Gezonde Aardbeien Smoothie recept
Dit gezonde Aardbeien Smoothie recept is makkelijk, lekker en helemaal naar eigen smaak te maken! Met veel opties om het je eigen te maken, is er voor ieder wat wils!
Hier zijn we weer met de niet-recept recepten.
Het ding is, we houden van smoothies. En ik maak ze graag.
En ik deel ze graag.
Dus ik denk dat dat reden genoeg is om jullie vandaag dit mooie roze drankje te brengen, want ik ben er vrij zeker van dat deze Aardbeien Smoothie (en deze Ananas Smoothie en deze Gezonde Chocolade Pindakaas Smoothie) ons door onze drukke lente- en zomerdagen gaan loodsen.
Wat mij betreft, smoothies zijn win-win hier.
De kinderen houden van het drinken van hen – ze zijn als een zoete traktatie die is relatief gemakkelijk mee te nemen op de weg als ze buiten spelen.
En ik vind het geweldig dat ik ze vol kan stoppen met eigenlijk alles wat ze nodig hebben: fruit, eiwitten, vezels, granen – zelfs groenten als ik echt mijn best zou doen!
Het recept dat ik heb bijgevoegd voor deze aardbeiensmoothie is een basisrecept – waarom dingen onnodig ingewikkeld maken?
Maar ik heb ook veel opties opgenomen in de variaties hieronder om de proteïne en vezels te verhogen en allerlei belangrijke vitaminen en voedingsstoffen toe te voegen als je een nog gezondere traktatie voor jezelf of de kinderen wilt maken.
Hoe maak je een aardbeien smoothie?
- Hoe je maar wilt.
- Ik maak een grapje. Maar niet echt.
- Altijd beginnen met de vloeistof op de bodem om te helpen met pureren. Voor dit recept gebruik ik melk (je kunt ook water, sap of kefir gebruiken voor een probiotische twist), dan Griekse yoghurt met aardbeien.
- Voeg het fruit toe: een beetje bevroren banaan (maakt het dik en romig!), bevroren aardbeien (natuurlijk!), en wat ijsblokjes (ik hou van mijn smoothies dik en ijskoud!).
- Meng het tot een gladde massa en serveer! Als je aardbeien niet erg zoet zijn, kun je de melk ruilen voor sap of een beetje honing.
Hoe maak je deze aardbeien smoothie zuivelvrij?
U kunt deze aardbeien smoothie gemakkelijk zuivelvrij maken door de melk en yoghurt weg te laten en te vervangen door amandel- of kokosmelk.
Als u wilt, kunt u een niet-zuivel yoghurt toevoegen in plaats van de yoghurt, of u kunt het gewoon weglaten.
Variaties op deze aardbeien smoothie:
- Je kunt het altijd interessanter maken door het fruit te mengen: gooi er wat frambozen, ananas, mango… echt, alles kan!
- Voeg granen toe – ze zijn een geweldige bron van vezels, eiwitten, en variërende vitaminen en mineralen. Voeg snelle haver, gemalen lijnzaad of tarwezemelen toe om je smoothie een boost te geven en het meer staying power te geven.
- Verwissel de yoghurt en melk voor probiotische yoghurt en kefir – ik geloof erg in de kracht van probiotica en dit is een makkelijke manier om ze binnen te krijgen!
- Een schepje proteïnepoeder toevoegen als dat je schtik is.
- Een schepje pindakaas of een lepeltje cacaopoeder toevoegen voor een dessertachtige traktatie.
Pin dit recept om te bewaren voor later
Pin dit recept op je favoriete bord
Strawberry Smoothie
geschreven door Ashley Fehr
Recept afdrukken
Ingrediënten
- 1 kop magere melk (of sap)
- 1/2 kop aardbeien Griekse yoghurt
- 1 bevroren banaan in stukjes gesneden
- 1 1/2 kopjes verse of bevroren aardbeien
Instructies
-
Plaats de ingrediënten in de blender in de volgorde zoals geschreven.
-
Pureer tot een gladde massa. Voeg wat meer melk of water toe als de smoothie te dik is om te blenden. Proef en voeg indien gewenst een beetje honing toe om te zoeten.
Voedingsinformatie
Wilt u dit recept opslaan?
Maak een account aan en bewaar uw favoriete inhoud, zodat u nooit meer een recept vergeet.
Nu registreren
Heb je dit recept al eens geprobeerd?
Tag @thereciperebel of hashtag #thereciperebel – ik vind het leuk om te zien wat je maakt!
Tag @thereciperebel