QU’EST-CE QUI S’EST PASSÉ QUAND J’AI BU 2 LITRES D’EAU CHAQUE JOUR | Fitology
Je suis un hydraphobe avoué (si c’est un vrai mot…). En tant qu’enfant, adolescent et jeune adulte, j’ai lutté pour boire de l’eau ordinaire et tout ce que je buvais était du jus ou de la courge. Beaucoup de courges.
Depuis que je me suis remis au fitness il y a quelques années, je me suis entraîné à boire de l’eau plate car je sais à quel point mon corps en a besoin. J’ai commencé par utiliser moins de courges, puis je suis passé aux fruits frais et à la menthe jusqu’à ce que finalement l’eau plate n’ait plus trop mauvais goût.
Pour autant, j’avais du mal à boire plus d’un litre environ chaque jour parce que je n’en avais pas l’habitude, même lorsque j’avais en permanence une bouteille d’eau sur mon bureau. Au cours du dernier mois, je n’ai pas pu faire de l’exercice comme avant à cause d’une légère blessure au dos, alors je me suis assuré que mon alimentation était correcte pour me sentir au mieux. Une partie de cela a été ma consommation d’eau et j’ai bu au moins 2 litres d’eau chaque jour, parfois plus.
Alors, comment je me suis sentie ?
Bien, la première chose que j’ai remarquée est que je pisse beaucoup plus, au moins toutes les heures, peut-être plus. Ça va quand je suis à la maison, mais il y a eu quelques fois où je suis sorti promener le chien et où j’ai dû aller à pied jusqu’au café ou au pub le plus proche. Je pensais que mon corps pourrait s’y habituer, mais jusqu’à présent, ce n’est pas le cas et je vis dans la peur d’être surpris et de devoir faire un pipi sauvage.
La deuxième est que j’ai trouvé qu’il était beaucoup plus facile d’exercer un contrôle sur soi en ce qui concerne la façon dont je mange parce que je me sens plein la plupart du temps. Si j’ai faim, j’essaie de boire un verre pour voir si je n’ai pas simplement soif. Parfois, c’est le cas, mais sinon, je mange quelque chose ! J’ai également réussi à traverser mes règles sans m’empiffrer de tout le sucre que je peux trouver et la seule chose à laquelle je peux le mettre sur le compte de ma consommation accrue d’eau.
Troisièmement, je suis descendu d’un vol très tardif il y a quelques semaines après avoir bu près de 3 litres d’eau pendant la journée. Ayant fait une sieste dans l’avion, je m’attendrais normalement à repartir avec les yeux collés, la bouche sèche et une sensation de mort. Mais cette fois, mes yeux étaient frais, ma peau n’était pas sèche et je me sentais éveillée et pleine d’énergie. Encore une fois, la consommation d’eau était la seule différence avec les autres vols tardifs que j’avais pris.
Le dernier avantage que j’ai remarqué est que je me sens comme si j’avais plus d’énergie dans l’ensemble. Je n’ai pas de coup de pompe en milieu d’après-midi et je suis plus concentré lorsque je m’assois devant mon ordinateur. J’ai souvent du mal à me laisser distraire lorsque je travaille, mais mon cerveau semble être plus capable de se concentrer sur une chose à la fois.
Voici mes meilleurs conseils pour augmenter votre consommation d’eau, qui m’ont tous aidé !
1) Si vous n’aimez pas le goût de l’eau, utilisez des fruits ou des herbes (citron vert & menthe est mon combo préféré) pour rafraîchir le goût
2) Gardez une bouteille d’eau rechargeable sur vous en permanence. et dès qu’elle est vide, remplissez-la
3) Si vous travaillez à un bureau, gardez la bouteille d’eau bien en vue et chaque fois que vos yeux se posent dessus, buvez un verre
4) Ne vous contentez pas de la siroter, avalez-en une bonne dose à chaque fois. Vous vous rendrez vite compte que si vous faites cela, vous pourriez être capable de vider un litre en 4-5 fois
5) Si vous êtes dans un restaurant, demandez toujours de l’eau du robinet à côté de toute autre boisson que vous commandez et videz quelques verres avant de commencer votre autre boisson
6) Si quelqu’un vous offre une boisson pendant que vous attendez un rendez-vous, demandez de l’eau et buvez-la sur place
7) Offrez-vous une bouteille d’eau dans laquelle vous aimez boire et qui a de l’allure. Par exemple, j’ai du mal à engloutir l’eau d’une bouteille d’eau standard. Je préfère les bouteilles avec un bouchon ou une paille intégrée, c’est donc ce que je recherche toujours lorsque j’en ai besoin d’une nouvelle
Quels sont vos meilleurs conseils pour boire plus d’eau?
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