50+ egészséges gyerek snack ötlet
A Round up of over 50 Healthy Snack Ideas for kids (and adults). A muffinoktól és müzliszeletektől kezdve a pakolásokon át a szórakoztató gyümölcs- és zöldségötletekig, ez a lista rengeteg egészséges nassolnivalót tartalmaz mindenki számára.
Az anyukák többsége szerintem egyetért abban, hogy nem csak a gyerekek etetése nonstop munka, de a gyermeked étrendjéért egyedül felelősnek lenni hatalmas felelősség. Ha egészséges nassolnivalókkal eteted a gyerekeidet, az egy nagyszerű módja annak, hogy az egészséges jövő felé vezesd őket. Számomra nagyon fontos, hogy minőségi, egészséges ételeket adjak a gyerekeimnek, és ne csak üres kalóriákat.”
Ez a nassolnivalók listája felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt nagyszerű! A férjem szeret egészséges rágcsálnivalókat vinni a munkahelyére, én pedig szeretem, ha van valami egészséges nassolni való, amíg otthon vagyok a gyerekekkel. Akár útközbeni snackre van szüksége, akár gyors, egyszerű ötletekre a ház körüli nassoláshoz, ez a lista mindenki számára tartogat valamit!
A legjobb egészséges rágcsálnivalók a listán:
- Zabpelyhes mogyoróvajas energiafalatkák
- Bánános banánkenyér muffinok
- Bazsalikomos paradicsom
- Mozzarellás pirítós
- Power Muffinok
- No-Bake Granola Bars
- Ham and Cheese Pretzel Bites
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
This roundup up of easy, szórakoztató és egészséges gyerek uzsonnaötletek között vannak olyanok, amiket én is ettem gyerekkoromban, és olyanok is, amiket rendszeresen etetek a gyerekeimmel. Tökéletes összefoglalás nyárra, és iskola utáni uzsonnaötletek gyerekeknek (és felnőtteknek is)!
Zabpelyhes mogyoróvajas energiafalatkák
Nézd meg ezt a receptet
“Három nagyon válogatós kisgyerekem van, és nagyon jól szórakoztak, amikor ezeket készítették és ették! Köszönöm a tökéletes nassolnivaló ötletet.”
A teljes kiőrlésű zabból, lenmagból és mézből készült zabpelyhes mogyoróvajas energiafalatkák tökéletes egészséges, elkapkodható snackek egy fárasztó napra!
Banános zabmuffin
Nézze meg ezt a receptet
“Ezek a muffinok finomak és kiadósak voltak!”
Ezek a finom banános-zabos muffinok természetesen édesítettek, és olyan alapanyagokat használnak, mint a teljes kiőrlésű liszt, banán, zab, almaszósz és méz. Remek egészséges reggeli vagy kiadós uzsonna, és jól fagyaszthatóak is.
Egyszerű sárgarépás muffin
Nézd meg ezt a receptet
Az egész családom imádja ezeket az egészséges répás muffinokat, amelyek görög joghurttal, almaszószal, reszelt sárgarépával, banánnal, zabbal és teljes kiőrlésű liszttel készülnek.
Skinny Chocolate Muffins
Nézd meg ezt a receptet
Ezek az egészséges csokis muffinok DELIKÁTUSAK és teljesen bűntudatmentesek, teljes kiőrlésű gabonával készülnek és csak 150 kalóriát tartalmaznak darabonként!
Hazai almaszósz
Nézd meg ezt a receptet
Bízz bennem, soha többé nem fogsz boltban vásárolt almaszószt venni, miután meglátod, milyen EGYSZERŰ az almaszósz saját magad elkészítése! Csak néhány percet vesz igénybe, az íze soo sokkal jobb, és imádni fogod, hogy ellenőrizheted, mennyi hozzáadott cukor kerül bele.
Skinny Banana Bread Muffins
Nézd meg ezt a receptet
“Imádom ezt a receptet. Egyszerű, a legtöbb háztartásban minden hozzávaló megtalálható a konyhában, és minden alkalommal, amikor elkészítem, nagyszerű lesz.”
Imádom, ha egészséges rágcsálnivalók vannak kéznél a gyerekeimnek, és ezek a muffinok tökéletesek, mert a fagyasztóban tarthatok belőlük extrát, és a gyerekek elnyelik őket!
Egészséges sütés nélküli müzliszeletek
Nézd meg ezt a receptet
“Elkészítettem ezeket, és a gyerekek, a férj és a 92 éves anyuka is imádta őket!”
Ezek a müzliszeletek a családunk kedvenc egészséges nassolnivalói! Nem csak percek alatt összedobhatók, de le is fagyaszthatod őket, és hónapokig kéznél lesznek!
