8 módja annak, hogy az emésztésed hozzájárulhat a rossz lehelethez
Hogyan kapcsolódik a rossz lehelet az emésztőrendszerhez?
A rossz lehelet egyes esetekben az emésztőrendszer legelső részéhez, a szájhoz kapcsolódik, ami elég nyilvánvaló, de más esetekben valami mélyebben is történhet az emésztőrendszeredben, és ez okozhatja a szúrós leheletedet.
A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) a rossz leheletet vagy szájszagot annak jeleként tartják számon, hogy a szervezetben felesleges “tűz” vagy “hő” van. Ez a hő feltehetően abból származik, hogy a szervezet valamilyen felesleges dolognak van kitéve – legyen az étel, alkohol vagy gyógyszer, ami viszont nyomást gyakorol a májra és a többi kulcsfontosságú emésztőszervre.
Hogyan állapítható meg?
Fél, hogy rossz a lehellete, de nem tudja pontosan, hogyan ellenőrizze? Nos, ha elég kényelmesnek érzi magát, kikérheti egy közeli barátja vagy családtagja véleményét, de ha jobban érzi magát, ha ezt egyedül csinálja, az egyszerű nyalási teszt is működhet.
Nyalja meg a keze rossz leheletét, hagyja megszáradni, majd szagolja meg. Ha nem túl friss az illata, akkor ez arra utal, hogy rossz leheleted lehet.
A nyelved ellenőrzése is hasznos lehet. Egy vékony, fehér réteg teljesen normális, de ha vastagabb fehér vagy sárga réteg van a nyelvén, az arra utalhat, hogy a baktériumok egyensúlya megbomlott, ami nem az Ön javára válik.
Más jelek is utalhatnak arra, hogy az emésztése nyomás alatt van
Ha rossz leheletre gyanakszik, akkor az arra utalhat, hogy az emésztőrendszere küzd egy kicsit. Egyéb tünetek, amelyekre érdemes odafigyelni, és amelyek szintén jellemzőek erre a “felesleges hőre” a szervezetben, a következők:
- Tartós savas reflux vagy gyomorégés
- Bőrpanaszok (kipirulás, bőrpír, gyenge sápadtság vagy bőrbetegségek, például ekcéma vagy pikkelysömör)
- Székrekedés
- Változó székelési szokások vagy sötétebb vizelet
- Fehér bevonat a nyelven
- Agyköd vagy fáradtság
- Kellemetlenség vagy tartós puffadás
Mi járulhat hozzá a rossz lehelethez?
Ha tehát rossz leheletre gyanakszik, mi lehet pontosan az oka? Vizsgáljuk meg a 8 leggyakoribb okot, és azt, hogy mit lehet tenni, hogy segítsen.
1 – Szájhigiénia
A rossz lehelet esetén a száj a legkézenfekvőbb hely, amit először meg kell vizsgálni. Az emésztőrendszer többi részéhez hasonlóan a száj is a baktériumok menedéke. Ez mind teljesen normális, de ha az egyensúly megbomlik, a rossz lehelet hamar eluralkodhat. A helytelen ételek és italok fogyasztása, a lusta higiéniai szokások vagy a fogorvosi szék elkerülése mind-mind felboríthatja a szájhigiéniát.
Létmódtipp
A szájhigiénia fenntartása elengedhetetlen a rossz lehelet elleni védelemhez. Mosson fogat (és nyelvet!) legalább két percig, naponta kétszer, és ne hagyja ki a fogselyem használatát sem. Ezután, ha bármi hiányosságot észlel, vizsgáltassa meg fogorvosával, mielőtt még nagyobb problémává fejlődne. Fogorvosa valószínűleg azt is ajánlja, hogy évente menjen el a dentálhigiénikushoz, amit meg is kell tennie, hogy csökkentse a lepedékszintet, amely táptalajként szolgálhat a rossz baktériumok számára.
Terméktipp
A szájvíz lehet a kézenfekvő választás a száj mentolos frissességének megőrzéséhez, de néhány ilyen hagyományos termék hátoldalán a vegyi anyagoknak tűnő összetevők hosszú listája elrettentő lehet. Maradjon inkább egy természetesebb változatnál, például a Dentaforce-nál, hogy segítsen felfrissíteni a leheletét.
