Prendre de la mélatonine pour la première fois ? Voici ce à quoi vous devez vous attendre
La mélatonine favorise-t-elle le sommeil paradoxal ?
La mélatonine peut augmenter le sommeil paradoxal. Le stade du sommeil paradoxal. est aussi celui où votre cerveau a le plus de chances de rêver. Après avoir pris de la mélatonine et vous être endormi, vous pouvez faire des rêves plus longs &plus vifs. Avoir des rêves après avoir pris de la mélatonine est tout à fait normal et est un signe que la mélatonine fonctionne.
Pendant votre sommeil, la mélatonine contenue dans nos gommes de mélatonine Vicks ZzzQuil PURE Zzzs commencera à faire effet. Votre cerveau passera du cycle de sommeil paradoxal au cycle de sommeil profond, au cours duquel vous dormirez sans tenir compte des perturbations mineures du sommeil (comme les petits bruits et les lumières). Du cycle de sommeil profond, vous passerez au cycle de sommeil léger.
Il est très important de laisser votre cerveau atteindre le stade du sommeil léger, car le réveil des cycles de sommeil paradoxal ou profond vous laissera désorienté et fatigué, que vous ayez pris de la mélatonine ou non. Le cycle de sommeil léger vous prépare au réveil en augmentant votre température corporelle et en diminuant votre mélatonine naturelle. Cette diminution de la mélatonine indique à votre corps qu’il est temps de se réveiller.
« …Envisager de se coucher plus tôt et de remplacer une alarme sonore par une alarme lumineuse… »