Tomato Avocado Melt
Nézd meg ezt a receptet
“Wow jól néz ki és jól hangzik? Gyors egészséges javaslatokat kerestem ebédre és reggelire, ami nem tart sokáig KÖSZÖNÖM”
Ez a paradicsomos avokádó olvadék egy gyors és egészséges snack egy útközbeni család számára! A rostot és a fehérjét teljes kiőrlésű kenyérrel kapja meg, és néhány szelet avokádóval egészséges telítetlen zsírt ad hozzá.
Egészséges almaszószos zabmuffin
Nézd meg ezt a receptet
“Ezt találtam és elkészítettem a válogatós evőimnek, és telitalálat volt! ( ami egy nagyon boldog anyukához vezet, amikor ez történik!) ”
A gyerekek és a felnőttek egyaránt imádják ezeket az egészséges almaszószos zabmuffinokat, amelyek tökéletesek egy gyors délutáni nassolnivalónak, reggelinek vagy ebéddobozos finomságnak! (Utasítás a bejegyzésben a fagyasztáshoz!)
“Ezt találtam, és elkészítettem a válogatós evőimnek, és telitalálat volt! ( ami egy nagyon boldog anyukához vezet, amikor ez történik!)”
“Ezek annyira jók és nagyszerű egészséges reggeli! A nővérem azt mondta, hogy olyan íze van, mint a süteménynek, és anyukám még azt is kérte, hogy készítsem el újra! Nagyon egyszerű és finom! Köszönöm!”
No-Bake Granola Bars
Nézd meg ezt a receptet
“Ez a recept nagyon finom! Kétszer készítettem el, és mindkétszer nagyon finom volt.”
Ha egyszer meglátod, milyen könnyű a müzliszeleteket házilag elkészíteni, soha többé nem térsz vissza a csomagoltakhoz. Nézd meg a posztot, hogy megtudd, hogyan fagyaszthatod le ezeket a könnyű, útközbeni nassolnivalókhoz!
Egyszerű házi gyümölcspops
Nézd meg ezt a receptet
“Köszönöm szépen ezeket a recepteket! Valami egészségeset kerestem a gyerekeimnek, amit csemegeként fogyaszthatnak. Már volt néhány formám a házi pops első próbálkozásomból, de segítségre volt szükségem a receptekhez. Kipróbáltam az epres-barackos joghurtot és NAGYszerűek lettek. Egyet ettem, és most már alig várom, hogy többet készítsek. A gyerekek szerint fantasztikusak voltak, és most már segíteni akarnak nekem az elkészítésükben.”
Ezek a házi készítésű Fruit Pops jégkrémek mindössze három összetevőből, köztük friss gyümölcsből és hozzáadott cukor nélkül készülnek.
Egészséges Granola
Nézd meg ezt a receptet
“Abszolút szeretem ezt a granolát. Könnyen elkészíthető. Finom az íze!”
A házi granola mindössze 100 kalóriát tartalmaz adagonként! Remekül fogyasztható simán, vagy joghurthoz adva tökéletes nassolnivaló vagy reggeli!
Egészséges fagyasztott joghurt
Nézd meg ezt a receptet
“Ezt ma este készítettem egy tanyasi standról származó fagyasztott őszibarackból. Az enyém finom volt még egy evőkanál mézzel. Az összes hozzávalót összekevertem a Cuisinartban, majd a fagylaltgépemben lefagyasztottam. Ezt újra elkészíteném!”
Ez a házi készítésű fagyasztott joghurt csak egy újabb bizonyíték arra, hogy az otthoni készítés egyszerű, olcsó és egészségesebb lehet, mint bármi, amit a boltban találsz! Bármilyen fagyasztott gyümölcsöt használhatsz hozzá.
Citrusgyümölcs saláta
Nézze meg ezt a receptet
“Ilyen gyönyörű és egyszerű köret. Köszönöm az ötletet.”
Ez az édes és fanyar citrussaláta annyira DELIKÁTUS és legalább annyira finom, mint amennyire gyönyörű. A gyerekek imádják ezt az egészséges nassolnivalót az év bármely szakában.
Tomato Basil Mozzarella Toast
Nézze meg ezt a receptet
“Abszolút csodálatos! Paradicsom, bazsalikom és friss mozzarella valamilyen formában biztosan az utolsó étkezésem lenne! Egyszerűen imádom ezeknek az összetevőknek a kombinációját. Ez annyira finom volt, hogy alig várom, hogy újra elkészítsem!
A kedvenc iskola utáni uzsonnánk 10 perc alatt összeáll!
Epres banános fehérjeturmix
Nézd meg ezt a receptet
“Finom, köszönöm!”
Ez az epres banános fehérjeturmix egyszerű összetevőkből készül, tele van fehérjével, és mindössze néhány perc alatt elkészíthető. Ez egy anyabarát hármas, igazam van?
