5 tény, amit a makacs zsírról tudni kell
A legtöbb embernek van egy makacs zsírterület a testében, egy olyan terület, amely ellenáll minden diétával és testmozgással kapcsolatos erőfeszítésnek, és egyszerűen nem akar eltűnni. Ez a makacs zsír általában a közvetlenül a bőrünk alatt lévő zsír, amit meg tudunk csípni, a bőr alatti zsír, szemben a zsigeri zsírral, ami a belső szervekhez, például a májhoz és a hasnyálmirigyhez tapad. A makacs zsír hihetetlenül frusztráló, különösen akkor, ha egészségesen táplálkozol és rendszeresen mozogsz, de úgy tűnik, nem tudod eltüntetni. Valójában azonban számos lehetséges oka van annak, hogy miért nem jön le az utolsó kis zsír… és ez nem mindig a testmozgással és a diétával függ össze.
Ez az 5 tény a makacs zsírról jobb betekintést nyújt abba, hogy mi is az, és miért lehet, hogy nehezen szabadulsz meg tőle:
A makacs zsír élettanilag különbözik a normál zsírtól
A makacs zsír és a normál zsír között fiziológiai különbség van. A zsírsejteknek mindenféle különböző receptoruk van különböző célokra, de a makacs zsír esetében csak az alfa-2 receptorok és a béta-2 receptorok relevánsak. Az alfa-2 receptorok akadályozzák a zsírégetést, a béta-2 receptorok pedig gyorsítják a zsírégetést. A két receptor aránya határozza meg a zsírégetés sebességét, és a makacs zsírterületeken sokkal több az alfa-2 receptor, mint a béta-2 receptor, ezért olyan nehéz megszabadulni tőlük. Az alfa-2 receptorok gátlásának egyik módja az inzulinszint alacsonyan tartása, és ezt alacsony szénhidráttartalmú étrenddel lehet elérni. Azonban, ahogy a következő pontban említjük, nem lehetséges a zsírterületeket pontszerűen csökkenteni, és bár az alacsony szénhidráttartalmú diéta segít csökkenteni a testzsír általános szintjét, de a makacs zsír megmaradhat.
A makacs zsír egyes területeitől gyorsabban szabadul meg a szervezetünk, mint másoktól
Azt már hallhatta, hogy nem lehet helyenként csökkenteni a zsírt, és ez igaz is. Nem végezhetsz felüléseket csak azért, hogy a hasad körüli makacs zsírtól megszabadulj. Az edzés növeli az elégetett kalóriák mennyiségét, és kalóriadeficit mellett az egész testedről fogsz fogyni, nem csak arról a részről, ahol edzel. Tehát, bár a felülések jót tesznek az erőfejlesztésnek és a has melletti izmok megdolgoztatásának, nem égetik el a makacs zsírt azon a területen.
Ezzel együtt egyes emberek gyorsabban fogynak a testük egyes részeiről, mint másokról, és az, hogy hol olvad le először a zsír, teljesen eltérő az egyes embereknél. Tehát, bár nem választhatjuk meg, hogy a test mely területeiről szeretnénk először fogyni, de egyes területek gyorsabban fognak karcsúsodni, mint mások, és ez ellen nem sokat lehet tenni.
Hormonok növelhetik a makacs zsírt
Ha a makacs zsír az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellenére is tovább tapad a test egyes területein, a hormonok lehetnek a bűnösök. Nőknél a zsír, amely elsősorban az alsó testrészen raktározódik, gyakran az ösztrogén hormon hatásának köszönhető. A kortizol (a stresszhormon) magasabb szintje is okozhatja, hogy a test ragaszkodik a zsírhoz. A hormonális hasi zsír, különösen a zsigeri zsírral szokott együtt járni, és ahogy öregszünk, a hormonszintünkben bekövetkező enyhe zavar is okozhatja a makacs hasi zsír megtapadását.
Végeredmény: Ha a derékbősége egyre nagyobb, pedig helyesen táplálkozik és rendszeresen sportol, a hormonok tehetnek róla.
A nők hajlamosabbak rá, mint a férfiak
A nőknek általában magasabb a testzsírszázalékuk, mint a férfiaknak – a normál testalkatú nőknél a testzsírtartalom körülbelül 25%, míg a férfiaknál 15%. A nőknek általában több alfa-2 receptor van a makacs zsírrégióikban, mint a férfiaknak a sajátjukban. Valójában a női bőr alatti zsír az alsótestben körülbelül 9-10-szer több alfa-receptorral rendelkezik, mint a férfi alsótestzsír. Sok fogyni próbáló nő azt mondja, hogy a csípő, a fenék és a comb körüli zsír a legutolsó, amit leadnak (ha egyáltalán leadnak). Ne feledje azonban, hogy ez teljesen normális, és ez azért van, mert a női testet arra tervezték, hogy gyermeket hordjon ki – az ezeken a területeken lévő felesleges zsír elengedhetetlen a gyermekvállaláshoz.
A makacs zsír nem műtéti úton is eltávolítható
A zsírleszívás olyan eljárás, amelyről a legtöbb ember hallott már. Egy vékony csövet, úgynevezett kanült vezetnek be a zsírral teli területekre a bőrön lévő kis bemetszéseken keresztül, és a zsírt vákuummal szívják ki. Az eljárás sebészeti jellegű, és a műtét típusától függően előfordulhat, hogy kórházban kell maradnia. A zsírleszívás esetén legalább néhány hétig számíthat véraláfutásra, duzzanatra és fájdalomra.
Akinek azonban bizonyos területeken észrevehető zsírdudorai vannak, de el akarja kerülni a műtétet, fontolóra vehet más eljárásokat, például a CoolSculptingot, amely eltávolíthatja a zsírsejteket, karcsúbb sziluettet adva anélkül, hogy kés alá kellene feküdnie. A Coolsculpting során a zsírsejteket lefagyasztják, így azok kikristályosodnak és elpusztulnak. Az elhalt zsírsejteket ezután a szervezet természetes módon feldolgozza és eltávolítja.
A makacs zsír frusztráló, különösen akkor, ha egészségesen étkezik és rendszeresen sportol. Azonban, ahogy ez az 5 tény mutatja, valójában nagyon különbözik a normál zsírtól, és a genetikától, nemtől és hormonszintektől függően szinte lehetetlen elmozdítani. Ha azonban hiába próbált meg mindent, hogy megszabadítsa testét a makacs zsírfelületektől, léteznek olyan nem sebészeti eljárások, amelyek megadhatják testének a szükséges segítő kezet ahhoz, hogy elérje a kívánt alakot.
Hogy megismerje a makacs zsír elleni küzdelem nem sebészeti lehetőségeit, lépjen kapcsolatba irodánkkal, és kérjen ingyenes konzultációt.