10 elkötelezettség, amitől jobb szülő leszel
Szülőnek lenni nehéz. A legtöbben úgy érezzük, hogy jobban is csinálhatnánk, de az elhatározás, hogy türelmesebbek leszünk, ritkán működik. Ez azért van, mert néha az első lépés ahhoz, hogy jobb szülővé váljunk, valójában arról szól, hogyan bánunk magunkkal. Csak azt tudjuk adni, ami bennünk van. És ha nem tudjuk kezelni a saját érzelmeinket. nem várhatjuk el a gyerekeinktől, hogy megtanulják kezelni az övéiket.
De ha inspiráltabb szülővé – és boldogabb emberré – szeretnénk válni, ez teljesen lehetséges. Számtalan szülőnek láttam már, hogy sikerült. Hogyan? Lépésről lépésre.
- Kezdd azzal, hogy elkötelezed magad.
- Képzeld el, hogyan fog kinézni az életed, ha betartod ezt az elkötelezettséget, és hogyan fogod érezni magad. Vedd észre, mennyivel közelebb érzed magad a gyermekedhez. Vedd észre, mennyivel boldogabb a gyermeked, és mennyivel együttműködőbb.
- Napi rendszerességgel térj vissza az elkötelezettségedre, beleértve azt a képet is, amit arról alkotsz, hogy az elkötelezettség betartása milyen érzéssel tölt el téged. (A tudatalattidat programozod.)
- Amikor elrontod (és el fogod, ha ember vagy), nyújts magadnak teljes együttérzést, kérj bocsánatot a gyermekedtől, és tegyél egy pozitív lépést a kívánt irányba. Két lépés előre, egy lépés hátra még mindig oda visz, ahová menni akarsz.
- Végezz minden nap egy kis pozitív változást. Keress támogatást (mint például az ingyenes napi e-mailjeim), és adj magadnak állandó szurkolást. Eleinte apró változásokat fogsz látni. De előbb-utóbb a kis változások összeadódnak nagy változásokká.
Gondolkodsz, hol kezdd?
Íme 10 olyan elkötelezettség, amely jobb szülővé – és boldogabb emberré – tesz. Kezdd el egyel, vagy kötelezd el magad mind a tíz mellett. Itt leszek, hogy támogassalak az út minden egyes lépésénél.
Megfogadod, hogy vigyázol magadra és a középpontban maradsz
Megfogadod, hogy vigyázol magadra és a középpontban maradsz, hogy az a boldog, türelmes, bátorító szülő lehess, akit a gyermeked megérdemel. Ez azt jelenti, hogy integráld a napi fenntartható öngondoskodást az életedbe: Feküdj le korábban, hogy jobban ki tudj pihenni, táplálkozz egészségesen, hogy fenntartsd a hangulatodat, alakítsd át a belső negatív hangokat bátorító hangokká, és lassítsd le a tempódat, hogy élvezni tudd az életedet. A legfontosabb, hogy kötelezze el magát önmaga irányítása mellett. Amikor az érzelmeid nem szabályozottak, harcban vagy menekülésben vagy, és a gyermeked ellenségnek tűnik. Nyugtasd meg magad, mielőtt a gyermekeddel foglalkoznál.
Kötelezd el magad, hogy szereted azt, akivel együtt vagy.
A gyermek fejlődéséről egy dolgot biztosan tudunk: azok a gyerekek, akik szeretve és megbecsülve érzik magukat, gyarapodnak. Ez nem azt jelenti, hogy azok a gyerekek, akiket szeretnek – rengeteg olyan gyerek, akit a szülei szeretnek, nem boldogul. Azok a gyerekek gyarapodnak, akik úgy érzik, hogy szeretik és becsülik őket, pontosan azért, amilyenek. Minden gyermek egyedi, ezért más-más megközelítésre van szükség ahhoz, hogy az adott gyermek úgy érezze, hogy látják és szeretik. Nekünk, szülőknek az a nehéz feladatunk, hogy elfogadjuk azt, aki a gyermekünk, minden hibájával együtt – és megbecsüljük őt azért, amilyen, még a viselkedés irányítása mellett is. A titok? Lássuk az ő szemszögéből, használjunk pozitív szemüveget, és ünnepeljünk minden egyes lépést a helyes irányba.
