10 fehérjével töltött izmos irodai snack
Tökmag
Protein adagonként: Nem kell, hogy Halloween legyen ahhoz, hogy felpattanj a sütőtök szekérre. A tökmag cinkkel is tele van, ami a Journal of Reproductive Studies szerint erősíti a férfi nemi vágyat. A puffanás egy plusz bónusz.
(Kapcsolódó: A legjobb ételek az irodai teljesítményhez)
Mozzarella rudacskák
Protein adagonként: 15g
A friss mozzarella rudacskák csomagja azt jelenti, hogy anélkül élvezheted a táplálkozási előnyöket, hogy a pizza elnehezítene. Mivel tejből készül, a mozzarella tele van kalciummal és fehérjével, ami a csontokat és az izmokat is megerősíti, és remek edzés utáni nassolnivalót biztosít, hogy az anyagcseréd zsíron süsse a zsírt.
Mogyoróvajas fehérjetorta
Protein adagonként: 42g
Mogyoróvajas fehérjetortánkat egy bögrében sütjük, csak egy mikrohullámú sütő kell hozzá, hat perc alatt elkészül, és tele van gyarapodással. Beszéljünk arról, hogy megkönnyíti az életed.
Edamame popcorn
Protein adagonként: 14 g
Dobd az edamame babot olajba, citromba és egy kis parmezánba, tedd egy tepsibe, majd tedd be a 180 Celsius-fokos sütőbe 45 percre. Utána szórjuk meg sóval. Tápláló és finom.
Ricotta
Protein adagonként: A fehérjeturmixot helyettesítő ricottánkat egy perc alatt elkészítjük, és elrakhatjuk a munkahelyi hűtőszekrénybe, hogy a délutáni éhségrohamok idején bármikor elővehessük. Kanalazzon el egyenesen abból a tálból, amiben elkészítette.
Beef Jerky
Protein adagonként: 25g
Ha a soványság növelésére törekszik, nincs is sokkal soványabb, mint a saját márkájú marhahúsos jerky. Szerezzen be néhány zacskót a jertong.com-ról, és vigye magával bárhová.
Mandula
Protein adagonként: 21g
Teli van egészséges zsírokkal, a mandula a diófélék királya, ha alkalmi nassolásról van szó. Emellett tele van E-vitaminnal, ami a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint kiváló antioxidáns-erősítő.
(Kapcsolódó: 8 meglepő étel a zsírégetéshez)
8. Áfonyás PB & J Muffinok
Protein adagonként: 34g
A legjobb íróasztalos villásreggeli, amit valaha is ettél. Muffinreceptünk rengeteg rostot tartalmaz, hogy egészen ebédig megőrizze a lassan felszabaduló energiát. A 400 kalóriával és 35 g szénhidráttal nem ez a legtisztább vagy legkarcsúbb ajánlat, de az íze nagyszerű! Megéri a lecsapást.
Görög joghurt
Protein adagonként: 11g
A görög joghurt erőssége a sokoldalúságában rejlik. Dobj bele néhány bogyós gyümölcsöt a napi 5-ből, tegyél bele egy kis müzlit a szükséges rostokért, vagy tegyél bele egy kis kesudiót a nagyobb fehérjebevitelért.
Mikrohullámú csirke szatén
Protein adagonként: A csirke a vitathatatlan izomépítő és a kedvenc sovány húsunk. Ezeket a mikrohullámú szatay pálcikákat otthon is elkészítheted, és a munkahelyeden is pattogtathatod, hogy feltöltsd az RDA-t. Rövid időn belül egy számmal nagyobb méretű munkahelyi inget fog viselni.
Photography by Getty
oldalon.