6 Infidelity Recovery Stages And How To Facilitate Healing

6 Infidelity Recovery Stages And How To Facilitate Healing

By: Nicole Beasley

Felfrissítve február 18, 2021

Egészségügyi felülvizsgálat: Karen Devlin, LPC

Megtudni, hogy a házastársad hűtlen volt hozzád, az egyik legnehezebb dolog, amin egy ember keresztülmehet. A hűtlenség sokkal gyakrabban fordul elő, mint gondolnánk. Minden évben a házastársak tíz százaléka mondja azt, hogy az előző évben megcsalta. Ez a házas férfiak körülbelül tizenkét százalékára, a házas nők hét százalékára oszlik meg.

A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.

Forrás: rawpixel.com

Az, hogy a hűtlenség gyakori és leküzdhető dolog, nem jelenti azt, hogy könnyű lesz kilábalni a hűtlenségből. Egy bizonyos ponton el kell majd döntened, hogy a hűtlenség a házasságod végét jelenti-e, de lehet, hogy ezt nem akarod azonnal eldönteni. A hűtlenségből való felépülés legjobb módja a házasságban az, ha elmegy párterápiára, és végigmegy a hűtlenségből való felépülés szakaszain, amelynek végén eldönti, hogyan kívánja folytatni a gyógyulást.

A felépülés szakaszai

A hűtlenségből való felépülés szakaszai kicsit másképp nézhetnek ki attól függően, hogy milyen terapeutával dolgozik, vagy milyen önsegítő könyveket olvas. A felépülési szakaszok alapvető felépítése azonban ugyanaz. A hűtlenségből való felépülés szakaszainak fő célja, hogy a megbocsátás felé haladjon. A megbocsátás azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a házasság megmenekül. A megbocsátás ugyanúgy vonatkozhat önre, mint a házastársára.

A kapcsolat és a viszony

A hűtlenségből való felépülés első szakasza a kapcsolat és a viszony részletes vizsgálata, hogy megpróbáljuk felfedezni a viszonyhoz vezető problémák gyökerét. Ez nehéz munka lehet ön és a házastársa között, és a terapeuta gyakran segíthet abban, hogy önöket a helyes úton tartsák, hogy az ülések ne váljanak hibáztató ülésekké.

A tény az, hogy a házastársának oka van a félrelépésre. Ennek az oknak lehet, hogy önnek nincs értelme, és lehet, hogy neki sincs. De volt oka. A terápia segít feltárni ezt az okot, és kideríteni, hogy ez a probléma megoldható-e.

A kapcsolat újrafelfedezése

Amikor felfedezi, hogy a házastársa hűtlen volt, az egész kapcsolatát ez a hűtlenség határozza meg. Ahhoz, hogy el tudja dönteni, hogy a házastársával maradjon-e vagy sem, újra fel kell fedeznie az alapkapcsolatát, és azt, hogy mi teszi önöket kettejüket nagyszerűvé együtt. Ez fontos ahhoz, hogy megpróbáljuk megmenteni a házasságot, de a gyógyulás elősegítése szempontjából is fontos mindkét fél számára. Segít a gyógyulásban, ha objektíven tudsz tekinteni a kapcsolatodra, és azt mondhatod: “Nem, nem volt minden rossz.”

A mélyebb problémák feltárása

Míg néha nincs jó ok a viszonyra, gyakran a viszony egy mélyebb probléma tünete. Az emberek azért kötnek félrelépést, mert depressziósak, mert nem éreznek megbecsülést vagy szeretetet a házasságukban, mert kábítószerrel való visszaélésbe estek, vagy mert múltbeli trauma érte őket az életükben. Fontos, hogy feltárjuk ezeket a mélyebb problémákat, amelyek a viszonyhoz vezettek. Addig nem lesz képes túllépni a félrelépésen, és potenciálisan újjáépíteni a házasságát és az életét, amíg nem tudja, hogy mi volt a probléma, hogy orvosolható-e, és hogyan lehet orvosolni.

