50+ egészséges gyerek snack ötlet

A Round up of over 50 Healthy Snack Ideas for kids (and adults). A muffinoktól és müzliszeletektől kezdve a pakolásokon át a szórakoztató gyümölcs- és zöldségötletekig, ez a lista rengeteg egészséges nassolnivalót tartalmaz mindenki számára.

Az anyukák többsége szerintem egyetért abban, hogy nem csak a gyerekek etetése nonstop munka, de a gyermeked étrendjéért egyedül felelősnek lenni hatalmas felelősség. Ha egészséges nassolnivalókkal eteted a gyerekeidet, az egy nagyszerű módja annak, hogy az egészséges jövő felé vezesd őket. Számomra nagyon fontos, hogy minőségi, egészséges ételeket adjak a gyerekeimnek, és ne csak üres kalóriákat.”

Ez a nassolnivalók listája felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt nagyszerű! A férjem szeret egészséges rágcsálnivalókat vinni a munkahelyére, én pedig szeretem, ha van valami egészséges nassolni való, amíg otthon vagyok a gyerekekkel. Akár útközbeni snackre van szüksége, akár gyors, egyszerű ötletekre a ház körüli nassoláshoz, ez a lista mindenki számára tartogat valamit!

A legjobb egészséges rágcsálnivalók a listán:
  • Zabpelyhes mogyoróvajas energiafalatkák
  • Bánános banánkenyér muffinok
  • Bazsalikomos paradicsom
  • Mozzarellás pirítós
  • Power Muffinok
  • No-Bake Granola Bars
  • Ham and Cheese Pretzel Bites
  • Overnight Oats
  • Ham and Cheese Pretzel Bites

This roundup up of easy, szórakoztató és egészséges gyerek uzsonnaötletek között vannak olyanok, amiket én is ettem gyerekkoromban, és olyanok is, amiket rendszeresen etetek a gyerekeimmel. Tökéletes összefoglalás nyárra, és iskola utáni uzsonnaötletek gyerekeknek (és felnőtteknek is)!

Zabpelyhes mogyoróvajas energiafalatkák

Energiafalatkák

Ezek az egyszerű energiafalatkák tökéletes egészséges uzsonna, teljes kiőrlésű zabból, mogyoróvajból, mézből, csokidarabkákból és kókuszból készülnek.

Nézd meg ezt a receptet

“Három nagyon válogatós kisgyerekem van, és nagyon jól szórakoztak, amikor ezeket készítették és ették! Köszönöm a tökéletes nassolnivaló ötletet.”

A teljes kiőrlésű zabból, lenmagból és mézből készült zabpelyhes mogyoróvajas energiafalatkák tökéletes egészséges, elkapkodható snackek egy fárasztó napra!

Banános zabmuffin

Banános zabmuffin

Ezek a finom banános zabmuffinok természetesen édesítettek, és olyan alapanyagokat használnak, mint a teljes kiőrlésű liszt, banán, zab, almaszósz és méz. Remek egészséges reggeli vagy kiadós uzsonna, és jól fagyaszthatóak is.

Nézze meg ezt a receptet

“Ezek a muffinok finomak és kiadósak voltak!”

Ezek a finom banános-zabos muffinok természetesen édesítettek, és olyan alapanyagokat használnak, mint a teljes kiőrlésű liszt, banán, zab, almaszósz és méz. Remek egészséges reggeli vagy kiadós uzsonna, és jól fagyaszthatóak is.

Egyszerű sárgarépás muffin

Répás muffin

Az egész családom imádja ezeket az egészséges sárgarépás muffinokat, amelyek görög joghurttal, almaszószal, reszelt sárgarépával, banánnal, zabbal és teljes kiőrlésű liszttel készülnek.

Nézd meg ezt a receptet

Az egész családom imádja ezeket az egészséges répás muffinokat, amelyek görög joghurttal, almaszószal, reszelt sárgarépával, banánnal, zabbal és teljes kiőrlésű liszttel készülnek.

