La Leche League USA
Vous vous inquiétez peut-être du fait que votre tasse de café ou de thé du matin puisse avoir un effet sur votre bébé ou que le chocolat le tienne éveillé. Les nouvelles sont bonnes : bien que la caféine passe dans le lait maternel, les bébés allaités ne souffrent généralement pas des effets néfastes d’une consommation modérée de caféine par le lait maternel. Selon InfantRisk, « les études médicales n’ont jusqu’à présent pas fourni de preuves solides que la caféine augmente le risque de conséquences néfastes sur la grossesse ou l’allaitement chez des mères et des bébés par ailleurs en bonne santé. » Cependant, vous pouvez prendre en considération les éléments suivants :
Mon bébé est-il plus susceptible de réagir à la caféine ?
Les bébés âgés de moins de six mois ou ayant d’autres problèmes de santé peuvent être plus susceptibles de réagir à la caféine car ils ne sont pas en mesure de la traiter aussi rapidement ou efficacement. La caféine passe dans le lait maternel, mais le bébé reçoit environ 1,5 % de la quantité de caféine que reçoit le parent qui l’allaite (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). La demi-vie de la caféine est d’environ 97,5 heures chez un nouveau-né, 14 heures chez un bébé de 3 à 5 mois et 2,6 heures chez un bébé de plus de 6 mois. En comparaison, la demi-vie de la caféine chez un adulte est de 4,9 heures (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Le pic de caféine dans le lait maternel est constaté 60 à 120 minutes après la prise.
Quels sont les symptômes possibles ?
Un bébé qui présente des signes de consommation de caféine peut être inhabituellement irritable, capricieux ou éveillé. Il peut également avoir plus de mal à rester endormi.
Quels aliments et boissons peuvent contenir de la caféine ?
La caféine peut être trouvée dans de nombreux aliments et boissons en plus du café et du thé. Voici quelques sources :
- Aliments/boissons :
- Cacao/chocolat
- Café
- Théa- Le thé noir, le thé vert, le chai et d’autres tisanes. Le thé vert Matcha contient beaucoup plus de caféine que les autres thés verts. Certains thés sont sans caféine.
- Boissons énergisantes
- Boissons gazeuses, y compris de nombreux sodas
- Boissons pour sportifs
- Eau aromatisée
- Shakes diététiques, y compris certains produits Shakeology et Plexus
- Médicaments (en vente libre et sur ordonnance) :
- Les analgésiques
- Les comprimés de soulagement des douleurs menstruelles, y compris le Midol
- Les suppléments de perte de poids
La caféine peut ne pas être étiquetée si elle est présente naturellement dans l’aliment ou la boisson. Les autres sources de caféine qui peuvent apparaître sur une étiquette comprennent :
- Guarana
- Yerba Mate
- Noisettes de kola/Cola
Si vous n’êtes pas sûr qu’un produit contienne de la caféine, vérifiez l’étiquette si elle est disponible. Certaines boissons comme le café, le thé et les sodas/pop contiennent par défaut de la caféine, sauf indication contraire sur l’étiquette.
Combien de caféine est sans danger ?
L’Académie américaine de pédiatrie considère qu’il est sans danger de consommer de petites quantités de caféine pendant l’allaitement. Cependant, il est recommandé aux parents qui allaitent de limiter leur consommation quotidienne à moins de trois tasses de café par jour (ou jusqu’à 300 mg de caféine). Vous pouvez consulter cet article pour connaître la quantité de caféine contenue dans certaines boissons populaires.
Parce que la caféine met beaucoup plus de temps à s’éliminer du système d’un jeune bébé, il est possible qu’une consommation élevée de caféine par le parent qui allaite rende le bébé irritable et éveillé. Deux études ont révélé que la plupart des parents qui allaitent doivent boire plus de cinq tasses de café avant que leur bébé allaité ne soit affecté (Nehlig &Derby 1994, Ryu 1985). »
Que puis-je essayer si je pense que mon bébé réagit à la caféine présente dans mon lait ?
Si vous pensez que votre bébé pourrait avoir un effet de votre consommation de caféine, vous pourriez essayer de vous en passer ou de la réduire pour voir s’il y a un changement. Sachez que l’arrêt soudain de la caféine peut entraîner des maux de tête.
RESOURCES
L’allaitement et la caféine, La Leche League Canada
Apport de caféine chez les femmes enceintes et allaitantes, InfantRisk
Boissons énergisantes et allaitement, InfantRisk
Diète maternelle, American Academy of Pediatrics
Teneur en caféine pour le café, le thé, les sodas et autres, Mayo Clinic
Caféine, LactMed
Allaitement et caféine, KellyMom
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