Forrás: rawpixel.com

A fájdalom kezelése

A gyógyulás szempontjából rendkívül fontos az érzelmi fájdalom és a szívfájdalom kezelése, amit a házasságában történt félrelépés után érez. A fájdalmadat a házastársaddal kell megbeszélned, hogy teljes mértékben tisztában legyen az érzéseiddel, hogy miért vannak ezek az érzéseid, és hogy mit tehetnek, hogy enyhítsék ezeket az érzéseket, és segítsenek a gyógyulás felé. Ugyanakkor ezt a fájdalmat egy terapeutával való négyszemközti ülésen is meg kell beszélnie, ahol ő segíthet Önnek teljesen feldolgozni ezeket az érzéseket, és segíthet Önnek továbblépni a fájdalomból.

Idővonal vagy terv készítése

Ha még nem döntötte el, hogy a házastársával marad-e vagy sem, a terapeutája valószínűleg meg fogja kérni, hogy dolgozzon ki egy idővonalat vagy tervet a hűtlenségből való gyógyulásra. Ennek az idővonalnak vagy tervnek a végén el kell majd döntenie, hogy megpróbálja-e megmenteni a házasságát. Az idővonal lehet egy hónap, három hónap vagy több, a megcsalás mélységétől, az ön érzelmi fájdalmának mélységétől és más olyan tényezőktől függően, amelyek megnehezíthetik a gyógyulást. Ez idő alatt a terapeutája önnel együtt fog dolgozni azon, hogy meggyógyítsa magát és a kapcsolatot a hűtlenségből.

Megbocsátás és gyógyulás

A hűtlenségből való felépülés utolsó nehéz szakasza a megbocsátás és gyógyulás. Nagyon nehéz lehet megbocsátani valakinek, aki ennyire megbántott. Pedig a megbocsátás mindkettőtök számára fontos. Számodra, ha megbocsátasz a házastársadnak a hűtlenségéért, az segíthet elengedni a harag, a düh, az elhagyatottság, az árulás és más negatív érzelmeket, amelyeket akkor érzel, amikor látod a házastársadat vagy beszélsz vele. Ezeknek a negatív érzelmeknek az elengedése fontos az érzelmi egészséged és a gyógyulásod szempontjából.

A gyógyulási folyamat mindenki számára másképp néz ki. Ha megpróbáljátok megmenteni a házasságotokat, a gyógyulási folyamatot közösen végzitek, és olyan dolgokat foglal magában, mint a partnerként és barátként való újrakapcsolódás, a bizalom újjáépítése és az újbóli elköteleződés egy olyan kapcsolat mellett, amely megromolhatott. Ha ezen a ponton úgy dönt, hogy nem marad a partnerével, akkor a gyógyuláshoz meg kell határoznia, hogy mi vezetett a hűtlenséghez, mi vezetett a kapcsolat egyéb problémáihoz, ki maga, mint egyén, és hogyan tanulhat ebből a tapasztalatból, hogy jobbá tegye a jövőbeli kapcsolatait.

A gyógyulás elősegítése

A hűtlenségből való gyógyulás és felépülés vagy tönkreteheti a házasságot, vagy erősebbé teheti azt. Azt is fontos megjegyezni, hogy a hűtlenségből való felépülés és gyógyulás másképp néz ki a félrelépő számára, mint a megcsalt számára. Egyénileg és együtt kell dolgozniuk a gyógyuláson, hogy a házasságukat visszaszerezzék a hűtlenségből.

Forrás: rawpixel.com

Gyógyulás és gyógyulás a félrelépő számára

A legelső lépés a gyógyulás és gyógyulás felé a félrelépő számára a szóban forgó viszony befejezése. Ha van reménye arra, hogy visszanyeri az elkötelezettséget a házassága iránt, és begyógyítja a szakadást, amit okozott, akkor teljesen véget kell vetnie a viszonyának. Állítson le minden kommunikációt az illetővel, és összpontosítsa erőfeszítéseit a házasságára és a gyógyulására.

A második lépés a csaló gyógyulásában és felépülésében az, hogy meghatározza, miért volt viszonya. Volt-e valamilyen kiváltó ok? Boldogtalan volt az életében vagy a házasságában? Mi tette boldogtalanná? Valami, amit helyre tudtok hozni, vagy valami, amit házaspárként kell helyrehozni? Mindezek a felismerések olyan dolgok, amelyeket a házastársával is meg kell osztania, hogy megértse, honnan indul.

