Hoe zorg je ervoor dat je lichaamstaal en verbale signalen op elkaar zijn afgestemd
Einddoel: je wilt dat je lichaamstaal overeenkomt met je mondelinge taal, en deze uiteindelijk versterkt.
Aangenomen wordt dat maar liefst 90 procent van onze communicatie voortkomt uit non-verbale signalen, wat het belang van lichaamstaal onderstreept. Aanwijzingen omvatten gebaren, houdingen, fidgeting, en wat je doet met je lichamelijkheid op het moment van een interactie. Deze signalen kunnen ontkrachten wat je verbaal zegt. Met andere woorden, je lichaam doet het woord.
Het beheersen en begrijpen van je lichaamstaal is niet zo gemakkelijk als het klinkt. Net als emotionele intelligentie, gaat het om bewustwording, het benutten en het beheren ervan. In gewone woorden: als je je lichaamstaal begrijpt, kun je die in je voordeel gebruiken. Je hoeft alleen maar het verschil te leren tussen negatieve en positieve lichaamstaal. Als het goed wordt gedaan, is lichaamstaal “een snelkoppeling naar communiceren wat belangrijk is.”
Om ervoor te zorgen dat u het gebruikt om vooruit te komen en te communiceren wat het belangrijkst is, moet u eerst het verschil kennen tussen wat als positieve lichaamstaal wordt ervaren en de taal die als negatief wordt ervaren.
Positieve lichaamstaal.
Positieve lichaamstaal wordt ervaren als openheid. Stel je een rechte rug voor, ontspannen schouders en een zelfverzekerde, brede houding. Andere kenmerken zijn sierlijke handgebaren, glimlachen en zelfverzekerd oogcontact. Iemand met een positieve lichaamstaal zal ook een open gezicht hebben. Dat vertaalt zich in ontspannen wenkbrauwen, brede ogen en een evenwichtige mond. U kunt openheid bereiken door ernaar te streven u open te voelen.
Negatieve lichaamstaal.
Negatieve lichaamstaal omvat lichaamshouding, gebaren en tics die woordeloos negatieve emoties communiceren, zoals angst, stress, woede en onthechting. Van een zwakke handdruk tot friemelen, zenuwtrekjes, gekruiste armen en agressieve handgebaren, er is een keur aan gedrag dat interne emotionele onrust schreeuwt.
Wanneer we ons negatief voelen over een situatie, sijpelt het praktisch uit onze poriën en toont het zich in die non-verbale signalen, zoals gefronste wenkbrauwen en een opeengeklemde kaak. Ontkomen aan negatieve lichaamstaal is ook niet het antwoord, want het is een biologische en primaire manier om te communiceren die we altijd zullen terugkeren naar.
Om positieve lichaamstaal onder de knie te krijgen, moet je het behandelen als emotionele intelligentie en je eerst richten op het verhogen van je bewustzijn. Daarna kun je nadenken over het benutten en beheren ervan voor je verbetering.
Begin met bewustzijn.
Om een idee te krijgen van de lichaamstaal die je gebruikt, begin je met naar jezelf te kijken. Je kunt jezelf filmen terwijl je een toespraak houdt of gewoon een spiegel gebruiken en oefenen met praten over iets waar je op je werk of in een sollicitatiegesprek over zou praten. Maak na deze oefening een notitie van de gebaren en tics die u vertoont. Stel je nu eens voor dat je meer tics zou hebben gehad als je niet voor de spiegel had geoefend. Mogelijk. We hebben de neiging om op onze ‘beste manieren’ te zijn als we zo oefenen, dus stel jezelf voor in een situatie met hoge druk en denk na over hoe je je lichaamstaal zou kunnen veranderen.
Als je eenmaal een idee hebt van je lichaamstaal, begin die dan de komende weken bij te houden. Besteed aandacht aan de signalen die u gebruikt en maak u bewust van uw lichaam. Het helpt ook om de lichaamstaal van anderen te observeren. Wat pik je op als je begint te vergelijken wat mensen zeggen met wat hun lichaam doet? Als je aandacht besteedt aan je eigen signalen, wil je misschien ook eens nadenken over je eigen triggers.
