Peut-on boire de l’eau de coco lors d’un régime céto ?
Naturellement rafraîchissante, l’eau de coco a un goût sucré et de noix. Elle contient des glucides digérés sous forme de sucre et des électrolytes. Mais, peut-on boire de l’eau de coco pendant un régime Keto ?
Pour répondre à cette question, étudions les faits nutritionnels de l’eau de coco :
| Calories | 46 |
| Matières grasses totales | 0,5 g |
| Matières grasses saturées | 0.4 g |
| Graisse polyinsaturée | 0 g |
| Graisse monoinsaturée | 0 g |
| Hydrocarbures | 8,9 g |
| Sucres | 6.3 g |
| Fibres alimentaires | 2,6 g |
| Protéines | 1.7 g |
| Sodium | 252 mg |
| Potassium | 600 mg |
Selon la valeur nutritive de l’eau de coco, une portion de 100 ml contient 8,9 grammes de glucides et dans le cadre d’un régime céto, vous ne devriez consommer que 50 grammes de glucides au maximum. Par conséquent, vous pouvez ou non boire de l’eau de coco sur une base de régime céto dans les circonstances suivantes:
– Si votre apport quotidien en glucides est inférieur à 40 grammes, alors vous pouvez boire de l’eau de coco,
– Si votre apport quotidien en glucides est supérieur à 50 grammes, alors vous ne pouvez pas pendant l’eau de coco.
La ligne de fond est : » Vous pouvez prendre de l’eau de coco si votre apport quotidien en glucides est compris entre 30 et 40 grammes. «
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