renoncement à soi : Une personne codépendante donne souvent la priorité au bien-être des autres sur le sien. Elle peut nier ses propres besoins de repos, de soutien émotionnel et de soins personnels. Elles peuvent ressentir de la culpabilité ou de l’anxiété lorsqu’elles affirment leurs propres désirs. Les personnes codépendantes peuvent se sentir mal à l’aise lorsque les autres leur offrent du soutien.
- Perfectionnisme : Les personnes codépendantes projettent souvent une image d’autonomie et de compétence. Il est fréquent que ces personnes assument plus de responsabilités qu’elles ne peuvent en assumer. Lorsqu’elles commettent une erreur ou reçoivent des critiques, elles peuvent devenir insécures.
- Problèmes de contrôle : Une personne codépendante peut lier sa propre valeur personnelle au bien-être des autres. Si un être cher échoue, une personne codépendante peut avoir l’impression d’avoir échoué elle-même. Ses tentatives pour améliorer la vie des autres peuvent se transformer en un comportement contrôlant ou possessif.
Toutes les personnes codépendantes ne présentent pas tous ces symptômes. Mais si une personne présente plusieurs de ces traits, elle peut être codépendante.
Qu’est-ce qui cause la codépendance ?
La codépendance prend généralement racine dans l’enfance. Souvent, un enfant grandit dans un foyer où ses émotions sont ignorées ou punies. Cette négligence émotionnelle peut donner à l’enfant une faible estime de soi et de la honte. Il peut croire que ses besoins ne valent pas la peine d’être pris en compte.
Typiquement, un ou plusieurs parents ne remplissent pas leur rôle de tuteur. Leur dysfonctionnement pourrait être dû à une dépendance, à des diagnostics de santé mentale ou à d’autres préoccupations. L’enfant peut avoir besoin d’effectuer des tâches qui dépassent ses capacités de développement. Par exemple, si un parent est régulièrement trop ivre pour préparer le dîner, un jeune enfant peut apprendre à cuisiner pour que la famille n’ait pas faim.
Souvent, la frontière entre enfant et adulte devient floue. Si un parent ne remplit pas son rôle, un enfant peut devenir un pseudo-parent pour ses frères et sœurs. Il peut changer les couches d’un frère ou aider une sœur à finir ses devoirs.
Parfois, l’enfant doit s’occuper de son propre parent. Un parent victime de violence domestique peut se tourner vers l’enfant comme confident. Un parent narcissique peut exiger que l’enfant le félicite et le réconforte. Ces interactions sont souvent appelées enmeshment.
Comme les enfants ne sont pas complètement adultes, remplir le rôle d' »adulte » peut leur demander tous leurs efforts. Un enfant peut être tellement concentré sur le fonctionnement de la maison qu’il ignore ses propres besoins. Il peut associer le rôle de soignant à des sentiments de stabilité et de contrôle.
En tant qu’enfant, les comportements codépendants peuvent être nécessaires à la survie. À l’âge adulte, ces comportements ne sont pas aussi adaptatifs. En fait, la codépendance peut empêcher une personne de développer des relations vraiment stables.
Dépendance et codépendance
La codépendance peut survenir lorsqu’une personne est dans une relation avec une personne qui a une dépendance. Le partenaire peut abuser de substances, ou avoir une dépendance au jeu ou au magasinage.
La personne codépendante peut assumer un rôle de « soignant » pour son partenaire. Le partenaire peut compter sur le soignant pour gérer les finances ou les tâches ménagères. Si la dépendance cause des problèmes en dehors de la relation, le soignant peut couvrir son partenaire. Par exemple, une personne qui abuse de l’alcool peut s’absenter du travail. Une personne codépendante peut appeler le patron de son partenaire en son nom et prétendre que celui-ci est malade.
L’aidant prend souvent soin de son partenaire par désir sincère de l’aider. Pourtant, son comportement permet souvent à son partenaire de poursuivre sa dépendance. Lorsque le soignant » sauve » le partenaire des conséquences, ce dernier perd souvent sa motivation à changer. Il se peut qu’il ne cherche pas à obtenir la réadaptation professionnelle dont il a besoin. Sans aide, la dépendance peut s’aggraver.
Cela dit, le soignant n’est pas à blâmer pour la dépendance de l’autre personne. Si la codépendance peut contribuer à ce qu’une personne refuse un traitement, elle n’en est pas la seule cause. À moins d’une crise de sécurité, quelqu’un ne peut pas forcer les autres à se réhabiliter.
Cette relation peut également nuire au soignant. La personne codépendante met souvent ses propres besoins de côté pour s’occuper de son partenaire. Leurs habitudes codépendantes peuvent s’aggraver avec le temps. Il est peu probable qu’elle cherche un traitement pour ses propres problèmes de santé mentale.
Abus et codépendance
La codépendance peut également se développer en vivant dans un foyer ou une relation abusive. La violence émotionnelle peut faire en sorte que les gens se sentent petits ou sans importance. Les comportements codépendants peuvent se développer comme un moyen de contrer ces sentiments.