Skinny Chocolate Muffins

Skinny Chocolate Muffins

Ezek az egészséges csokoládés muffinok DELIKÁTUSAK és teljesen bűntudatmentesek, teljes kiőrlésű gabonával készültek, és csak 150 kalóriát tartalmaznak egyenként!

Nézd meg ezt a receptet

Ezek az egészséges csokis muffinok DELIKÁTUSAK és teljesen bűntudatmentesek, teljes kiőrlésű gabonával készülnek és csak 150 kalóriát tartalmaznak darabonként!

Hazai almaszósz

Házi almaszósz (és hogyan lehet konzerválni)

How to Make Applesauce including step-by-step photos and tips for how to can applesauce and how to make applesauce for baby.

Nézd meg ezt a receptet

Bízz bennem, soha többé nem fogsz boltban vásárolt almaszószt venni, miután meglátod, milyen EGYSZERŰ az almaszósz saját magad elkészítése! Csak néhány percet vesz igénybe, az íze soo sokkal jobb, és imádni fogod, hogy ellenőrizheted, mennyi hozzáadott cukor kerül bele.

Skinny Banana Bread Muffins

Skinny Banana Bread Muffins

SKINNY BANANA BREAD MUFFINS, amelyek olyan ízletesek és nedvesek, hogy nem is tudnád, hogy egészségesek (er). Ezek a banános muffinok nem tartalmaznak olajat, alacsony a cukortartalmuk, és egyenként alig több mint 100 kalóriát tartalmaznak.

Nézd meg ezt a receptet

“Imádom ezt a receptet. Egyszerű, a legtöbb háztartásban minden hozzávaló megtalálható a konyhában, és minden alkalommal, amikor elkészítem, nagyszerű lesz.”

Imádom, ha egészséges rágcsálnivalók vannak kéznél a gyerekeimnek, és ezek a muffinok tökéletesek, mert a fagyasztóban tarthatok belőlük extrát, és a gyerekek elnyelik őket!

Egészséges sütés nélküli müzliszeletek

müzliszeletek

Az egészséges sütés nélküli müzliszeletek tökéletes snackek útközben felnőtteknek és gyerekeknek. Tele vannak teljes kiőrlésű gabonával és fehérjével, hogy hosszabb ideig érezd magad energikusnak és jóllakottnak.

Nézd meg ezt a receptet

“Elkészítettem ezeket, és a gyerekek, a férj és a 92 éves anyuka is imádta őket!”

Ezek a müzliszeletek a családunk kedvenc egészséges nassolnivalói! Nem csak percek alatt összedobhatók, de le is fagyaszthatod őket, és hónapokig kéznél lesznek!

Tomato Avocado Melt

Tomato Avocado Melt

Ez a paradicsomos avokádóolvadék egy gyors és egészséges reggeli az úton lévő családnak!

Nézd meg ezt a receptet

“Wow jól néz ki és jól hangzik? Gyors egészséges javaslatokat kerestem ebédre és reggelire, ami nem tart sokáig KÖSZÖNÖM”

Ez a paradicsomos avokádó olvadék egy gyors és egészséges snack egy útközbeni család számára! A rostot és a fehérjét teljes kiőrlésű kenyérrel kapja meg, és néhány szelet avokádóval egészséges telítetlen zsírt ad hozzá.

Egészséges almaszószos zabmuffin

Almaszószos zabmuffin

A családom imádja ezeket az egyszerű és finom almaszószos zabmuffinokat. Tökéletes egészséges nassolnivaló, ráadásul még fagyasztásra is alkalmasak!

Nézd meg ezt a receptet

“Ezt találtam és elkészítettem a válogatós evőimnek, és telitalálat volt! ( ami egy nagyon boldog anyukához vezet, amikor ez történik!) ”

A gyerekek és a felnőttek egyaránt imádják ezeket az egészséges almaszószos zabmuffinokat, amelyek tökéletesek egy gyors délutáni nassolnivalónak, reggelinek vagy ebéddobozos finomságnak! (Utasítás a bejegyzésben a fagyasztáshoz!)

