Façons naturelles d’équilibrer vos hormones – Eleat Sports Nutrition, LLC
Les femmes et les hommes connaissent tous deux des déséquilibres hormonaux. Cependant, les femmes ont tendance à éprouver plus de ces problèmes en fonction des changements de développement tout au long du cycle de vie (c’est-à-dire la puberté, la grossesse, les menstruations, la ménopause). Chez les hommes comme chez les femmes, les hormones contribuent au bon fonctionnement de notre organisme. Un certain nombre d’hormones comme l’adrénaline, l’ocytocine, la sérotonine, l’insuline et d’autres jouent des rôles essentiels dans la régulation de nos appétits, du métabolisme, du rythme cardiaque, du sommeil, de la croissance, de l’humeur et plus encore.
Qu’est-ce qui cause les déséquilibres hormonaux ?
Les déséquilibres hormonaux peuvent se produire en raison d’une abondance de problèmes. Certains changements se produisent naturellement, comme pendant la puberté, lorsque les hormones sexuelles féminines deviennent actives et contribuent continuellement à la maturité du système reproducteur, à la fertilité et même à la croissance osseuse. Pendant les menstruations, les femmes ont tendance à ressentir des symptômes liés aux changements hormonaux de notre cycle. Plus tard dans leur vie, les femmes connaissent la ménopause où leurs hormones changent à nouveau radicalement. Ces changements augmentent le taux de stockage des graisses viscérales et favorisent une modification de la sensibilité à l’insuline et du métabolisme du glucose, ce qui augmente le risque pour une femme de développer une maladie cardiovasculaire (MCV) et un diabète de type 2.
Beaucoup de femmes ne sont pas conscientes des implications que la consommation d’hormones synthétiques, comme la contraception hormonale, peut entraîner. Cela peut diminuer ou arrêter complètement la production d’hormones importantes comme la testostérone et la progestérone, les rendant essentiellement inactives dans notre corps. Elles peuvent également altérer le métabolisme, épuiser les vitamines du complexe B et modifier le microbiome intestinal. Cela peut affecter les performances physiques, le stress mental et les besoins nutritionnels.
Les autres causes de déséquilibre hormonal peuvent inclure un certain nombre de conditions médicales comme :
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Diabète de type 2
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Déficiences ou apports inadéquats de nutriments
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Réactions allergiques ou infections
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Hypo/Hyperthyroïdie
Les facteurs liés au mode de vie et à la nutrition qui peuvent causer des déséquilibres comprennent :
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Stress extrême ou prolongé
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Mauvaise alimentation (comprend la sous-alimentation et la suralimentation)
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Aucune activité ou exercice limité
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Utilisation de stéroïdes anabolisants
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Jeûne de longue durée – Un jeûne d’une durée de plusieurs jours peut entraîner une augmentation du taux de cortisol. Certaines méthodes de jeûne intermittent, comme les jeûnes d’une journée entière, peuvent ne pas être idéales pour équilibrer les hormones, en particulier chez les femmes.
Diète et mode de vie
Alors que les suppléments et les remèdes à base de plantes ont été utilisés pendant des années pour essayer d’aider à traiter les déséquilibres hormonaux, il n’y a aucun supplément qui a été constamment prouvé pour traiter les déséquilibres hormonaux. Il existe cependant certains changements de régime et de mode de vie que vous pouvez adapter pour aider à prévenir et même à corriger les déséquilibres.