Comment cultiver une image corporelle positive chez les adolescents
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L’image corporelle des adolescents fait référence à la façon dont ils perçoivent leur corps. En outre, l’image corporelle comprend leurs sentiments à l’égard de leur corps et la façon dont ils en prennent soin. Par conséquent, l’image corporelle est une partie essentielle du développement des adolescents.
De plus, l’image corporelle des adolescents est étroitement liée à l’estime de soi. C’est en partie parce que la société et les médias – y compris les médias sociaux – accordent tellement d’importance à notre apparence.
C’est pourquoi cette focalisation persistante sur les apparences contribue aux problèmes d’image corporelle et aux troubles alimentaires des adolescents. Par exemple, une étude a révélé que 93 % des jeunes femmes s’engagent régulièrement dans des discours négatifs sur leur corps et leur désir de perdre du poids.
Développement précoce de l’image corporelle
La conscience de l’image corporelle et des idéaux sociétaux autour de l’apparence se développe tôt. Par conséquent, les jeunes enfants ont des attitudes et des comportements liés à l’image corporelle dès qu’ils sont en école maternelle. Leurs idées sur l’image corporelle proviennent de diverses influences, notamment de la famille et des médias.
En fait, les recherches montrent que les enfants sont conscients des régimes alimentaires dès l’âge de 6 ans. En outre, il se peut même qu’ils aient essayé de suivre un régime à cet âge. En outre, la même étude a révélé que le désir des filles d’être plus minces émerge à peu près à la même époque. En outre, 40 à 60 % des filles de l’école élémentaire (âgées de 6 à 12 ans) sont préoccupées par leur poids ou par le fait de devenir trop grosses.
Par conséquent, à l’adolescence, les filles et les garçons ont des croyances et des sentiments fermement établis au sujet de leur corps.
Qu’est-ce qui influence l’image corporelle des adolescents ?
Les recherches montrent que l’image corporelle des enfants et des adolescents est façonnée par de nombreux facteurs. Par conséquent, les influences de l’image corporelle comprennent les éléments suivants.
Constitution psychologique : Les études montrent que l’insatisfaction de l’image corporelle n’existe pas dans le vide. Ainsi, la santé mentale influence l’image corporelle, et vice versa. Par conséquent, les enfants et les adolescents ayant une image corporelle négative sont plus susceptibles d’éprouver des sentiments d’anxiété, de dépression et de manque de contrôle.
Environnement familial : Les filles dont les parents se disent préoccupés par leur poids ont une plus faible estime de leur corps et se sentent moins capables physiquement. De plus, l’image corporelle des parents influence les enfants. Ainsi, une étude s’est intéressée aux jeunes enfants dont les mères expriment une insatisfaction vis-à-vis de leur corps. Et les chercheurs ont constaté que ces enfants sont plus susceptibles d’avoir une image corporelle négative.
Les pairs : En outre, les attitudes et les jugements des pairs ont un impact sur l’image corporelle des adolescents. Cela inclut les pairs plus âgés et plus jeunes. Par exemple, une étude a révélé que les élèves de cinquième et sixième année fréquentant des écoles avec des élèves plus âgés ont rapporté une image corporelle plus négative. Cela a été comparé aux filles du même âge dans une école avec seulement des élèves plus jeunes.
Les normes sociétales et culturelles plus importantes : La recherche sur les adolescents américains révèle que les origines raciales et ethniques influencent les problèmes d’image corporelle. En général, les filles blanches de la classe moyenne sont les plus susceptibles de souffrir de troubles alimentaires. Les adolescentes asiatiques-américaines connaissent des taux élevés d’insatisfaction corporelle. Et l’irréaliste « idéal mince » perpétué par les médias semble avoir moins d’emprise sur les adolescentes afro-américaines.
Images de célébrités : Les effets négatifs des médias sur l’image corporelle des adolescents sont bien documentés. L’enquête sur l’image corporelle « Ideal to Real » a révélé que 80 % des adolescentes se comparent aux images qu’elles voient des célébrités. En outre, parmi ces filles, près de la moitié ont déclaré que les images de célébrités les font se sentir insatisfaites de leur apparence.
Lisez « Comment les célébrités influencent les adolescents et pourquoi c’est important. »
Médias sociaux et problèmes d’image corporelle des adolescents
Les adolescents qui utilisent les médias sociaux comparent constamment leur corps à des images curées à la fois de leurs pairs et de célébrités. Le sentiment de ne pas être à la hauteur qui en résulte est la raison pour laquelle les médias sociaux ont été liés à la dépression, au narcissisme et aux problèmes d’image corporelle des adolescents.
Selon une enquête de Common Sense Media, 35 pour cent des adolescents qui sont actifs sur les médias sociaux déclarent s’inquiéter que des personnes les taguent dans des photos peu attrayantes. En outre, 27 % déclarent être stressés par leur apparence lorsqu’ils publient des photos. Et 22 % disent se sentir mal dans leur peau lorsque personne ne commente ou n’aime les photos qu’ils publient. Si ces sentiments sont plus fréquents chez les filles, les garçons déclarent également avoir ces réactions.
Une étude menée auprès de jeunes de 13 ans, intitulée #Being Thirteen, a révélé que les participants qui consultaient les sites de médias sociaux entre 50 et 100 fois par jour étaient 37 % plus angoissés que ceux qui ne les consultaient que quelques fois par jour. En outre, l’utilisation de Facebook a également été liée à un risque plus élevé de troubles alimentaires. C’est parce qu’elle combine certains des facteurs qui augmentent le risque : une faible estime de soi, l’influence des images médiatiques et l’influence des pairs.