“Ezt találtam, és elkészítettem a válogatós evőimnek, és telitalálat volt! ( ami egy nagyon boldog anyukához vezet, amikor ez történik!)”

“Ezek annyira jók és nagyszerű egészséges reggeli! A nővérem azt mondta, hogy olyan íze van, mint a süteménynek, és anyukám még azt is kérte, hogy készítsem el újra! Nagyon egyszerű és finom! Köszönöm!”

No-Bake Granola Bars

No Bake Granola Bars

Thick and chewy No Bake Granola Bars that wont fall apart. Ezek az ízletes házi készítésű müzliszeletek könnyen átalakíthatók, hogy a kedvenc adalékokat, például csokoládéforgácsot, diót, aszalt gyümölcsöt, kókuszt és mogyoróvajat tartalmazzanak!

Nézd meg ezt a receptet

“Ez a recept nagyon finom! Kétszer készítettem el, és mindkétszer nagyon finom volt.”

Ha egyszer meglátod, milyen könnyű a müzliszeleteket házilag elkészíteni, soha többé nem térsz vissza a csomagoltakhoz. Nézd meg a posztot, hogy megtudd, hogyan fagyaszthatod le ezeket a könnyű, útközbeni nassolnivalókhoz!

Egyszerű házi gyümölcspops

Egyszerű házi gyümölcspops

Ez a házi gyümölcspops friss gyümölcsből és mindössze három összetevőből készült popsicles. Egészséges nassolnivaló a gyerekeknek, és nagyon könnyű elkészíteni őket.

Nézd meg ezt a receptet

“Köszönöm szépen ezeket a recepteket! Valami egészségeset kerestem a gyerekeimnek, amit csemegeként fogyaszthatnak. Már volt néhány formám a házi pops első próbálkozásomból, de segítségre volt szükségem a receptekhez. Kipróbáltam az epres-barackos joghurtot és NAGYszerűek lettek. Egyet ettem, és most már alig várom, hogy többet készítsek. A gyerekek szerint fantasztikusak voltak, és most már segíteni akarnak nekem az elkészítésükben.”

Ezek a házi készítésű Fruit Pops jégkrémek mindössze három összetevőből, köztük friss gyümölcsből és hozzáadott cukor nélkül készülnek.

Egészséges Granola

Egyszerű és egészséges Granola

Egy házi készítésű egészséges Granola recept, amely hihetetlenül könnyen elkészíthető és tökéletes gyors reggeli vagy uzsonna ötlet.

Nézd meg ezt a receptet

“Abszolút szeretem ezt a granolát. Könnyen elkészíthető. Finom az íze!”

A házi granola mindössze 100 kalóriát tartalmaz adagonként! Remekül fogyasztható simán, vagy joghurthoz adva tökéletes nassolnivaló vagy reggeli!

Egészséges fagyasztott joghurt

Barackos fagyasztott joghurt

Egészséges fagyasztott joghurt recept tippekkel, hogyan készíts fagyasztott joghurtot mindössze négy összetevőből: Görög joghurt, fagyasztott gyümölcs, vanília és méz.

Nézd meg ezt a receptet

“Ezt ma este készítettem egy tanyasi standról származó fagyasztott őszibarackból. Az enyém finom volt még egy evőkanál mézzel. Az összes hozzávalót összekevertem a Cuisinartban, majd a fagylaltgépemben lefagyasztottam. Ezt újra elkészíteném!”

Ez a házi készítésű fagyasztott joghurt csak egy újabb bizonyíték arra, hogy az otthoni készítés egyszerű, olcsó és egészségesebb lehet, mint bármi, amit a boltban találsz! Bármilyen fagyasztott gyümölcsöt használhatsz hozzá.

Citrusgyümölcs saláta

Citrusgyümölcs saláta

A citrusgyümölcs saláta lédús, savanykás téli gyümölcsök finom egyvelege. Friss mentával és édes áfonyával díszítve.

Nézze meg ezt a receptet

“Ilyen gyönyörű és egyszerű köret. Köszönöm az ötletet.”

