10 alapvető Jiu Jitsu mozdulatok
Az alapvető jiu jitsu mozdulatok (ju jitsu mozdulatok) technikák elvégzése sokat segíthet bármely kezdő BJJ tanulónak a jiu jitsu tanulásában. A jiu jitsu alapok és az alapvető mozgás teljesen elengedhetetlen a jobb jiu-jitsu. Emellett a BJJ alaptechnikák mozdulatainak és gyakorlatainak elsajátításakor a brazil jiujitsu tanuló rengeteg előnyre tesz szert, mint például:
- Felkészíti a testét a jiu jitsura (izomnyújtások, testegyensúly és rugalmasság).
- A gyakori sérülések megelőzése.
- Szilárd kardiót fejleszt a BJJ-hez.
- A jiu jitsu küzdelem megfelelő kezelése.
- Egyebek.
forrás: TheMMANerd
Ebben a jiu jitsu cikkben felfedezhetsz néhány BJJ alapmozdulatot, mint például a szóló gyakorlatok, a guard passing & megtartási technika, BJJ takedowns mozdulatok, az alapvető submission mozdulatok, és így tovább.
A következőkben a jiu jitsu alapmozdulatok listája következik, amelyeket minden brazil jiu-jitsu és grappling tanulónak megfelelően kell végrehajtania.
Kar, háromszög és omoplata jiujitsu mozdulatok az Őrségtől.
A karfeszítés, háromszög, omoplata tipikusan néhány alapvető jiujitsu mozdulat az elsődleges komplex mozdulatok között, amelyeket BJJ gyakorlóként tanulsz. Ezek a jiu-jitsu behódolási technikák alapjai, amelyeket egy csomó pozícióból lehet végrehajtani.
Ezért a jiu-jitsu gyakorló egy sor alapvető BJJ mozdulatot használ ezek végrehajtásához, és más technikák tanulása tonnákkal könnyebbé válik.
Itt van egy oktató videó, amely néhány jiu-jitsu armbar, háromszög és omoplata flow gyakorlatot mutat be a zárt guardból.
forrás: MMA Leech
Knee Cut guard pass jiu jitsu moves.
A térd Cut (térd csúszás) egy nagyszerű BJJ technika mozdulat, hogy átmenjen valaki guard. Sok brazil jiu jitsu fehér kezdi felfedezni a guard passzolást a térdvágás technikával, és szeretik, hogyan lehet a BJJ ellenfél lábai körül.
Itt van egy BJJ videó, ami megmutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani a térdvágás jiujitsu mozdulatot Lucas Lepri által.
forrás: Bernardo Faria BJJ
Over under guard passing BJJ mozdulat
A over-under egy hatékony jiu jitsu mozdulat, amivel át lehet adni valakinek a guardot. Alkalmazható a jiu-jitsu gi és no-gi edzéseken egyaránt.
Hogyan kell végrehajtani az over-under guard pass-t?
Az over-under azt jelenti, hogy az egyik karodat a BJJ ellenfeled lába fölé, a másik karodat pedig a lába alá teszed. És amint ellenfeled lábát irányítod, kiválasztod az egyik oldalt, hogy átjuss a guardján.
Aztán a csípődet és a súlyodat áthelyezed abba az irányba és itt van a guard pass befejezve.
Az over-under guard pass ju jitsu mozdulatokkal kapcsolatos további részletekért nézd meg ezt a BJJ oktató videót Bernardo Faria-tól.
forrás: BJJ Video Vault
Single under guard passing jiu jitsu mozdulat.
A single underhook guard pass az egyik legegyszerűbb, de pusztító hatású alap ju jitsu mozdulatok technikája.
Ez úgy fog tűnni, mintha egy háromszög fojtásra készülnél, ha egyszer csak csalogatod az ellenfeledet, hogy átmenjen vagy halmozza a guardját és beadja magát.
forrás: Mauricio Gomes BJJ
Dupla alul guard passing ju jitsu mozdulatok
A double under BJJ technika az egyik legegyszerűbb alapvető jiu-jitsu mozdulat a guard passinghez. Emellett gyakran alkalmazzák gi és no gi versenyeken is nagy hatásfokkal.
Ezért minden brazil ju jitsu kezdő fehér övesnek ismernie kell és jól kell végrehajtania a BJJ ellenfelén.
A BJJ mozdulat belépője az, amikor a jiu jitsu gyakorló megérkezik, hogy fogásokat telepítsen az ellenfél lábai alá. Ezután a súlyát és a nyomást a váll segítségével hajtja át az ellenfél guardján, hogy oldalirányításba kerüljön.
Itt találsz további részleteket a dupla guard alatti áthaladás technikáról.
forrás: Keenan Cornelius
Jiu jitsu csípőmozgás
A brazil jiu-jitsu harcosok többsége úgy gondolja, hogy a csípő a játék középpontja.
Mert, a csípő biztosítja a test jiu jitsu mozgás átmenetek többségét a földön, mint például a guard megtartási mozgás, söprések BJJ mozdulatok, submission mozdulatok, stb.