Elkötelezzük magunkat arra, hogy kapcsolatban maradunk.
A szétválás megtörténik. Ezért kell ismételten újra és újra kapcsolatot teremteni. Ne feledje, hogy a minőségi idő a kapcsolatról szól, nem a tanításról, ezért többnyire strukturálatlan. Minden reggel és búcsúzáskor először öleld meg a gyerekedet. Amikor később a nap folyamán újra együtt vagytok, töltsetek tizenöt percet kizárólag a gyermekedre koncentrálva. (Mit csinálsz ebben a 15 percben? Meghallgatni, együttérzés, ölelés, durvulás, nevetés, még több meghallgatás). Vacsoraidő előtt hagyja abba a munkát, hogy az estét a családjának szentelhesse. Vacsorázzanak együtt. Minden este lefekvés előtt beszélgessenek és csendben összebújjanak minden gyerekkel.
Elkötelezd magad a tisztelet példamutatása mellett.
Megfontolt és tisztelettudó gyerekeket akarsz nevelni, egészen a tinédzserkorig? Vegyél egy mély lélegzetet, és beszélj velük tisztelettudóan. Nem mindig könnyű, ha dühös vagy, ezért ne feledd az érzelmek kezelésének fő szabályait a gyerekekkel szemben:
Elkötelezd magad az érzelmi intelligencia tanítása mellett.
Az érzelmi önmenedzselés modellezésén túl azzal segítjük a gyerekeket, hogy megtanulják kezelni az érzelmeiket:
- Megtanítjuk őket az önnyugalomra. A hallottakkal ellentétben a kicsik nem úgy tanulják meg az önnyugalmat, hogy hagyjuk őket sírni. (Ez csak túlműködő amygdala- és pánikreakciót hoz létre a későbbi életükben.) Mint bárki, aki valaha is megpróbálta megnyugtatni magát, tudja, a megnyugtatás egy fiziológiai folyamat. Amikor egy baba sír, és mi megnyugtatjuk, a teste oxitocin és más nyugtató biokémiai anyagok kibocsátásával válaszol. Azt látjuk, hogy megnyugszik. Biológiailag az történik, hogy megszilárdulnak az idegpályái ezeknek az önnyugtató hormonoknak. Így fejlődik ki benne a képesség, hogy megnyugtassa magát, ha ideges.
- Azt az üzenetet adjuk nekik, hogy érzelmeik teljes skálája érthető, még akkor is, ha a cselekedeteiket korlátozni kell. (“Azt kívánod, bárcsak kaphatnál egy sütit”)
- Együttérzés az érzelmeikkel.
- Meghallgatni őket, amikor érzéseiket ki akarják fejezni. Alkalmanként ez szavak formáját ölti, és segít, ha szavakat adunk a gyerekeknek az érzéseikre: “Olyan dühös vagy!” De gyakrabban a gyerekeknek csak arra van szükségük, hogy megadjuk nekik a szerető jelenlétünk biztonságát, amíg sírnak vagy dühöngenek, hogy levezessék az érzéseiket. Gyakran nem fogják tudni megfogalmazni, ami miatt feldúltak, és ez nem is szükséges. De ez segít a gyerekeknek abban, hogy megtanulják elfogadni és feldolgozni az érzelmeiket, így túl tudnak lépni rajtuk, ahelyett, hogy cselekedniük kellene. (Ez az, amit a “színészkedés” jelent — az érzelmeinkre cselekszünk, ahelyett, hogy egyszerűen eltűrnénk őket, ahogy végigsöpörnek rajtunk és eloszlanak.)
Elkötelezd magad arra, hogy megkeresd a gyermeked viselkedése mögött rejlő szükségleteket.
