Comment retarder votre croissance de la bonne manière et recommandée
Vous vous êtes déjà demandé comment retarder votre croissance et quelles en sont les causes possibles ? Vous seriez surpris de constater qu’un bon nombre de personnes se demandent également la même chose.
C’est pourquoi vous trouverez des requêtes telles que « est-ce que le soda, le café, les accroupissements, le lait, les aliments retardent votre croissance ou vous rendent plus petit en taille ? »
Nonobstant, nous avons pris le temps supplémentaire d’explorer le net pour trouver les choses qui font réellement grandir plus lentement.
Si on les évite, alors cela pourrait fonctionner pour favoriser la croissance du corps.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous cherchez ce sujet, que ce soit à des fins de recherche ou pour savoir réellement ce qui ralentit le processus de croissance de votre corps, voici ce que vous devez savoir sur les choses qui freinent la croissance pendant la puberté.
Le retard de croissance expliqué
Alors, que signifie exactement le retard de croissance ?
Le retard de croissance est une altération de la croissance et du développement chez un enfant qui se manifeste par le fait qu’il ne grandit pas à son plein potentiel en fonction de son âge.
Le sous-développement est jugé à l’aide de la taille par rapport à l’âge de l’enfant, de l’adolescent ou du jeune adulte et si elle est inférieure de deux écarts-types à la médiane des normes de croissance de l’enfant de l’OMS, on dit qu’une telle personne présente un retard de croissance.
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Ce retard de croissance peut être causé par une mauvaise alimentation, une stimulation psychosociale inadéquate et des infections récurrentes.
Si ce retard de croissance se manifeste au cours des 1 000 premiers jours de l’enfant entre sa conception et ses deux ans, il pourrait avoir des impacts négatifs sur l’enfant à long terme.
Ces impacts peuvent être :
- Mauvais salaires à l’âge adulte
- Perte de productivité
- Gain de poids excessif plus tard à l’âge adulte
- Mauvaise cognition et performances scolaires
- Risque de maladies liées à la nutrition à l’âge adulte
- .maladies liées à la nutrition à l’âge adulte
Causes du retard de croissance
Le coupable principal et le plus courant du retard de croissance est de ne pas manger suffisamment de bons aliments ou de manquer des nutriments de base dans les aliments qui favorisent la croissance.
Les autres facteurs qui peuvent causer un retard de croissance sont l’absence de soins et de stimulation qui pourraient amener le développement physique d’un individu.
Dans le même ordre d’idées, elle peut être le résultat de maladies chroniques ou d’infections récurrentes qui entraînent un mauvais apport en nutriments, leur absorption et leur utilisation dans l’organisme.
Alors que la génétique a un rôle majeur à jouer dans votre prise de taille en fonction du gène dominant en jeu, les infections peuvent entraver cette croissance.
C’est parce que votre corps utilise l’énergie et les nutriments qu’il acquiert à partir de la nourriture pour combattre ces infections telles que les maladies respiratoires chroniques.
En fin de compte, cela pourrait avoir un impact négatif sur la taille puisque les nutriments qui auraient aidé à atteindre la taille ont été consacrés à d’autres aspects.
Le manque de sommeil peut-il retarder votre croissance ?
Définitivement, vous pouvez retarder votre croissance en tant qu’enfant ou adolescent en ne dormant pas suffisamment.
Ajoutez-le donc à l’une des choses qui retardent la croissance pendant la puberté.
Il est toutefois utile de noter que rester éveillé quelques nuits ne retardera pas la croissance, mais le faire de façon répétée pourrait avoir des effets négatifs sur le long terme.
Si vous n’obtenez pas la quantité de sommeil requise pour votre âge, cela signifie que les hormones de croissance ne sont pas pleinement mises au travail car elles sont libérées pendant que vous dormez.
Ceci étant le cas, dormir moins le jour est une autre façon de supprimer ces hormones de croissance et d’autres hormones dans le corps peuvent être affectées juste en dormant moins la nuit.
Par exemple, des études ont souligné que l’obésité et le diabète sont également causés par le manque de sommeil.
Pour éviter l’un ou l’autre et favoriser votre croissance, vous devez dormir le plus possible.
Le café freine-t-il votre croissance ?
Non, le café ne retarde pas la croissance et aucune preuve médicale n’a été apportée pour prouver que c’est le cas.
Rappellez-vous, la taille que vous êtes susceptible d’atteindre est déterminée par vos gènes, votre environnement, ainsi que le bon sommeil et la bonne nutrition que vous obtenez pour que ces gènes montrent leur plein potentiel.
