How to Stunt Your Growth In The Right and Recommended Way
Weleens afgevraagd hoe je groei kan stunten en wat de mogelijke oorzaken daarvan zijn? Het zal je verbazen dat een behoorlijk aantal mensen zich dat ook afvraagt.
Daarom zul je vragen aantreffen als “stunten frisdrank, koffie, hurken, melk, voedingsmiddelen je groei of maken ze je korter in lengte?”
Niettemin hebben we de extra tijd genomen om het net af te speuren naar dingen die iemand daadwerkelijk langzamer doen groeien.
Als deze worden vermeden, dan zou het kunnen werken bij het bevorderen van de groei van het lichaam.
Wat je reden ook is om dit onderwerp op te zoeken, of het nu voor onderzoeksdoeleinden is of om daadwerkelijk te weten wat het groeiproces van je lichaam vertraagt, hier is wat je moet weten over dingen die de groei tijdens de puberteit belemmeren.
Groeistagnatie uitgelegd
Wat betekent groeistagnatie nu precies?
Groeistagnatie is een verminderde groei en ontwikkeling van een kind, wat tot uiting komt in het feit dat het niet groeit tot zijn volledige potentieel op basis van zijn leeftijd.
De onderontwikkeling wordt beoordeeld aan de hand van de lengte-voor-leeftijd van het kind, de tiener of de jongvolwassene en als deze twee standaardafwijkingen onder de mediaan van de WHO-kindergroeinormen ligt, wordt gezegd dat zo’n persoon een groeiachterstand heeft.
Lees ook: Hoe kun je jezelf laten braken zonder je huig aan te raken
De verminderde groei kan worden veroorzaakt door slechte voeding, ontoereikende psychosociale stimulatie en terugkerende infecties.
Als deze belemmerde groei zich voordoet in de eerste 1000 dagen tussen de conceptie en de leeftijd van twee jaar, kan dit op de lange termijn negatieve gevolgen hebben voor het kind.
Deze gevolgen kunnen zijn:
- Lage lonen op volwassen leeftijd
- Verlies van productiviteit
- Extra gewichtstoename later op volwassen leeftijd
- Slechte cognitie en leerprestaties
- Een risico op voeding-gerelateerde ziekten op volwassen leeftijd
Oorzaken van groeiachterstand
De belangrijkste en meest voorkomende boosdoener van groeiachterstand is het niet genoeg eten van goede voeding of het ontbreken van de basisvoedingsstoffen in voeding die de groei bevorderen.
Andere factoren die een slechte groei kunnen veroorzaken is het ontbreken van zorg en stimulatie die de lichamelijke ontwikkeling van een individu kunnen bewerkstelligen.
In dezelfde geest kan het een gevolg zijn van chronische ziekten of terugkerende infecties die leiden tot een slechte opname en absorptie van voedingsstoffen en het gebruik ervan in het lichaam.
Terwijl genetica een belangrijke rol speelt bij je lengtegroei, afhankelijk van het dominante gen dat in het spel is, kunnen infecties deze groei belemmeren.
Dit komt doordat uw lichaam de energie en voedingsstoffen die het uit voedsel haalt, opgebruikt om deze infecties, zoals chronische ademhalingsziekten, te bestrijden.
Dit kan uiteindelijk een negatieve invloed hebben op de lengte, omdat de voedingsstoffen die zouden hebben geholpen om de lengte te bereiken, aan andere aspecten zijn besteed.
Kan gebrek aan slaap uw groei belemmeren?
Het is zeker dat je als kind of tiener je groei kunt belemmeren door niet genoeg te slapen.
Dus voeg het toe aan een van de dingen die de groei belemmeren tijdens de puberteit.
Het is echter vermeldenswaard dat een paar nachten wakker blijven de groei niet zal stunten, maar dit herhaaldelijk doen kan op de lange termijn negatieve gevolgen hebben.
Als je niet de hoeveelheid slaap krijgt die voor je leeftijd nodig is, betekent dit dat de groeihormonen niet volledig aan het werk worden gezet, omdat ze worden vrijgegeven terwijl je slaapt.
In dat geval is minder slapen overdag een andere manier om deze groeihormonen te onderdrukken en kunnen andere hormonen in het lichaam worden beïnvloed door alleen maar ’s nachts minder te slapen.
Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat obesitas en diabetes ook worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap.
Om een van beide te voorkomen en je groei te bevorderen, moet je zo veel mogelijk slaap krijgen.
Stunt koffie je groei?
Nee, koffie belemmert de groei niet en er is geen medisch bewijs dat dit wel zo is.