A gyermekednek oka van arra, amit tesz, ami nem tetszik neked. Lehet, hogy ez nem az, amit te jó oknak tartasz, de ez motiválja a viselkedését. Ha a kiabálás a viselkedése miatt változtatna rajta, az már működött volna. Csak akkor tudjuk megváltoztatni egy ember viselkedését, ha a mögöttes szükségletet kezeljük. Azok a szülők, akik a gyerekek szükségletét megelőzően, a problémás területek észlelésével (“Hmm….úgy néz ki, mint aki maga akarja kiválasztani a ruháit, még akkor is, ha nem passzolnak egymáshoz!”), olyan gyerekekkel jutalmazzák, akik együttműködnek.
Büntetés helyett inkább az útmutatás mellett kötelezik el magukat.
A gyerekek csak azért viselkednek, hogy a kedvünkben járjanak. Ha állandóan kritizálunk és fegyelmezünk, megkeményedik a szívük velünk szemben. Azok a szülők, akik szeretetteljes példával vezetnek, inkább a szükségletekkel foglalkoznak, mintsem a helytelen viselkedésre összpontosítanak, büntetés helyett megelőzően átirányítanak (“Kidobhatod a labdát a szabadba”), és empatikusan szabnak határokat (“Mérges vagy és szomorú, de nem ütünk. Használjuk a szavaidat arra, hogy elmondd a bátyádnak, hogyan érzel”) a végén önfegyelmezett gyerekek lesznek, akik viselkedni AKARNAK.
Tartsd magadban a fontos dolgok felidézését és a hálás hozzáállást.
Maradj pozitív és válaszd meg a csatáidat. Minden negatív interakció a gyermekével értékes kapcsolati tőkét emészt fel. Koncentráljon arra, ami számít, például arra, ahogyan gyermeke a testvéreivel bánik. A dolgok nagyobb összefüggésében a kabátja a padlón lehet, hogy az őrületbe kerget, de valószínűleg nem éri meg, hogy emiatt a kapcsolati bankszámlád a pirosba kerüljön. Légy hálás minden egyes dologért, amit tesz, ami tetszik neked, és meglátod, hogy sokkal több ilyen dolgot fog csinálni.
Elkötelezd magad a radikális önelfogadás és együttérzés mellett.
Még több szeretetet akarsz érezni a szívedben? Adj belőle magadnak! A szeretet egy ige. Igen, a szeretet csak úgy megtörténhet – de csak akkor teszünk többet (és érzünk többet), ha odaadjuk. És csak annyi szeretetet adhatunk a gyermekeinknek, amennyit a saját szívünk elbír. Rajta – nyújtsd ki a szívedet. Minden alkalommal, amikor rosszul érzed magad, bármilyen okból kifolyólag, ajánld fel magadnak a szeretetet. Meg fogsz lepődni, hogyan alakul át az életed.
Maradj szem előtt.
Kétségtelen, hogy a gyerekeid hibázni fognak, és te is. Nincsenek tökéletes szülők, nincsenek tökéletes gyerekek és nincsenek tökéletes családok. De vannak családok, amelyek a nagy szeretet ölelésében élnek, ahol mindenki boldogul. Az egyetlen módja annak, hogy ilyen családot hozzatok létre, ha naponta olyan döntéseket hoztok, amelyek ebbe az irányba visznek benneteket. Ez nem varázslat, csak a kemény munka, a kurzus korrekciója, hogy a helyes úton maradjunk. De ha keresitek, mindig találhattok nyomjelzőket és támogatást, hogy tovább intsenek benneteket egy kifizetődőbb élet felé. Csak tegyél továbbra is pozitív lépéseket. Mielőtt észrevennéd, egy teljesen új tájon találod magad.”
Kívánsz még több támogatást ahhoz, hogy ilyen módon szülhess? A Békés szülő, boldog gyerekek online tanfolyam egy 12 hetes, önmegtartóztató program, amely megadja neked a szükséges eszközöket és inspirációt, hogy azzá a szülővé válj, aki lenni szeretnél.
- 12 hét gyakorlati támogatás & eszközök
- Élő csoportos beszélgetés dr. Laura
- 60 audio inspiráció & Privát FB csoport
Békés szülő, Boldog gyerekek
Békés szülő, boldog gyerekek munkafüzet
Békés szülő, boldog testvérek
