Constipation

Constipation

Comment la gérer ?

Les fibres attirent le liquide dans les intestins. Cela aide à ramollir les selles afin qu’elles puissent passer plus facilement lors d’une selle.

• Il peut falloir jusqu’à 25 à 35 grammes de fibres par jour pour aider.
• Essayez de boire plus d’eau pour aider les fibres à faire leur travail.
• Certains aliments riches en fibres agissent également comme des laxatifs naturels, comme les pruneaux, le jus de pruneau et les abricots secs.
• Les bonnes sources de fibres comprennent : Les fruits, les légumes et les céréales complètes
• Ajouter des fibres à votre alimentation lentement (sur quelques semaines) – surtout si vous n’en consommez pas beaucoup actuellement. Au début, votre corps peut produire plus de gaz, mais cela peut s’améliorer avec le temps.

Pour aider les intestins à bien fonctionner :

• Le corps a un rythme ou un horaire naturel. Ce rythme peut être perturbé si votre routine change. Parfois, cela peut aider les intestins à fonctionner plus régulièrement si vous gardez une routine régulière, y compris les repas, le sommeil et le réveil.
• Lorsque vous devez aller aux toilettes, écoutez votre corps. Allez-y quand votre corps vous dit qu’il en a besoin. Essayez de ne pas vous retenir trop longtemps.
• Mangez un petit-déjeuner tous les jours.
• Mangez jusqu’à 25-35 grammes de fibres chaque jour.
• Boyez beaucoup d’eau – essayez de prendre 8 verres par jour.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Tentez un massage de l’estomac.

Les adoucisseurs de selles ajoutent de l’eau aux selles, ce qui les relâche et les rend plus faciles à évacuer.

Docusate de sodium ou docusate de calcium:

• Leocusate aide la graisse dans les selles à se mélanger à l’eau, ce qui ramollit les selles.
• Il peut prendre 1 à 3 jours pour agir.
• Les lavements auocusate peuvent prendre 2 à 15 minutes pour produire une selle.

Suppositoires :

• Les suppositoires de glycérine permettent aux intestins de retenir plus d’eau et de ramollir les selles.
• Ils peuvent produire une selle en 1 heure et ne doivent pas être pris plus d’une fois par période de 24 heures.
• Les suppositoires ne doivent être insérés que dans le rectum et ne doivent PAS être pris par la bouche.

Noms communs:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Les fibres attirent le liquide dans les intestins. Cela aide à ramollir les selles pour qu’elles puissent passer plus facilement lors d’une selle.

Les suppléments de fibres se trouvent dans la plupart des épiceries et des pharmacies. Lisez les indications pour savoir quelle quantité prendre chaque jour.

Noms communs :

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Fibre d’acacia

Laxatifs osmotiques augmentent la quantité d’eau dans les selles, ce qui facilite leur évacuation.

Polyéthylène glycol (PEG) 3350:

• Le PEG 3350 est une poudre qui est mélangée à du liquide à boire.
• Il faut généralement 1 à 3 jours pour que le PEG 3350 agisse.

Noms communs:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Il existe plusieurs façons de prendre du magnésium.

• Aliments . Le magnésium se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les haricots et les pois, les noix, les graines et les céréales complètes
• Compléments. Ceux-ci sont pris par voie orale une ou deux fois par jour.
• Laxatifs au magnésium. Certains laxatifs au magnésium se présentent sous forme de pilules, d’autres sous forme liquide.

Noms communs:

• Suppléments:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Pilules laxatives :
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Les liquides laxatifs :
  • Citroma™
  • Lait de magnésie de Phillip™

Les laxatifs stimulants provoquent la contraction et la relaxation de l’intestin, ce qui entraîne une défécation.

Sennosides:

• Les sennosides sont pris par voie orale avec beaucoup d’eau ou sous forme de thé.
• Les personnes ont généralement des selles 6 à 12 heures après avoir pris des sennosides.
• Noms communs:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisacodyl:

• Le bisacodyl se présente sous forme de pilule à prendre par la bouche, de lavement ou de suppositoire.
• Les personnes vont généralement à la selle 6 à 12 heures après avoir pris du bisacodyl.
• Noms communs :
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

De nombreux laxatifs à base de plantes contiennent des stimulants tels que le cascara, l’aloès et la rhubarbe.

• Un lavement introduit des liquides dans le rectum et le côlon par l’anus.
• Le liquide supplémentaire dans les intestins les fait se contracter et se détendre fortement. Cela signifie qu’une personne ressentira un besoin urgent d’aller à la selle.
• Les lavements agissent rapidement pour ramollir les selles et nettoyer les intestins.
• Ils peuvent être réalisés à la maison à l’aide d’une poche à lavement, ou ils peuvent être achetés dans une pharmacie.
• Les lavements ne doivent PAS être utilisés régulièrement pour une constipation qui dure longtemps (chronique). Ils ne doivent être utilisés que si vous êtes sévèrement constipé et que les autres méthodes ne fonctionnent pas.