A félrelépő számára is hasznos a gyógyuláshoz, a felépüléshez és a továbblépéshez, ha hajlandó áttekinteni a viszony történetét, és megérteni, hogyan és miért történt, és hogyan és miért folytatódott, ha a kezdetektől fogva bűntudatot érzett a viszony miatt. Ugyanakkor nem hibáztathatja magát, és nem ostorozhatja magát a viszony miatt, miközben ezen a folyamaton megy keresztül.

Gyógyulás és gyógyulás a megcsaltnak

A megcsaltnak a gyógyulást és a gyógyulást a hűtlenség okozta érzelmi fájdalomból való gyógyulással kell kezdenie. Ezt gyakran megkönnyítheti, ha a megcsalt személy empátiával és megértéssel viseltetik az általa okozott fájdalom iránt. Ha a megcsalt személy empatikus és megértő, és hajlandó meghallgatni az általa okozott fájdalmat, és megpróbálja jóvátenni, ez nagyban segíthet az érzelmi fájdalomból és a szívfájdalomból való gyógyulásban.

A hűtlenségből való teljes felépüléshez és gyógyuláshoz képesnek kell lennie arra, hogy kifejezze az érzelmeit anélkül, hogy cselekedne azokon. Teljesen normális, hogy sokkoló, dühös és bosszúálló érzéseket érez, de ha impulzívan cselekszik ezeknek az érzelmeknek a hatására, az még több kárt okozhat, és nem fogja elősegíteni a gyógyulást egyikük vagy a házasságuk számára sem. Ki kell fejeznie ezeket az érzéseket, de ezt olyan konstruktív módon kell tennie, amely lehetővé teszi a házastársának, hogy reagáljon.”

A becsapott számára a gyógyulás és a felépülés része a magyarázat és a részletes tájékoztatás a becsapótól. Meg kell tudnia hallgatni, hogyan történt a félrelépés, hogyan érez a házastársa a félrelépés miatt, mit tett a jóvátétel érdekében, és mi vezetett a félrelépéshez. Képesnek kell lennie arra, hogy mindezeket a magyarázatokat csendben és konstruktívan, dühkitörések nélkül meghallgassa. Képesnek kell lennie arra is, hogy ezeket nyíltan megbeszélje, akár egyedül, akár egy terapeutával.

Mi a következő teendő

Ha biztosra akar menni, hogy a házassága meggyógyuljon és felépüljön a hűtlenségből, a legjobb, ha terápiát vagy tanácsadást keres magának, a házastársának és együtt, párként. A terápia mind egyénileg, mind közösen segít abban, hogy tanuljanak az élményből, meggyógyuljanak belőle, és továbblépjenek a házasságukban.

Forrás: rawpixel.com

Ha költségkorlátok vagy időhiány miatt nem tud eljutni egy terapeutához vagy tanácsadóhoz a környéken, akkor is vannak lehetőségek az Ön számára. A ReGain online tanácsadást és terápiát kínál pároknak és egyéneknek, akik párkapcsolati problémákkal küzdenek. A ReGainnek olyan szakemberei vannak, akik tapasztaltak a párokkal és a hűtlenséggel való munkában. Még ma lépjen kapcsolatba velük további információkért vagy a kezdéshez.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Melyek a hűtlenségből való felépülés szakaszai?

A hűtlenségből való felépülés szakaszai eltérőek lehetnek, attól függően, hogy milyen tanácsadóval dolgozik együtt, vagy milyen önsegítő könyveket olvas. A cél azonban ugyanaz, és ez a megbocsátás és a gyógyulás. A megbocsátás igénye nem jelenti azt, hogy a házasságban kell maradnia, de akkor ez ugyanolyan fontos a partnere számára, mint önnek.