Ez az édes és fanyar citrussaláta annyira DELIKÁTUS és legalább annyira finom, mint amennyire gyönyörű. A gyerekek imádják ezt az egészséges nassolnivalót az év bármely szakában.

Tomato Basil Mozzarella Toast

Tomato Basil Mozzarella Toast

Mindig mindenki szereti ezeket a finom és egyszerű pirítósokat. Tálald őket köretként vagy előételként. Egy ropogós bagett friss mozzarellával és paradicsommal pirítva, bazsalikommal díszítve.

Nézze meg ezt a receptet

“Abszolút csodálatos! Paradicsom, bazsalikom és friss mozzarella valamilyen formában biztosan az utolsó étkezésem lenne! Egyszerűen imádom ezeknek az összetevőknek a kombinációját. Ez annyira finom volt, hogy alig várom, hogy újra elkészítsem!

A kedvenc iskola utáni uzsonnánk 10 perc alatt összeáll!

Epres banános fehérjeturmix

Epres banános fehérjeturmix

Édes és friss epres banános turmix, tele fehérjével a kedvenc titkos hozzávalómból!

Nézd meg ezt a receptet

“Finom, köszönöm!”

Ez az epres banános fehérjeturmix egyszerű összetevőkből készül, tele van fehérjével, és mindössze néhány perc alatt elkészíthető. Ez egy anyabarát hármas, igazam van?

Egészséges mazsolás kenyér

Egészséges mazsolás kenyér

Ez az egészséges mazsolás kenyér a legjobb! Régimódi zabból és teljes kiőrlésű lisztből készül, és tele van rosttal, fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával.

Nézd meg ezt a receptet

“Made this today- it is sooooo yummy! Már régóta kerestem egy mazsolás kenyér receptet. A gyerekeim is imádják. Remek, hogy több cipó is készül belőle. Köszönöm.”

A családban mindenki imádni fogja ezt a mazsolás kenyeret. Nemcsak az egyik kedvenc kenyérreceptem, amit valaha sütöttem, de tele van rosttal, fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával.

Epres- banános éjszakai zab

Epres éjszakai zab

A joghurttal készült epres éjszakai zab tökéletes egészséges és laktató, előre elkészíthető reggeli a hétköznapok reggelén.

Nézd meg ezt a receptet

Az éjszakai zab a legkényelmesebb reggeli. Stree mentes reggelek a legjobbak! Ez a finom reggeli tele van nagyszerű tápanyagokkal és ízekkel.

Hummus Edamame Veggie Wrap

Veggie Wrap

Isteni és egészséges Veggie Wrap vékony réteg hummusszal, felhalmozva a kedvenc zöldségeiddel, köztük spenóttal, avokádóval, edamame répával és uborkával.

Nézze meg ezt a receptet

“Egy újabb győztes! Nagyszerű recept!”

A tökéletes kiadós snack, amely extra zöldségeket és tápanyagokat is tartalmaz, miközben még mindig teljesen finom! Nagyszerű az uzsonnásdobozba is!

Müzli muffin

Müzli muffin

A legjobb müzli muffin keresése itt véget ér! Ezek annyira ízletesek, ultra nedvesek és egészségesebbek, mint a legtöbb muffin recept extra rostokkal és fehérjével.

Nézd meg ezt a receptet

A legjobb korpás muffinok keresése itt ér véget! Ezek annyira ízletesek, ultra nedvesek és egészségesebbek, mint a legtöbb muffin recept, extra rostokkal és fehérjével.

Banános korpás muffin

Banános korpás muffin

A banános korpás muffinok tökéletes reggeli vagy útközbeni snack, amely fagyasztásra is alkalmas!

Nézze meg ezt a receptet

“Egy határozott KEEPER recept!”

A banános korpás muffin tökéletes reggeli vagy útközbeni snack, ami ráadásul fagyasztóbarát!

Cowboy kaviár

Cowboy salsa

A Cowboy kaviárnál finomabb és nyáriasabb előételt el sem tudok képzelni! Ez az egyszerű chipsdipp egészséges, friss és mindig a partik kedvence!

