Qu’est-ce que l’entraînement d’hypertrophie et pourquoi devrais-je le faire ?
Bénéfices de l’entraînement d’hypertrophie
Il y a tellement d’avantages à ce style de musculation. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles je l’apprécie :
Il peut changer votre composition corporelle
L’entraînement d’hypertrophie peut aider à augmenter la taille et la force des muscles maigres, ce qui entraîne une proportion plus élevée de muscles maigres par rapport aux autres tissus du corps.
C’est agréable
L’entraînement en force libère des endorphines, qui peuvent aider à améliorer votre humeur. À mesure que vous renforcez votre corps, vous remarquerez que vous vous sentez mieux en général. Gagner de la force physique de manière systématique et progressive peut améliorer votre confiance, ce qui peut se répercuter dans d’autres domaines de votre vie.
Vous pouvez devenir physiquement plus fort et plus puissant
L’entraînement à la résistance augmente votre force. Cela peut aider à réduire le risque de blessure et à contrer les effets d’un travail sédentaire. Il peut également faciliter vos tâches quotidiennes, par exemple chaque fois que vous soulevez ou portez des objets.
Il peut aider à maintenir la densité osseuse
L’entraînement aux poids aide à maintenir la densité osseuse, ce qui est particulièrement important pour les femmes lorsqu’elles vieillissent.
Il peut aider à lutter contre la résistance à l’insuline
Il existe de plus en plus de preuves que l’entraînement en force ou en hypertrophie peut aider à gérer et à améliorer l’équilibre des hormones qui influencent le comportement alimentaire, et le stockage de l’énergie dans le corps.
Lorsque le tissu musculaire se développe et se renforce, il libère des hormones et aide à métaboliser l’énergie plus efficacement. Cette modification du métabolisme peut contribuer à améliorer les facteurs de risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Il peut être à faible impact
L’entraînement en force est généralement à faible impact. Cela signifie qu’il protège vos articulations, ce qui en fait un moyen efficace de faire de l’exercice tout en gérant le stress imposé à votre corps.
Plus, si vous faites vos séances d’entraînement PWR à la maison, il y a l’avantage supplémentaire d’être un entraînement silencieux qui ne dérangera pas les voisins si vous vivez dans un appartement – rappelez-vous simplement que vous pourriez avoir besoin d’écouteurs pour votre playlist d’entraînement !
Vous brûlerez plus d’énergie
Le tissu musculaire est plus actif sur le plan métabolique (brûle plus d’énergie) que les autres types de tissus. Cela signifie qu’à mesure que vous devenez plus fort et que vous modifiez votre composition corporelle grâce à un entraînement d’hypertrophie, vous brûlerez plus d’énergie, même au repos.
Il est durable
Lorsque vous prenez l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, vous voulez pouvoir continuer à le faire pendant de nombreuses années. C’est pourquoi il est important de choisir un style d’entraînement durable. Vous resterez motivé, vous éviterez les blessures ou l’épuisement, et vous garderez votre corps en bonne santé pour vous sentir toujours au mieux de votre forme.