• Az első szakasz az a pont, amikor kritikusan elemzi a kapcsolatát és a félrelépést. Itt alaposan meg kell vizsgálnia a kapcsolatát, és azt, hogy mi vezetett a viszonyhoz. Miért történt a dolog? Milyen problémák vezettek hozzá? Lehetséges-e és hajlandóak vagyunk-e orvosolni a problémát? Az igazság az, hogy a viszonynak oka van, akár van értelme önnek, akár a partnerének, akár nincs. Önnek és a partnerének együtt kell ülnie a terapeutával, hogy elemezzék a kapcsolatukat, és megpróbálják feltárni, hogy mik legyenek a következő lépések – együtt maradni vagy szakítani.
• A második szakasz az a pont, amikor újra felfedezik a kapcsolatuk célját és alapját. Ez segít abban, hogy konstruktív döntéseket hozzon arról, hogy a házastársával akar-e maradni vagy sem, és a kapcsolatuk jövőbeli állapotáról.
• A harmadik szakaszban a mélyebb problémák feltárásán dolgozol, mert egy viszony a legtöbbször rámutat valamilyen mögöttes problémára – például depresszió, szenvedélyvesztés, múltbéli trauma, kábítószerrel való visszaélés stb -, amire talán nem fordítottál figyelmet, és ez vezetett a viszonyhoz. A hűtlenség nem csak úgy megtörténik. Ehhez szükséged lehet egy terapeuta segítségére, mert amíg nem tudod feltárni ezeket a problémákat, és nem tudod, hogy megoldhatók-e és hogyan, addig nem leszel képes túllépni a hűtlenségen, és újraépíteni a házasságodat és az életedet.
• Negyedik szakasz: Itt van az a pont, amikor foglalkozol a fájdalommal és a szívfájdalommal, amit a viszony okozott neked. Ez nagyon fontos, mert amíg ezt nem teszed meg, nem leszel képes túllépni a történteken és továbblépni az életedben. Ki kell fejezned a partnerednek, hogy mit érzel a tettei miatt, ne tartsd vissza, amit érzel. Ez nagyon fontos a gyógyulásod szempontjából, és ezt a szakaszt egy terapeuta segítségével kell elvégezned, aki segít feldolgozni az érzelmek hullámvasútját, amit érzel, és azt, hogy hogyan kezeld őket, és hogyan lépj tovább.
• Ötödik szakasz: A felépülés ütemterve/terve. Akár eldöntötte, hogy a házasságban marad vagy kilép, akár nem, időt kell adnia magának. Vázoljon fel egy idővonalat; az érzelmi fájdalom mélységétől és más tényezőktől függően annyi időt szánjon rá, amennyi szükséges. Engedje meg magának, hogy meggyógyuljon, mert csak ezután tud megalapozott és egészséges döntéseket hozni a házasság és önmaga következő lépését illetően.
• Hatodik szakasz: a megbocsátás és a gyógyulás szakasza. Ez többnyire a legnehezebb szakasz, mert nehéz lehet megbocsátani valakinek, aki elárulta a bizalmadat és nagyon megbántott. Ez a szakasz mindkettőtök számára fontos, és a folyamat az érintett személyektől, valamint a hűtlenség és általában a házasság körülményeitől függően eltérő lehet. A megbocsátás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a házastársával kell maradnia. Segít azonban túllépni minden olyan negatív érzésen, mint a csalódás, félelem, árulás, harag stb. amit akkor érez, amikor eszébe jut, hogy mit tett a partnere. Ez a szakasz fontos a két érintett fél számára, akár úgy döntenek, hogy együtt maradnak, akár nem.

Mennyi időbe telik túllépni a hűtlenségen egy házasságban?

A hűtlenségen való túllépés nehéz lehet, és sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tartana a gyógyulási folyamat. Bár a hűtlenség egyre gyakoribb és nem is olyan ritka dolog, ez nem jelenti azt, hogy olyan könnyű lesz továbblépni, ha az egyik partner megcsalja a másikat. Általános tény, hogy bár a hűtlenségből való felépülés lehetséges, egy erős és egészséges kapcsolat újjáépítése a partner félrelépése után kemény munkát igényel – mármint ha a partner fontolóra akarja venni, hogy adjon egy második esélyt a kapcsolatnak. Időbe és sok munkába kerül, hogy helyreállítsuk a megtört bizalmat. A megbocsátás, a gyógyulás és a továbblépés a maga idejében jön – ez nem megy egyik napról a másikra. Egyeseknél hónapokig, másoknál akár évekig is eltarthat. Olyan ez, mint egy szerettünk halálának gyászolása – eltarthat egy ideig, amíg túljutunk a fájdalom, a csalódás és a fájdalom emlékein. Időt kell adnod magadnak. És ha ön és a partnere arra vágynak, hogy továbblépjenek a történtekből, és adjanak még egy esélyt a házasságuknak, időt kell hagyniuk a sebek begyógyulásának. A folyamatot nem lehet siettetni, de türelemmel, csapatmunkával és a megfelelő segítség igénybevételével megoldhatja a dolgokat, új köteléket teremthet, és újjáépítheti az életét és a házasságát.