Egészséges mazsolás kenyér
Nézd meg ezt a receptet
“Made this today- it is sooooo yummy! Már régóta kerestem egy mazsolás kenyér receptet. A gyerekeim is imádják. Remek, hogy több cipó is készül belőle. Köszönöm.”
A családban mindenki imádni fogja ezt a mazsolás kenyeret. Nemcsak az egyik kedvenc kenyérreceptem, amit valaha sütöttem, de tele van rosttal, fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával.
Epres- banános éjszakai zab
Nézd meg ezt a receptet
Az éjszakai zab a legkényelmesebb reggeli. Stree mentes reggelek a legjobbak! Ez a finom reggeli tele van nagyszerű tápanyagokkal és ízekkel.
Hummus Edamame Veggie Wrap
Nézze meg ezt a receptet
“Egy újabb győztes! Nagyszerű recept!”
A tökéletes kiadós snack, amely extra zöldségeket és tápanyagokat is tartalmaz, miközben még mindig teljesen finom! Nagyszerű az uzsonnásdobozba is!
Müzli muffin
Nézd meg ezt a receptet
A legjobb korpás muffinok keresése itt ér véget! Ezek annyira ízletesek, ultra nedvesek és egészségesebbek, mint a legtöbb muffin recept, extra rostokkal és fehérjével.
Banános korpás muffin
Nézze meg ezt a receptet
“Egy határozott KEEPER recept!”
A banános korpás muffin tökéletes reggeli vagy útközbeni snack, ami ráadásul fagyasztóbarát!
Cowboy kaviár
Nézd meg ezt a receptet
“Ezt 1 hónap alatt háromszor készítettem el családi összejövetelekre és bulikra. Nagy sláger, és annyira ízletes.”
A cowboy kaviár nem csak a család, de a közönség kedvence is mindig! Minden friss alapanyagból készült, tortilla chips-szel tálalva.
Fokhagymás & Parmezános kelkáposzta chips
Nézd meg ezt a receptet
“Ezek abszolút finomak!”
A gyerekek imádják ezeket a ropogós kelkáposztachipszeket, te pedig imádni fogod, hogy magas a rosttartalmuk, és nagyszerű A-, K-, C-, E- és kalcium-vitaminforrás. És alacsony kalóriatartalmú, ami remek nassolnivalóvá teszi.
Egészséges banános zabmuffin
Nézze meg ezt a receptet
“Ezek a muffinok finomak és kiadósak voltak!”
Semmit sem szeretek jobban, mint hogy egészséges reggeli vagy uzsonna legyen kéznél a gyerekeimnek. Tartsd ezeket a finom muffinokat a fagyasztóban és kéznél uzsonnára, imádják őket, és nem kell aggódnod a magas cukor- és zsírtartalom miatt, ami általában a muffinokban van. Mindenki nyer!
Veggie Cream Cheese and Cucumber Sandwich from Parents.com
Mangós-kókuszos nassolnivaló szelet a Spoonful of Flavor-tól
Almás szendvicsek a Caramel-től
Almás szendvicsek a Caramel-tól Burgonya
Hammer és sajtos perecfalatok az A Mom’s Take-től
Ants on a Log-től No Diets Allowed
Sandwich Kabobs from I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups from One Sweet Appetite
Kid Favorite Strawberry Smoothie from One Sweet Appetite
Easy Low-Fat Veggie Squares from Favorite Family Recipes
Tropical Overnight Oats from Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit from Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip from Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs from My Baking Addiction
No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars from Averie Cooks
Easy Homemade Pickles from Real Food Real Deals
Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins from In Sock Monkey Slippers
Healthy Trail Mix from With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip from Shugary Sweets
Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple
Cucumber Roll-ról
.ups from She Knows
Homemade Fruit Leather from Over the Big Moon
California Cottage Cheese Bowl from The Skinny Fork
Creamy Cottage Cheese Avocado from Fit Sugar
Popcorn Trail Mix from Inspired Edibles
Hard Boiled Eggs from BS’ in the Kitchen
Hummus Heads from This Mamma Cooks
Baked Cinnamon Apple Chips from Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs from This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits from Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels from parents.com
Homemade Granola Bars from I Heart Nap Time
Fagyasztott banán from The Happy Gal
Cracker Sandwiches from The Happy Gal
Fruit Kabobs from The Happy Gal
Green Apples with Peanut Butter and Cranberries from U Try It
FOLLOW ME on FACEBOOK is, TWITTER, INSTAGRAM és PINTEREST további remek receptekért!
Nézd meg a websztorimat!
*Először 2014 júliusában osztottam meg ezt a bejegyzést. Frissítve 2018 decemberében.