Houd in gedachten dat hoe groot je waarschijnlijk zult worden, wordt bepaald door je genen, je omgeving en de goede slaap en voeding die je krijgt om ervoor te zorgen dat die genen hun volledige potentieel laten zien.
Integendeel, koffie bevat cafeïne en kan bij overmatig gebruik op een dag tot bepaalde problemen leiden.
Je mag dan niet direct meerdere koppen koffie op een dag drinken, maar dranken als frisdrank bevatten ook cafeïne.
Leest u ook: Hoe u keelstenen kunt verwijderen die u niet kunt zien
Aan het eind van de dag kunt u slapeloosheid hebben en als dit slaapprobleem zich herhaalt, kan het de groeihormonen onderdrukken die volledig aan het werk zijn wanneer u slaapt.
Naast staat bekend dat te veel cafeïne onder andere duizeligheid, angst, rusteloosheid en hoofdpijn kan veroorzaken.
Aan de andere kant zijn er wel degelijk voedingsmiddelen en dranken die van invloed zijn op de lengte en we zullen er hieronder enkele bekijken.
Zo ook, maakt melk je groter?
Melk staat erom bekend dat het de groei bevordert, maar het is niet geverifieerd dat het direct bijdraagt aan de lengte.
Het kan helpen bij de opbouw van het lichaam.
Kan hurken je groei belemmeren?
Hier is een andere vraag die we interessant vonden en dat is, kan squatten je korter of langer maken?
Een volmondig ja of nee kan niet worden gegeven omdat squatten je spierkracht vergroot.
Hoewel, zoals elk ander ding, wanneer het in overmaat wordt gedaan, kun je eigenlijk korter worden
Studies hebben aangetoond dat squatters door de jaren heen ongeveer 2 cm in lengte verloren.
Er is ook de overtuiging dat het squatten je houding corrigeert, wat je kan helpen er langer uit te zien wanneer sommige inactieve spieren actief worden.
Hoe je groei te belemmeren:
Nadat je hebt gekeken naar wat je in de eerste plaats doet groeien, kun je zeggen dat het volgende je groei kan stunten.
U kunt uw groei stunten door:
- Effecten van de omgeving op psychosociale neigingen
- Niet genoeg slaap krijgen om groeihormonen aan het werk te zetten
- Niet het juiste voedsel eten dat bodybuildingelementen bevat om de groei te bevorderen
- Slechte absorptie en benutting van voedingsstoffen door chronische ziekte of infectie
Het is de moeite waard om op te merken dat stunting onomkeerbaar is en als iemands lengte is beïnvloed, is het moeilijk of onmogelijk terug te draaien.
Het is niet zoals aankomen of afvallen, dat kan worden gemanipuleerd met de juiste voeding en lichaamsbeweging.
Een ander nadeel van groeistunting is dat je kunt opgroeien tot een economisch achtergestelde, meer vatbaar voor een chronische ziekte, of zelfs slecht presteren op school.
Voedingsmiddelen die je kleiner maken in de lengte
Van bepaalde voedingsmiddelen die je kleiner maken in de lengte zijn:
1. Junk food:
Junk food heeft geen nutritionele voordelen en kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen zoals obesitas.
Het kan ook leiden tot een belemmerde groei en als zodanig zouden ze geen deel mogen uitmaken van de maaltijd van een kind.
2. Soda:
Medische studies hebben uitgewezen dat kinderen die veel frisdrank consumeren die meer fosfor bevat, de neiging hebben een lagere botdichtheid te hebben.
Na het nuttigen van zo’n drankje hebben kinderen minder kans om dranken als melk te consumeren die gunstig zijn voor hun groei.
3. Rijst:
Je bent misschien verbaasd om rijst op de lijst te vinden, maar fret not.
Het mag dan koolhydraten bevatten, maar in overmaat kan het de groei van een kind belemmeren.
Andere voedingsmiddelen en dranken die de groei remmen zijn:
- zoja
- maïs
- alcohol
- roomijs en andere suikerhoudende voedingsmiddelen
Op welke leeftijd stoppen jongens met groeien?
De meeste jongens stoppen met groeien op 16-jarige leeftijd, terwijl sommigen later in hun jongvolwassen leven (22 – 24 jaar) nog een centimeter of twee groter kunnen worden
Dit in tegenstelling tot meisjes, van wie de lengte eerder kan stoppen op 14 of 15-jarige leeftijd.
Conclusie:
Nu u weet hoe u uw groei kunt belemmeren, bent u in een betere positie om te weten dat er risico’s zijn verbonden aan het niet groeien volgens uw leeftijd.
Andere vragen die u kunt hebben met betrekking tot voedingsmiddelen en dranken die de groei kunnen belemmeren, zijn geschetst en twijfels en mythen zijn weggenomen.