Hogyan tegyem túl magam a hűtlenség fájdalmán?

A fájdalom, amely azzal jár, hogy megtudja, hogy a partnere hűtlen volt, hatalmas lehet; ez mindig az érzések hullámvasútja – csalódás, szégyen, düh, bűntudat, szomorúság, árulás – egyszerre. Ez hatással lehet az érzelmeidre, a munkádra és gyakorlatilag az életed minden területére. A fájdalom mindig mély, és valószínűleg azon tűnődsz, vajon túljutsz-e valaha ezen a fájdalmas élményen. Különösen a felfedezés korai szakaszában a hűtlenséggel járó fájdalmak túlélése vágyálomnak tűnhet, de a történelem azt mutatja, hogy számtalan ember képes volt elviselni ezt a fájdalmat, és továbblépett az életében, a házastársával vagy anélkül. Ez azt mutatja, hogy ezen a nehéz időszakon is túl lehet jutni. Bár nincs egy gyors menetrendű módszer arra, hogy túljusson ezen a fájdalmon és sérülésen, íme néhány stratégia, amely segíthet:

• Szánjon időt a lélegzetvételre: A hűtlenség felfedezése olyan érzés lehet, mintha egy övön aluli ütést kapott volna érzelmileg, és nehéz lehet fellélegezni. De ha képes vagy kontrollálni a légzésedet még akkor is, amikor a düh, a félelem és a pánik érzései átjárnak téged, az nagyon hasznos lehet abban, hogy leföldeld magad az előtted álló nehéz munkához. Időről időre álljon meg és lélegezzen, különösen akkor, amikor úgy érzi, hogy ezek az érzelmek felerősödnek. Vegyen mély lélegzetet – az orrán keresztül, és a száján keresztül lélegezzen ki. Ez sokat fog segíteni abban, hogy levegőhöz jusson, uralkodjon az érzelmein, és minőségi lépéseket tegyen a hűtlenségből való kilábalás felé.
• Foglalkozzon az érzéseivel: A hűtlenséggel járó fájdalmakon való átjutás nagyon nehéz folyamat lehet, és nagyon fontos, hogy foglalkozz a gondolataiddal és az érzéseiddel. Ha ugyanis elzárjuk az érzelmeinket, azok valahogy felgyülemlenek, és később robbanásra késztetnek. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit; amit érez, az normális. Írja le a gondolatait és az érzéseit – ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a felgyülemlett kaotikus és zavaros érzelmeket kidobja, és sokkal kevésbé érzi magát szerencsétlennek. Emellett valakinek, akiben megbízol, esetleg egy barátnak, családtagnak vagy tanácsadónak ki kell tárnod a lelked arról, hogyan érzel. Ez segít rendezni az érzelmeidet, és csillapítani a dühödet és a fájdalmadat.
• Adj magadnak időt a gyászolásra: Ne próbálja siettetni magát ebben a folyamatban. Engedje meg magának, hogy meggyászolja a hűség elvesztését a kapcsolatában. Ez segít elfogadni a történteket, és fontos lépés a túllépéshez és a fájdalomból való gyógyuláshoz.
• Koncentráljon arra, hogy gondoskodjon magáról: Ez nehéznek tűnhet ilyenkor, de nagyon fontos. Táplálóan és rendszeresen étkezzen, aludjon jól, szerezzen új barátokat, javítsa a munkáját, és talán még egy kis testmozgással is próbálkozzon. Ez sokat segít a mentális állapotodon, és megnyugtatja a fájdalmas gondolatokat. Függetlenül attól, hogy mi történik, neked kell megmutatnod magadat, mert a fájdalmak túléléséhez a legjobb énedre van szükség a dolgok élén.
• Értsd meg a viszonyt: Az egyik lépés, ami nagyban segít a továbblépésben és a gyógyulásban, az a viszony hogyanjának és miértjének megértése. Bár nem szabad felelősséget vállalnod a partnered döntéséért és tetteiért, neked is meg kell értened a te szerepedet a házasságban, mind a pozitív, mind a negatív szerepedet. Legyen türelmes önmagával és bocsásson meg, akár úgy dönt, hogy a partnerével marad, akár úgy, hogy elhagyja. A megbocsátás segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.
• Engedje meg magának, hogy továbblépjen: Ahhoz, hogy kigyógyulj a hűtlenség okozta sérülésből, abba kell hagynod, hogy a múltban élj. Ez nehéz, igen, de fontos számodra, mert enélkül nem tudsz továbblépni. Ha a partnered megbánást tanúsít, és mindketten újra akarjátok építeni a házasságotokat, akkor szükség van arra, hogy a félrelépést rekeszd el, adj időt magadnak a fájdalom feldolgozására, keress párkapcsolati tanácsadást, és kezdd el a megbocsátás folyamatát. A fájdalom túlélése megköveteli, hogy önmagadat helyezd előtérbe, ezért még ha még nem is tudod eldönteni, hogy a házasságodban akarsz-e maradni, el kell határoznod, hogy túl fogsz jutni ezen, és erősebben fogsz kijönni belőle.

