7 ok arra, hogy citromos vízzel kezdje a napot

január 17, 2020 / Táplálkozás

Share

Még a legkisebb változások is nagy hatással lehetnek az egészségére. Kezdd például a napodat citromos vízzel.

A belgyógyász Roxanne B. Sukol, MD, MS belgyógyász hét okot ismertet, amiért érdemes megfontolni ennek a szuper egyszerű szokásnak a bevezetését.

  1. Segíti az emésztést
    A sav segít az ételek lebontásában. Ezért van belőle olyan sok a gyomrunkban. A citromban lévő sav különösen hasznos lehet a gyomorsavszint pótlásában, amely az életkor előrehaladtával hajlamos csökkenni.
  2. Segít hidratáltnak maradni
    A legtöbbünk nem iszik elég vizet. A napi citromos víz szokás egy egyszerű módja annak, hogy a napodat jó lábbal kezdd. Honnan tudod, hogy eleget iszol-e? A vizeleted majdnem tiszta.
  3. Fogyókúrabarát
    A szokások rabjai vagyunk. Gondolkodj el azon, milyen hatása van annak, ha a reggeli gyümölcslevet vagy tejeskávét citromos vízzel helyettesíted. Nem csak egyszer, hanem talán havonta 20-szor – és szorozza ezt meg 10 évvel. A derékbőséged meg fogja köszönni.
  4. Megakadályozza az oxidációt
    A citrom, mint minden termék, fitonutrienseket tartalmaz, amelyek védik a szervezetet a betegségekkel szemben. Ezek a fitonutriensek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a sejtek oxidációból eredő károsodását, ugyanazt a mechanizmust, amely a rozsdát okozza.
  5. Egészséges adag C-vitamint biztosít
    Dzsúzzon fél citromot a vizébe, és mindössze 6 kalóriát ad az étrendjéhez. Ráadásul a napi C-vitamin több mint hatodát kapod meg, ami szükséges ahhoz, hogy megvédjen minket a sejtkárosodástól és helyrehozza a sérüléseket.
  6. Káliumlöketet biztosít
    A szervezeted nem tud működni kálium nélkül. Szükséges az ideg-izom kommunikációhoz, a tápanyagok és a salakanyagok szállításához és a vérnyomás szabályozásához. A gyümölcsök és zöldségek fontos káliumforrások.
  7. Segít megelőzni a veseköveket
    A citromvíz segít megelőzni a fájdalmas köveket azoknál, akiknek hiányos a vizeletcitrát (a citromsav egy formája). Ami még ennél is fontosabb, a megnövelt folyadékbevitel segít megelőzni a kiszáradást – ami a vesekövek gyakori oka.

Hogyan élvezze a citromos vizet

Egyszerűen facsarjon egy fél citromot egy pohár vízbe. Mennyit? Mikor? Igazából mindegy. Bárhogyan is csinálod, az egészségednek nagy pluszt ad.

Ne feledkezz meg a héjáról

A gazdag tápanyagokat a citrom hámozásával (bio, kérem) és a sütéshez vagy főzéshez való felhasználásával ragadd meg.

Bántani fogja a fogaimat?

A citromsav elméletileg káros lehet a zománcodra, de itt hígítod. Amíg nem válik szokásoddá, hogy állandóan citromot szopogatsz, addig nem lesz semmi bajod.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.