Par exemple, une personne peut agir en tant que soignant pour une personne souffrant de dépendance afin de se sentir nécessaire. Un autre individu peut essayer de gagner de la gratitude en répondant aux besoins des autres au détriment de lui-même. « Sauver » les autres peut donner aux gens le sentiment d’être autonomes et importants.
Une personne codépendante peut se sentir responsable de la personne abusive. Si un agresseur a un problème de santé mentale non traité, la personne peut essayer de le « guérir » avec des soins. Pourtant, l’amour seul ne suffit pas à traiter un problème de santé mentale. La personne abusive aura besoin de soins professionnels pour commencer à se rétablir.
Certaines personnes dans les ménages codépendants peuvent avoir l’impression de protéger leur famille en gardant leurs problèmes privés. Mais le fait de permettre l’abus d’une partie cause souvent du tort aux autres membres de la famille. Ne pas signaler les abus sur les enfants peut faire d’une personne un « complice après les faits » et entraîner des conséquences juridiques.
Parentalité et codépendance
Les parents codépendants peuvent essayer de vivre par procuration à travers leurs enfants. Certains parents peuvent essayer de protéger un enfant de toutes les difficultés de la vie. D’autres peuvent essayer de contrôler un enfant pour qu’il grandisse en répondant à la définition du succès du parent.
Ce comportement peut augmenter le risque de codépendance chez les enfants. Lorsque les enfants sont autorisés à explorer le monde et à faire leurs propres plans, ils développent un sentiment d’indépendance. Lorsque les parents prennent toutes les décisions, les enfants peuvent apprendre à ignorer leurs propres désirs. Ils peuvent également apprendre à placer l’approbation des autres au-dessus de leurs propres besoins.
Ces effets peuvent durer des années. Un enfant codépendant peut manquer de confiance et avoir du mal à prendre des décisions à l’âge adulte. Il peut rechercher des relations dans lesquelles quelqu’un d’autre a tout le pouvoir. Sans aide, le cycle de la codépendance peut se poursuivre pour une autre génération.
La prestation de soins et la codépendance
Les aidants passent leurs journées à prendre soin d’un proche atteint d’une maladie chronique ou d’un handicap. Ils peuvent assurer le transport, aider la personne à prendre son bain ou offrir d’autres aides quotidiennes. La prise en charge est souvent difficile en soi. Pourtant, la codépendance peut compliquer davantage la dynamique.
Si vous êtes un aidant, vous pouvez vous interroger sur votre propre comportement. Où tracez-vous la ligne entre la prestation de soins typique et la codépendance ? Chaque situation est différente, mais si vous présentez les signes suivants, il y a peut-être lieu de s’inquiéter :
- Insister pour qu’un proche fasse tout à votre façon. Lorsqu’il y a un problème de sécurité ou de santé, vous pouvez avoir besoin de mettre votre pied à terre. Mais il n’est pas nécessaire de prendre toutes les décisions à la place de la personne. Si votre proche souhaite porter une certaine chemise, vous n’avez pas besoin de l’orienter vers une garde-robe plus à la mode.
- Faire tourner votre vie entière autour du proche. La prise en charge peut prendre beaucoup de temps et d’énergie. Pourtant, il est important de se reposer à l’occasion et d’avoir une vie sociale en dehors de votre proche. Sinon, vous risquez d’éprouver du ressentiment et de vous épuiser.
- Encourager votre proche à ne compter que sur vous. Beaucoup de personnes aiment se sentir utiles. Pourtant, si vous considérez les autres aidants comme des » rivaux » ou si vous découragez votre proche d’être autonome, il peut y avoir un problème.
La codépendance peut causer beaucoup de tensions entre vous et votre proche. S’attaquer aux comportements de codépendance peut améliorer votre relation. L’établissement de limites et la pratique de la communication peuvent rendre une situation stressante un peu plus saine.
Maladies mentales concomitantes
Bien que la codépendance ne soit pas un diagnostic, elle peut nuire au bien-être d’une personne. Les personnes souffrant de codépendance sont plus susceptibles d’avoir une faible estime de soi et de forts sentiments de honte. La recherche a trouvé des relations entre la codépendance et les conditions suivantes :
- Dépression
- Anxiété
- Personnalité limite
- Personnalité dépendante
- Problèmes d’alimentation et de nourriture
La codépendance est également un facteur de risque de toxicomanie. La dépendance peut se développer comme un moyen d’éviter les émotions difficiles. Certaines personnes peuvent abuser de substances pour créer des liens avec un partenaire qui est également dépendant. Un partenaire peut également faire pression sur la personne codépendante pour qu’elle consomme de la drogue ou de l’alcool.
Si vous pensez être codépendant, vous pourriez souhaiter trouver un thérapeute. Un professionnel de la santé mentale peut déterminer si vos comportements ressemblent à la codépendance. Il peut également traiter tout problème de santé mentale concomitant. En thérapie, vous pouvez explorer les racines de votre comportement et apprendre à équilibrer vos besoins avec ceux des autres.
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