Hány házasság éli túl a hűtlenségi statisztikákat?

Egy kapcsolatban több tényező is hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek úgy döntenek-e, hogy együtt maradnak, miután a hűtlenség megtörtént, vagy sem. Érdekes megjegyezni, hogy a statisztika, hogy az emberek úgy döntenek-e, hogy maradnak vagy sem, különböző tényezők alapján változik – a párkapcsolati státusz, a nemek közötti különbségek stb. alapján. Egy nemrégiben végzett felmérés alapján kiderült, hogy több mint a fele (54,5%) azonnal szakított, miután kiderült az igazság a viszonyukról. További 30% megpróbálta megoldani a dolgokat és együtt maradni, hogy végül mégis szakítson. A felmérésből kiderült, hogy csak 15,6% élte túl ezt a bizalmi törést.

A hűtlenség fájdalma valaha is elmúlik?

Amikor a házastársa megcsalta és elárulta a belé vetett bizalmát, úgy érzi, mintha az egész élete összeomlott volna. A könnyek között nem tudsz tisztán gondolkodni vagy látni, összetörtnek érzed magad, és úgy érzed, hogy a fájdalom túlélése egyszerűen lehetetlen. Az, hogy a partner megszegi a házassági fogadalmat, bármely házasság alapkövét megrengetheti, és a fájdalom olyan, mint semmi más. Bármilyen lehetetlennek vagy nehéznek is hangzik, és bármilyen mély is ez a fájdalom, lehetséges legyőzni a gyötrelmet, és továbblépni – akár a házastársával, akár nélküle. A hűtlenség olyan, mint egy heg, és bár a hegek általában nem múlnak el teljesen – attól függően, hogy mennyire súlyos a sérülés -, idővel elhalványulnak. A történelem azt mutatja, hogy számtalan ember átvészelte a hűtlenség okozta fájdalmat, és túllépett rajta, és ön is képes rá. Idővel, a megfelelő stratégiák alkalmazásával és segítség kérésével Ön is túljuthat a hűtlenség fájdalmán.

Hogyan gyógyuljak ki a férjem hűtlenségéből?