Mégis, ha a csípőmozgásod lassú és nem rugalmas, így nem mész a jiu jitsuval sehova.
Hogyan lehet javítani a BJJ csípőmozgást?
A brazil jiu jitsu tanulónak sokat kell fúrnia a célból, hogy javítsa a csípő jiu jitsu mobilitását, stabilitását és rugalmasságát. Itt van néhány BJJ csípőgyakorlatok mozgás ezekben a videókban.
forrás:
BJJ csípőgyakorlatok mozgás: Chewjitsu
7. Jiu-jitsu ollós söprés mozdulatok.
Az ollós söprés egy hatékony brazil jiu jitsu technika, amit minden kezdő fehér övesnek meg kell tanulnia és jól kell végrehajtania.
Ez az egyik olyan BJJ mozdulattechnika, ami a fehér övtől a fekete övig jól szolgál.
Hogyan kell végrehajtani a jiu jitsu ollós söprést?
Az ollós söprést először az ellenfél ujjának és gallérjának megragadásával kell kezdened. Ezután az egyik lábaddal blokkold az ellenfeled oldalát, a másik lábaddal pedig vezesd fel és le az ellenfeled súlyát a földre.
Itt egy BJJ oktatóvideó, ahol részletesebben is megismerheted az ollósöprő mozdulatot.
forrás: Chewjitsu
8. Egylábas jiu jitsu takedown
Az egylábas takedown egy érdekes birkózó és brazil jiu jitsu alapmozgás. Lehetővé teszi az ellenfél földre vitelét álló helyzetből.
Hogyan kell végrehajtani az egylábas BJJ takedown mozdulatot?
- Az egylábas jiu jitsu takedown mozdulat végrehajtásához az alábbi néhány tippel tudsz szolgálni:
- Készítsd fel a BJJ pozíciódat (fej felfelé, hát egyenes, csípő alul) felkészülve az egylábas technikára
- Szerezd meg a szükséges távolságot a testlövéshez, törd meg az ellenfél pozícióját, és tisztítsd meg a fejét.
- Lőj a testeddel és csípővel zárd a távolságot, és erős pozíció megtartása mellett biztosítsd az ellenfél lábát.
- Fináld az egylábas leütéses BJJ mozdulatot azzal, hogy húzod és tolod az ellenfeled az üres térbe (elmozdítod a súlypontját)
A további részletekért nézd meg ezt az oktató videót Andre Galvao-tól.
forrás: Bernardo Faria BJJ
Dupla lábas BJJ takedown
A BJJ dupla lábas takedown mozdulat az egyik leghatékonyabb takedown technika a brazil Jiu Jitsu birkózásban, és sokféle grapplingben.
Ez a jiu jitsu mozdulat a földre tereli az ellenfeledet, ha helyesen és valóban kemény kontrollal csinálod.
A dupla láb egyébként egy alapvető jiu jitsu mozdulatnak számít, amit a BJJ no gi és gi edzésen is végzel. És egy erős és hatékony dupla láb kifejlesztése évekig is eltarthat. De a kérdés az:
Hogyan kell végrehajtani a double leg takedown jiu jitsu mozdulatot?
A következő BJJ videó rengeteg részletet ad arról, hogyan, mikor kell játszani a double leg takedown BJJ technikát Marcus Almeida Buchecha. Bernardo Faria BJJ
Shrimping és Bridging BJJ mozgásgyakorlatok
A shrimping és a bridging az Alapvető jiu jitsu mozgásgyakorlatok közé tartozik. És ha jól végzed őket, úgy fogod találni, hogy a BJJ játékod nagyon sokat fejlődött.
Hogyan befolyásolhatják a shrimping és bridging BJJ mozdulatok a játékomat?
A shrimping és bridging tehát számos jiu jitsu átmeneti technika alapmozgása, mint például az oldalmount szökések, full mount szökések, guard retentions, és így tovább. Tehát egyértelmű, hogy ezek alapvető fontosságúak a jiu-jitsuban.
Itt van egy videó arról, hogyan kell helyesen elvégezni a rákészülő jui jitsu mozdulatok gyakorlatát?
forrás:
A videó a következő:
Szabályok: Stephan Kesting
Itt egy másik videó arról, hogyan kell helyesen gyakorolni az áthidaló jiu jitsu mozdulatokat?
forrás: Stephan Kesting
Itt van egy másik videó arról, hogyan kell helyesen gyakorolni az áthidaló jiu jitsu mozdulatokat? Stephan Kesting
Végkövetkeztetés
Ezek a brazil jiu-jitsu alapmozdulatok elengedhetetlenek a BJJ harcművészeted fejlesztéséhez. Egyébként a játékod teljesen meg fog változni, ha elkezded ezt a BJJ mozdulatot naponta fúrni és ismételgetni. De mit fogsz nyerni? Bizonyára több mozgékonyságot, rugalmasságot, stabilitást és egyebeket fogsz nyerni.
Reméljük, hogy darabokat kapsz a jiu jitsu alapvető alapismereteiből ebből a cikkből.
Feel bátran tudasd velünk, hogy mi a legjobb grappling és brazil jiu-jitsu mozdulatod?