Au contraire, le café contient de la caféine et s’il est pris en excès dans une journée, il peut entraîner certains problèmes.
Vous ne pouvez pas directement plusieurs tasses de café dans une seule journée, mais des boissons comme le soda contiennent également de la caféine.
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En fin de journée, vous pouvez avoir des insomnies et si cette difficulté à dormir se répète, cela pourrait supprimer les hormones de croissance qui sont pleinement à l’œuvre lorsque vous dormez.
A part cela, une trop grande quantité de caféine est connue pour provoquer des vertiges, de l’anxiété, de l’agitation, des maux de tête, entre autres.
D’autre part, il y a effectivement des aliments et des boissons qui affectent la taille et nous allons en examiner quelques-uns ci-dessous.
Aussi, le lait fait-il grandir ?
Le lait est connu pour favoriser la croissance mais il n’a pas été vérifié qu’il contribue directement à la taille.
Il peut aider à la construction du corps.
Les accroupissements peuvent-ils freiner votre croissance ?
Voici une autre question que nous avons trouvée intéressante et qui est la suivante : les squats peuvent-ils vous rendre plus petit ou plus grand ?
On ne peut pas donner un oui ou un non catégorique car les squats augmentent votre force musculaire.
Cependant, comme toute autre chose, lorsqu’il est fait en excès, vous pouvez effectivement devenir plus petit
Des études ont montré que les squatters au fil des ans ont perdu environ 2 cm de hauteur.
Il y a aussi la croyance que le squat corrige votre posture, ce qui peut vous aider à paraître plus grand lorsque certains muscles inactifs deviennent actifs.
Comment freiner votre croissance :
Après avoir examiné ce qui vous fait grandir en premier lieu, vous pouvez dire que les éléments suivants peuvent freiner votre croissance.
Vous pouvez freiner votre croissance par :
- Les impacts environnementaux sur les tendances psychosociales
- Ne pas avoir une quantité suffisante de sommeil pour faire travailler les hormones de croissance
- Ne pas manger les bons aliments qui ont des éléments de musculation pour promouvoir la croissance
- Mauvaise absorption et utilisation des nutriments en raison d’une maladie chronique ou d’une infection
Il est digne de noter que le retard de croissance est irréversible et si sa taille est impactée, il est difficile, voire impossible, de revenir en arrière.
Ce n’est pas comme gagner ou perdre du poids qui peut être manipulé avec un régime alimentaire et des exercices appropriés.
Un autre inconvénient du retard de croissance est que vous pouvez grandir en étant économiquement défavorisé, plus enclin à une maladie chronique, ou même avoir de mauvais résultats scolaires.
Les aliments qui vous rendent plus petit en taille
Certains aliments qui vous rendent plus petit en taille sont :
1. La malbouffe :
La malbouffe n’a aucun avantage nutritionnel et peut entraîner plusieurs problèmes de santé comme l’obésité.
Elle peut également entraîner un retard de croissance et, à ce titre, ils ne devraient pas faire partie du repas d’un enfant.
2. Soda :
Des études médicales ont révélé que les enfants qui consomment beaucoup de soda qui contient plus de phosphore ont tendance à avoir une densité osseuse plus faible.
Après avoir consommé une boisson de cette nature, les enfants sont moins susceptibles de consommer des boissons comme le lait qui sont bénéfiques à leur croissance.
3. riz :
Vous pouvez être surpris de trouver du riz sur la liste mais ne vous inquiétez pas.
Il peut contenir des glucides mais en excès, il peut retarder la croissance de l’enfant.
Les autres aliments et boissons qui retardent la croissance sont :
- Soy
- Corn
- Alcool
- Crème glacée et autres aliments sucrés
À quel âge les garçons cessent-ils de grandir ?
La plupart des garçons cessent de grandir en taille à l’âge de 16 ans, tandis que certains peuvent ajouter un pouce ou deux plus tard dans leur vie de jeune adulte (22 – 24)
Cela va à l’encontre des filles dont la taille peut s’arrêter plus tôt, à 14 ou 15 ans.
Conclusion :
Maintenant que vous savez comment retarder votre croissance, vous êtes mieux placé pour savoir qu’il y a des risques associés au fait de ne pas grandir selon votre âge.
Les autres questions que vous pouvez avoir concernant les aliments et les boissons qui peuvent entraver la croissance ont été exposées et les doutes et les mythes dissipés.