Les lavements courants :

• Huile minérale
• Huile d’olive
• Eau de robinet
• Phosphate
• Mousse de savon

Les fruits riches en fibres comprennent :

• Pommes avec peau
• Bananes
• Kiwi
• Poires
• Pêches
• Fraises

Veuillez tenir compte de vos propres besoins alimentaires lorsque vous choisissez des aliments à essayer. Ces aliments sont des exemples et peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Les légumes riches en fibres comprennent :

• Fèves
• Racine de betterave
• Carottes
• Cauliflower
• Plantains
• Épinards

Veuillez tenir compte de vos propres besoins alimentaires lorsque vous choisissez des aliments à essayer. Ces aliments sont des exemples et peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Les céréales complètes qui sont riches en fibres comprennent :

• Orge
• Riz brun
• Sarrasin
• Boulgour (blé concassé)
• Corn
• Farro
• Graines de lin
• Avoine

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• Quinoa
• Seigle
• Epeautre
• Blé complet
• Riz sauvage

Veuillez tenir compte de vos propres besoins alimentaires lorsque vous choisissez des aliments à essayer. Ces aliments sont des exemples et peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Le massage de l’estomac peut aider à soulager les crampes, les ballonnements et la constipation en aidant à déplacer les selles le long du côlon.

• Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
• Placez vos doigts sur le côté droit de votre estomac en bas de l’os de votre bassin.
• Frottez dans un mouvement circulaire légèrement vers le côté droit jusqu’à ce que vous atteigniez les os des côtes.
• Mouvement droit vers le côté gauche.
• Travaillez vers la gauche jusqu’à l’os de la hanche et remontez vers le nombril pendant 2 à 3 minutes.
• Frottez avec le bout de vos doigts dans un mouvement circulaire. Vous pouvez appuyer un peu plus profondément avec vos doigts.
• Passez environ 1 minute en allant de l’os de la hanche droite vers les côtes droites, puis 1 minute en traversant le milieu (doucement), et enfin 1 minute en descendant vers l’os gauche par votre bassin jusqu’au nombril.
• Répétez, toujours dans le sens des aiguilles d’une montre, pendant 10 minutes.

Caution : Les émollients fécaux ne doivent pas être utilisés par les personnes qui présentent :

• Des nausées, des vomissements ou des douleurs d’estomac
• Un blocage des intestins

Caution : Votre médecin doit vous surveiller si vous utilisez des suppositoires tous les jours. Les utiliser trop souvent peut causer des dommages.

Caution : La glycérine ne doit pas être utilisée par les personnes qui présentent :

• des saignements rectaux
• une allergie à la glycérine

Il existe deux types de fibres : solubles et insolubles.

Fibres solubles :

Des études de recherche montrent que la consommation d’aliments riches en fibres solubles peut aider à lutter contre la constipation. Cependant, manger des fibres solubles peut provoquer des gaz et des ballonnements.

Vous pouvez obtenir des fibres solubles à partir de :

Fibres insolubles :

Il y a moins d’informations pour savoir si les fibres insolubles peuvent aider à lutter contre la constipation. Les fibres insolubles peuvent provoquer moins de gaz et de ballonnements que les fibres solubles.

Aliments :

• Pommes
• Fèves
• Carottes
• Lentilles
• Farine d’avoine
• Céréales d’avoine. céréales
• Oranges
• Pois
• Tomates
• Fraises

Compléments :

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Vous pouvez obtenir des fibres insolubles à partir des aliments :

• L’orge
• Le brocoli
• Le chou
• Le céleri
• Les légumes maigres

.

• Noisettes
• Graines
• Tomates
• Céréales complètes
• Blé complet

et compléments :

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Chaque personne est différente. La plupart des gens trouvent utile d’essayer différents types de fibres jusqu’à ce qu’ils trouvent quelque chose qui fonctionne pour eux.

Veuillez tenir compte de vos propres besoins alimentaires lorsque vous choisissez des aliments à essayer. Ces aliments sont des exemples et peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde.

Attention : Habituellement, ces aliments sont sûrs et bien tolérés. Mais parfois, ils peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et des crampes à des doses plus élevées

Caution : Les patients souffrant de maladies cardiaques ou rénales devraient parler à leur médecin avant d’ajouter du magnésium.

Les suppléments de magnésium qui contiennent aussi du calcium peuvent aggraver la constipation.

Noms génériques :

• Aspartate de magnésium – Maginex®
• Chlorure de magnésium – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Chlorure de magnésium – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-.Mag®
• Gluconate de magnésium – Almora®
  • Mag G®
  • Magonate®
  • Magtrate®
• Hydroxyde de magnésium – Lait de magnésie Phillips®
  • Phillips’ Chews®
• Lactate de magnésium – Mag-Tab®
• Oxyde de magnésium – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrate de magnésium – Citrate de magnésium*
• Hydrate de magnésium – Phillips’ Chews®
• Oxyde de magnésium – Mag-.Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrate de magnésium – Citroma®
• Hydroxyde de magnésium – Lait de magnésie de Phillips®
• Sulfate de magnésium – Sels d’Epsom®

Avertissement : Les laxatifs stimulants peuvent provoquer des crampes ou des douleurs abdominales, surtout lorsqu’ils sont pris à fortes doses. Consultez votre médecin si vous avez besoin de fortes doses quotidiennes de laxatifs stimulants pour aller à la selle. Ces médicaments ne doivent pas être utilisés si vous avez des antécédents de blocage de l’intestin.