Nézd meg ezt a receptet

“Ezt 1 hónap alatt háromszor készítettem el családi összejövetelekre és bulikra. Nagy sláger, és annyira ízletes.”

A cowboy kaviár nem csak a család, de a közönség kedvence is mindig! Minden friss alapanyagból készült, tortilla chips-szel tálalva.

Fokhagymás & Parmezános kelkáposzta chips

Fokhagymás és parmezános kelkáposzta chips

A fokhagymás és parmezános fűszerezésű kelkáposzta chips a sütőben ropogósra sül, és finom, egészséges snack. Nem fogod elhinni, milyen könnyen elkészíthető!

Nézd meg ezt a receptet

“Ezek abszolút finomak!”

A gyerekek imádják ezeket a ropogós kelkáposztachipszeket, te pedig imádni fogod, hogy magas a rosttartalmuk, és nagyszerű A-, K-, C-, E- és kalcium-vitaminforrás. És alacsony kalóriatartalmú, ami remek nassolnivalóvá teszi.

Egészséges banános zabmuffin

Banános zabmuffin

Ezek a finom banános zabmuffinok természetesen édesítettek, és olyan alapanyagokat használnak, mint a teljes kiőrlésű liszt, banán, zab, almaszósz és méz. Remek egészséges reggeli vagy kiadós uzsonna, és jól fagyaszthatóak is.

Nézze meg ezt a receptet

“Ezek a muffinok finomak és kiadósak voltak!”

Semmit sem szeretek jobban, mint hogy egészséges reggeli vagy uzsonna legyen kéznél a gyerekeimnek. Tartsd ezeket a finom muffinokat a fagyasztóban és kéznél uzsonnára, imádják őket, és nem kell aggódnod a magas cukor- és zsírtartalom miatt, ami általában a muffinokban van. Mindenki nyer!

Veggie Cream Cheese and Cucumber Sandwich from Parents.com

Mangós-kókuszos nassolnivaló szelet a Spoonful of Flavor-tól

Almás szendvicsek a Caramel-től

Almás szendvicsek a Caramel-tól Burgonya

Hammer és sajtos perecfalatok az A Mom’s Take-től

Ants on a Log-től No Diets Allowed

Sandwich Kabobs from I Wash You Dry

Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups from One Sweet Appetite

Kid Favorite Strawberry Smoothie from One Sweet Appetite

Easy Low-Fat Veggie Squares from Favorite Family Recipes

Tropical Overnight Oats from Dessert Now Dinner Later

Cottage Cheese and Fruit from Livestrong.com

Skinny Cottage Cheese Taco Dip from Yummy Healthy Easy

Fruit and Cheese Kabobs from My Baking Addiction

No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars from Averie Cooks

Easy Homemade Pickles from Real Food Real Deals

Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins from In Sock Monkey Slippers

Healthy Trail Mix from With Style and Grace Blog

Avocado Bean Dip from Shugary Sweets

Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple

Cucumber Roll-ról

.ups from She Knows

Homemade Fruit Leather from Over the Big Moon

California Cottage Cheese Bowl from The Skinny Fork

Creamy Cottage Cheese Avocado from Fit Sugar

Popcorn Trail Mix from Inspired Edibles

Hard Boiled Eggs from BS’ in the Kitchen

Hummus Heads from This Mamma Cooks

Baked Cinnamon Apple Chips from Sally’s Baking Addiction

Avocado Deviled Eggs from This Mamma Cooks

Pineapple Yogurt Parfaits from Deliciously Sprinkled

Turkey and Cheddar Pinwheels from parents.com

Homemade Granola Bars from I Heart Nap Time

Fagyasztott banán from The Happy Gal

Cracker Sandwiches from The Happy Gal

Fruit Kabobs from The Happy Gal

Green Apples with Peanut Butter and Cranberries from U Try It

FOLLOW ME on FACEBOOK is, TWITTER, INSTAGRAM és PINTEREST további remek receptekért!

Nézd meg a websztorimat!

*Először 2014 júliusában osztottam meg ezt a bejegyzést. Frissítve 2018 decemberében.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.