De plus, cela est également vrai pour les adolescents plus âgés et les jeunes adultes. Dans une étude publiée en 2016, des chercheurs ont interrogé 881 étudiantes de collège aux États-Unis. D’où, ils ont constaté que, plus les adolescents passaient du temps sur les médias sociaux, plus ils comparaient leur corps à celui de leurs amis. Par conséquent, elles se sentaient plus négatives par rapport à leur corps. En outre, une étude de 2017 a montré que prendre et partager des selfies diminuent l’estime de soi.
La relation entre l’image corporelle des adolescents et les troubles de l’alimentation
L’image corporelle négative et l’insatisfaction corporelle contribuent au développement des troubles de l’alimentation. Les adolescents ayant une image corporelle négative sont insatisfaits de leur apparence. En outre, ils peuvent percevoir leur corps de manière déformée. Par conséquent, ils adoptent des comportements malsains pour tenter de changer leur corps.
Ainsi, parmi les lycéens, 44 % des filles et 15 % des garçons essaient de perdre du poids à un moment donné. Et ce comportement peut évoluer vers un trouble du comportement alimentaire. Selon l’Académie américaine de psychologie de l’enfant et de l’adolescent, jusqu’à 10 jeunes femmes sur 100 souffrent d’un trouble alimentaire. De plus, de nombreux garçons adolescents en souffrent également.
Cependant, l’insatisfaction corporelle n’est pas la seule cause des troubles alimentaires chez les adolescents. Les recherches montrent plutôt que de multiples facteurs de risque ont tendance à être impliqués.
La différence entre les problèmes d’image corporelle et le BDD
Les problèmes d’image corporelle sont courants chez les adolescents. Cependant, certains adolescents souffrent d’un problème de santé mentale connu sous le nom de trouble dysmorphique du corps (BDD). Ils ont donc tendance à se concentrer exclusivement sur une ou deux parties du corps qu’ils considèrent comme défectueuses ou inacceptables.
L’adolescent moyen peut s’inquiéter de son acné un jour et d’une mauvaise coupe de cheveux le lendemain. Mais un adolescent atteint de BDD maintient une concentration claire sur une caractéristique spécifique. De plus, leur attention ne faiblit pas.
Les symptômes du BDD comprennent des inquiétudes obsessionnelles, des pensées intrusives et des comportements répétitifs. Ainsi, les adolescents atteints de BDD tentent d’améliorer leur apparence par des comportements chronophages et préjudiciables. Il s’agit notamment d’inspecter méthodiquement les parties du corps, de se toiletter de manière excessive et même d’obtenir une chirurgie esthétique.
« Sous l’obsession et les comportements associés au BDD se cache une profonde douleur émotionnelle, comme l’anxiété, la dépression et/ou un traumatisme. Afin de traiter efficacement ce trouble et de maintenir une guérison durable, les émotions sous-jacentes au diagnostic doivent être abordées. »
-Heather Senior Monroe, directrice du développement des programmes à la Newport Academy
Les avantages d’une image corporelle positive chez les adolescents
Les jeunes qui cultivent une image corporelle plus positive chez les adolescents connaissent des avantages importants. Une image corporelle adolescente positive entraîne des changements dans plusieurs domaines :
- Amélioration de l’estime de soi et du bien-être : Se sentir mieux dans son corps contribue à une perspective positive et à la confiance en soi.
- Acceptation de soi accrue : Une image corporelle positive signifie que les adolescents acceptent mieux leur corps et leur apparence.
- Comportements plus sains : Les adolescents qui éprouvent une satisfaction corporelle sont plus susceptibles de prendre soin d’eux-mêmes. Cela comprend bien manger, dormir davantage et faire de l’exercice à un niveau sain.
Outils pour construire une meilleure image corporelle
Enfin, les adolescents peuvent cultiver une image corporelle plus positive en utilisant les approches suivantes.
Yoga : la pratique du yoga aide les adolescents à être plus à l’aise avec leur corps. De plus, ils développent une conscience corps-esprit. Par conséquent, ils deviennent plus en phase avec ce qu’ils ressentent mentalement et physiquement. Par conséquent, ils développent une plus grande auto-compassion et acceptation de soi.
Exercice : L’activité physique, lorsqu’elle est pratiquée à un niveau sain, aide les adolescents à se sentir forts et autonomes. Cependant, l’excès d’exercice peut être un risque pour les adolescents souffrant d’insatisfaction corporelle. Par conséquent, un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut recommander un programme d’exercice modéré.
Connexions authentiques : Le soutien des pairs et de la famille joue un rôle important dans la façon dont les adolescents se perçoivent. Des relations positives améliorent l’estime de soi globale des adolescents. Et cela influence également l’image corporelle.
Débranchement : Comme nous l’avons vu, les médias et les médias sociaux ont un impact négatif sur l’image corporelle des adolescents. Par conséquent, les adolescents qui limitent leur temps en ligne évitent les comparaisons malsaines.
« La focalisation constante des médias sociaux sur les apparences de surface éloigne les adolescents des activités, des idées et des relations du monde réel qui les aident à développer un fort sentiment d’identité, qui dépend de tellement plus que de leur apparence. »
-Heather Senior Monroe
En résumé, l’image corporelle des adolescents a un impact puissant sur la santé mentale et le bien-être des adolescents. Par conséquent, les parents et les adolescents peuvent soutenir l’acceptation de soi et l’estime de soi en devenant plus conscients de leurs attitudes et de leurs comportements autour de l’image corporelle.
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Sources
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Collaboration nationale sur les troubles alimentaires
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
#Being Thirteen : Les médias sociaux et le monde caché de la culture des pairs des jeunes adolescents
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