A férje hűtlenségéből való felépülés és gyógyulás az egyik legnagyobb kihívást jelentő helyzet lesz, amelyben valaha is találja magát. Te hű maradtál a fogadalmadhoz, és elkötelezted magad mellette, de ő összetörte a szívedet azzal, hogy megcsalt téged. Megértjük, milyen nehéz és szívszorító ez az ön számára, és tudjuk, hogy sok minden jár a fejében. Először is jegyezd meg, hogy ami történt, az nem a te hibád. A férje meghozta a döntését. Ne hibáztassa magát a történtekért. Mielőtt eldöntené, hogy folytatja vagy véget vet a házasságának, érdemes megfontolnia néhány dolgot, ezek közül az egyik, hogy valóban megbánta-e a tettét, és megbánást mutat-e, vagy csak azért sajnálja, mert lebukott. Emellett időt kell adnod magadnak arra is, hogy feldolgozd a gondolataidat, túltedd magad a sérelmeken és az áruláson, és meggyógyulj. Próbálj meg nem az érzelmi küzdelmek csúcsán döntést hozni. Keressen házassági tanácsadást párterápiára szakosodott szakemberektől; ez segíteni fog abban, hogy perspektívába helyezzék a viszonyt, kiszúrják azokat a problémákat, amelyek hozzájárulhattak a viszonyhoz, újjáépítsék és megerősítsék a kapcsolatukat – ha mindketten hajlandóak vagytok még egy esélyt adni a házasságnak. Ha pedig a válás mellett döntenek, a tanácsadó abban is segít, hogy levonják a tanulságokat, és megelőzzék a jövőbeli problémákat az új kapcsolat(ok)ban, amely(ek)ben esetleg úgy döntenek, hogy belemennek.

Egyéni tanácsadót is felkereshetsz, hogy foglalkozzon mindennel, ami most veled történik, legyen szó akár mentális egészségügyi problémákról és aggodalmakról, akár a hűtlenség traumájának feldolgozásáról, hogy a továbbiakban pozitív kapcsolatokat alakíthass ki. Azt szeretné, ha minden új kapcsolat, amelybe belép, egészséges lenne, és egy tanácsadó vagy terapeuta segíthet Önnek a gyógyulás bármely szakaszában, amelyben éppen van. A hűtlenség feldolgozásakor természetes, hogy sok fájdalmat vagy akár tagadást is érezhet, de mindkettő a gyógyulás normális szakasza, és a dolgok idővel javulni fognak.

Egy dolog, ami gyakran fontos ebben az időszakban, hogy távolodj el a korábbi partneredtől, amennyire ez a te helyzetedben ésszerű. Lehet, hogy egy nagyon bonyolult váláson mész keresztül. Ha még mindig hozzá van adva a közösségi médiában, akkor esetleg némítsd el a profilját, csak hogy ne kelljen látnod a posztjait a közösségi médiában. Ha alkalmazható és lehetséges, blokkolhatja vagy törölheti őket a közösségi médiában. Itt az ideje, hogy magadra és az életedre koncentrálj.

Megmenthető-e a házasság a hűtlenség után?

Minden házasság számos küzdelmen és kihíváson megy keresztül, és az egyik legnagyobb küzdelemmel a pároknak akkor kell szembenézniük, amikor az egyik partner megcsalja a másikat. A hűtlenség alapjaiban rengeti meg magát a házasságot, és nagyon kritikus károkat okozhat bármely házasságban. A jó hír azonban az, hogy nem minden hűtlenségnek kell váláshoz vezetnie. Megmentheti a házasságát a hűtlenség után is. Ha mindkét partner hajlandó és elkötelezett a munka elvégzésére, gyógyulásra, megbocsátásra, áldozatokra és kompromisszumokra törekszik mind a félrelépő, mind az, akit megcsaltak, valamint megfelelő segítséget kap, a hűtlenségből való felépülés lehetséges. A házasság túlélhető, és a két partner közötti kapcsolat valójában erősebbé és jobbá válhat, mint korábban volt. Fontolja meg, hogy kapcsolatba lépjen egy párterapeutával vagy egy engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeutával párterápia céljából, ha éppen ezen megy keresztül. A párterápia segíthet Önnek és partnerének megmenteni a házasságát a hűtlenség után, és feldolgozni a viszonyból való felépülést és a hűtlenség okozta traumát.

Mennyire igaz a mondás, hogy aki egyszer megcsalt, az mindig megcsal?

