Le kayak est-il un bon moyen de perdre du poids ? | Captain Mike’s Kayak Academy
Le kayak engage le corps
Le kayak dans les eaux libres, les sources, les estuaires ou les petits canaux de Crystal River, Fl., est un excellent exercice pour la composante supérieure du corps qui est difficilement atteint dans les entraînements cardiovasculaires plus traditionnels. L’équilibre d’un bateau pendant une excursion en kayak fait travailler les muscles abdominaux et le bas du dos, les biceps, les triceps, le haut du dos et les épaules, et le tronc, car la force est transférée de la pagaie à la coque du kayak. Outre le renforcement des muscles du corps, de la force et de la flexibilité, le kayak est également un moyen rapide et efficace de brûler des calories et de perdre du poids.
Facteurs affectant la perte de poids par le biais du kayak
La quantité de calories brûlées en pagayant dépend de la rapidité ou de la lenteur avec laquelle vous y allez. Si vous empruntez une route panoramique et que vous vous arrêtez pour admirer le paysage toutes les quelques minutes ou si vous pagayez tranquillement, en prenant occasionnellement une bière pendant que votre embarcation dérive, votre perte de calories sera minime. Mais si vous pagayez pendant des kilomètres sur la rivière Crystal à une vitesse soutenue, vous brûlerez de nombreuses calories. Comme toute autre séance d’entraînement pour la perte de poids, le kayak permet de brûler un nombre important de calories lorsque vous fournissez un réel effort.
Combien de calories pouvez-vous brûler ?
Généralement, quatre heures de pagaie soutenue permettent de brûler jusqu’à 1 600 calories. Cependant, cela dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment le poids du pagayeur, la durée du temps passé sur l’eau et le type de kayak utilisé. Selon l’American Council on Exercise, le nombre moyen de calories brûlées par heure par un pagayeur de 125 livres est de 283, tandis qu’un pagayeur de 150 livres brûle 340 calories par heure. Les Harvard Health Publications ont également indiqué qu’un kayak de 125 livres est capable de brûler jusqu’à 150 calories en une demi-heure, tandis qu’un kayak de 200 livres brûle 450 calories en une heure. De même, un kayak de poids de classe lourde de 175 livres brûle 397 calories en une heure.
L’effort est égal à la quantité de calories brûlées
Le principe de base de la combustion de la graisse corporelle par le kayak est que vous brûlez plus de calories si vous traînez plus de poids sur l’eau. Mais d’autres facteurs tels que le vent, le courant ainsi que votre vitesse de pagayage vont également affecter la quantité de calories brûlées. Donc, essentiellement, tout ce qui rend le pagayage plus difficile ou plus ardu est bon pour vous, car cela vous permet de brûler plus de calories.
Prenez contact avec Captain Mike’s Kayak Academy à Crystal River, Fl, pour louer un kayak. Chez Captain Mike’s Kayak Academy, votre sécurité et votre confort sont notre priorité. Nous offrons des kayaks de haute qualité et fournissons l’éducation à tous nos clients sur la façon de tirer le meilleur parti de leurs aventures de pagayage. Pour plus d’informations, visitez le site « Captain Mike’s Kayak Academy' ».