Er zijn bepaalde situaties, mensen en plaatsen die nervositeit en negativiteit in ons aanwakkeren. Welke signalen stuurt je lichaam je op die momenten?
Harness the power (of your body).
Je bent zo krachtig. Pauzeer en lees dat nog eens.
Ondanks wat je gelooft of wat je misschien is geleerd, de waarheid is dat je jezelf kunt veranderen als je dat wilt. Als je jezelf hebt gefilmd, aantekeningen hebt gemaakt en tot je afschuw ontdekt dat je een waslijst aan zenuwtrekjes hebt, maak je dan geen zorgen. We hebben allemaal wel iets om aan te werken. Het mooie is dat je de macht hebt om het te veranderen. Voor wetenschappelijk bewijs, bekijk Amy Cuddy’s TED Talk over het onderwerp van het veranderen van je lichaamstaal om te vormen wie je bent.
Je kunt doorgaan met het observeren van je gedrag om lichaamstaal te begrijpen. Oefen in de spiegel en gebruik Amy’s power poses om te verbeteren – vertrouw me, je zult het doen. Je kunt ook om hulp vragen. Vraag een vertrouwde vriend, familielid, baas of collega om je lichaamstaal te observeren en je te coachen als je terugvalt in je oude gewoonten.
Strike a balance.
Hier is het doel van dit alles: Je wilt een balans vinden waarbij niet alleen je lichaamstaal overeenkomt met je mondelinge taal, maar het is, in feite, het beter te maken. Zie het als het gebruik van positieve lichaamstaal, zoals eerder beschreven, als een hulpmiddel om effectieve verbale vaardigheden te complimenteren – de ultieme verbetering.
Om de beste balans te vinden, moet je de eerder genoemde bewustwordings- en beheersingsstappen onder de knie hebben, want zonder je volledig bewust te zijn van je sterke en zwakke punten, en in staat te zijn ze te beheersen, zul je niet in staat zijn om je positieve vaardigheden te activeren op een manier die je verbale boodschap naar een kick-ass niveau zal brengen. Wat ik wil zeggen is: Loop niet op de zaken vooruit. Probeer eerst jezelf te begrijpen, jezelf te beheersen, en dan te overwinnen. In staat zijn om lichaamstaal te begrijpen en positieve lichaamstaal te gebruiken als een verrijking van mondelinge communicatie is een daad van meesterschap. Het kost tijd – er is geen eindbestemming. Je zult altijd bezig zijn je vaardigheden te perfectioneren.
Om dat perfecte evenwicht te vinden, moet je de boodschap die je overbrengt koppelen aan het juiste gebaar of de juiste houding. Bijvoorbeeld, het gebruik van een steile handgebaar wordt meestal geassocieerd met docenten. Als je een punt duidelijk wilt maken, gebruik dan dit gebaar. Een andere link is het ontkruisen van benen/armen/handen bij een moeilijk gesprek om openheid te tonen. Tot slot, glimlachen. Glimlachen is een techniek die veel gebruikt wordt om acceptatie te krijgen, anderen te kalmeren en vertrouwen te wekken. Met de meeste dingen, het hebben van een visuele helpt, dus bekijk deze video die geweldige lichaamstaal demonstreert.
Hoe je ook begint met het verkennen en verbeteren van je eigen lichaamstaal, weet dat lichaamstaal een prehistorische, zo niet biologische, eigenschap is die zowel krachtig als organisch is. Door simpelweg aandacht te besteden en te streven naar kleine en subtiele verbeteringen in je berichtgeving, zul je stappen zetten in je eigen verbetering – alleen niet van de ene op de andere dag!
Klik op de volgende link voor meer gespreksadvies.
TopResume cv-schrijvers zullen je helpen meer interview te landen, sneller.
Aanbevolen lectuur:
- Welke boodschap zendt uw lichaamstaal uit tijdens sollicitatiegesprekken?
- Zelfs een introvert kan een sollicitatiegesprek winnen. Hier is hoe.
- Hoe slaagt u voor de persoonlijkheidstest