A “aki egyszer megcsalt, az mindig megcsal” egy gyakori kifejezés, amely arra utal, hogy a megcsalás egy személyiségjegy, és az emberek nem tudnak megváltozni, azaz aki valaha megcsalt, az újra meg fogja tenni. Bár vannak olyan sorozatos csalók, akiknek a cselekedetei nárcizmusból fakadhatnak, és csak élvezik, hogy mások érzéseivel játszanak, fontos megjegyezni, hogy ez a mondat nem feltétlenül igaz minden helyzetben. Bár a hűtlenségre nincs mentség, az emberek különböző okok miatt léphetnek félre – problémák vagy kihagyások a kapcsolatukban, megfakult szenvedély, magány és így tovább. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az illető megrögzött félrelépő. Van néhány tényező, amit figyelembe kell venni – az illető valóban megbánta és vállalja a felelősséget azért, amit tett? Hajlandó-e segítséget kérni, azaz elmegy-e Önnel együtt párterápiára, vagy egyedül megy el? Megszakította-e a kapcsolatot/kapcsolatot azzal a személlyel, akivel megcsalta? Elkötelezett abban, hogy megújult odaadással viseltetik Ön és a kapcsolatuk iránt, és hogy Ön különlegesnek, szeretettnek és tiszteltnek érezze magát? Az emberek hibáznak, és az emberek is változhatnak. Ezért fontos, hogy alaposan elemezze a helyzetet, és ne hozzon elhamarkodott döntést.

Miért fájnak annyira az érzelmi viszonyok?

Sok ember úgy érzi, hogy az érzelmi viszony nem minősül megcsalásnak, mert ez egy olyan viszony, amely a legtöbbször, nem jár fizikai árulással vagy szexuális aktussal, hanem akkor történik, amikor a partner intim beszélgetéseket folytat vagy vezet valaki mással a házastársán kívül. Az a tény azonban, hogy a szex nem játszik szerepet, vagy a dolgok nem válnak fizikussá, nem teszi kevésbé fájdalmasabbá; sőt, sok ember az érzelmi viszonyt sokkal fájdalmasabbnak tartja, mint a szexuális viszonyt vagy a hűtlenséget. A szakértők az érzelmi viszonyt egyszerűen szex nélküli megcsalásnak tekintik. Úgy vélik, hogy a testi viszonyokhoz nem igazán kellenek mély romantikus érzelmek, és szexelhetsz valakivel, akihez nem érzel romantikus kapcsolatot. Másrészt az érzelmi viszonyok személyesek lehetnek, mert azt sugallják, hogy a házastársadnak valaki más tetszik, akit szórakoztatóbbnak tart, mint téged.

Az érzelmi viszonyok azért is fájnak, mert azt érezheted, hogy te vagy a “másik nő/férfi” a saját házasságodban vagy kapcsolatodban. A partnerednek alattomos érzései vannak valaki más iránt, aki nem te vagy – egy kolléga a munkahelyén, egy régi ismerős stb. – kényelmetlenül érzi magát, és úgy tűnik, mintha állandóan megpróbálna közte és e másik személy közé állni, mintha akadálya lenne egy mély kapcsolatnak, amely csak elsősorban maga miatt nem tud kiteljesedni. Néha a partnered még azt is érezteti veled, hogy gázfényt vetnek rád, és feleslegesen gyanakodsz, amikor megemlíted az aggodalmaidat – ami végül bebizonyosodhat, hogy igazad van. Ez azért van, mert az érzelmi viszonyok legtöbbször olyan kapuk, amelyek a tényleges szexuális hűtlenséghez és a teljes körű viszonyokhoz vezetnek. Sokak számára az érzelmi viszony a legjobban az árulás, a becsapottság és a hazugság érzése miatt fáj, mert az életed bármely olyan aspektusa, amelyet titokban tartasz a partnered előtt, veszélyezteti a kölcsönös bizalmat és a kapcsolat általános egészségét.

Egy mentális egészségügyi tanácsadó vagy terapeuta, például egy engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta segíthet neked, ha érzelmi viszonyból gyógyulsz. Akár párterápiához, akár párkapcsolati tanácsadáshoz, akár egyszemélyes támogatáshoz keres mentális egészségügyi szakembert a viszonyból való felépüléshez, akár konkrét mentális egészségügyi problémákhoz, a ReGain tanácsadói és terapeutái segíthetnek. A hűtlenség traumáját nem egyedül kell feldolgoznia, ezért ha a gyógyulás útján küzd, és a hűtlenség traumájával küzd, ne habozzon támogatásért folyamodni. A ReGain mind páros tanácsadást, mind egyéni tanácsadást kínál, és a legjobb az egészben, hogy a ReGain-en keresztül bárhol igénybe veheti a tanácsadást, ahol megbízható internetkapcsolattal rendelkezik.