2 – Dehidratáció
Az A.Vogel-nél szinte minden betegségre elegendő vízbevitelt ajánlunk, és ez alól a rossz lehelet sem kivétel. A nyál szuper fontos, mert segít nedvesen tartani a szájat, és segít semlegesíteni a lepedéket és a rossz baktériumokat a szájban. Ha a baktériumoknak lehetőségük van a szaporodásra, akkor szúrósabb leheletet kaphat. Ez gyakran hozzájárul a reggeli lehelethez, és különösen rossz lehet, ha hajlamos nyitott szájjal aludni, ami tovább szárítja a szájat.
Életmódtipp
Egyszerű és egyszerű – igyon elég vizet! Törekedj arra, hogy naponta 1,5 liter tiszta, csendes vizet igyál, és kerüld az édesített változatokat, amelyekhez mindenféle nem hasznos összetevőket adnak.
Terméktipp
Nem sok termék van itt, néhány gyümölcsszelet segíthet feldobni a vizet, ha a “sima” oldallal küzdesz, vagy a Molkosan gyümölcs kellemes kiegészítője lehet egy nagy pohár víznek – ezt később részletesebben is megvizsgáljuk, hogy milyen előnyei lehetnek ennek a terméknek a bélrendszeredre!
3 – Orrproblémák
Ha orrproblémái vannak, például tartósan eldugult orr, orrcsepp vagy túlzott nyálkahártya, akkor előfordulhat, hogy nagyobb gondot okoz a rossz lehelet. E problémák következtében előfordulhat, hogy gyakrabban alszik nyitott szájjal, vagy a nyálkahártya a baktériumok kényes egyensúlyának felborításával megzavarhatja a belső környezetet. A probléma gyökerének rendezése gyakran segíthet a legtöbbet.
Életmódtipp
Kezdje azzal, hogy megpróbálja csökkenteni a tejtermékek fogyasztását. Különösen, ha tejtermékekkel teli reggelit fogyasztasz, lehet, hogy megkérdőjelezhető szájszaggal kezded a napot. A tejtermékek nyálkát termelnek, a sok nyálka pedig nem csak az olyan problémákat ronthatja, mint az orrcsepp, de a szájban is inkább anaerob környezetet teremt, amelyben a rossz baktériumok elszaporodhatnak. Törekedjen a teher enyhítésére, és válasszon helyette néhány tejmentes tejet vagy joghurtot, hátha javulnak a dolgok.
Terméktipp
Egy tőlünk származó termék helyett inkább egy kirándulás a helyi bioboltba, hogy átnézze néhány tejmentes élelmiszerüket, ez lenne a legjobb tanácsom. Ha azonban a bedugult orr elkeseríti, hasznos lehet a Sinuforce orrspray-nk.
4 – Extrém alacsony szénhidráttartalmú diéták
Általában amúgy sem vagyok az extrém diéták híve, de tudta, hogy az étrendje is hozzájárulhat a rossz lehelethez? Különösen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták járulhatnak hozzá. Ha alacsony szénhidráttartalmú diétába kezdesz, a szervezeted átáll egy ketózisnak nevezett állapotba, ahol elsősorban zsírt használ fel energiaként. A ketontestek elégetése során bizonyos vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek hozzájárulhatnak a rossz lehelethez.
Életmódtipp
Azt tanácsolom, hogy ahol csak lehet, tartsa magát az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez. Minden túl szélsőséges dolog egyrészt nem fenntartható, másrészt számos nemkívánatos tünetet, például rossz leheletet okozhat. Az egészséges zsíroktól nem kell félni, és az olyan lehetőségek, mint a kókuszolaj, valóban fantasztikus kiegészítői lehetnek az étrendnek, ha rossz leheleted van! Belsőleg fogyasztva a kókuszolaj segíthet támogatni a baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben, de az olajhúzásnak nevezett gyakorlathoz is használható, ami nagyon hasznos a szájhigiénia támogatásában – nézze meg!”
Terméktipp
A legfontosabb, hogy ragaszkodjon a jó minőségű teljes értékű élelmiszerekhez. Törekedj az összetett szénhidrátok jó egyensúlyára (korlátozd a fehér fajtákat, amelyek cukor- és szénhidráttartalmúak, és csak azt kockáztatják, hogy felborítják a bélbaktériumokat), a fehérje és az egészséges zsírok is elengedhetetlenek. A Biosnacky brokkolicsíra jó választás, ha hozzáadod a rendszeredhez – szuper tápláló, és jó arányban tartalmaz fehérjét és rostot is!
5 – Rossz baktériumok
A baktériumok egyensúlyhiánya az emésztőrendszerében az egyik fő oka lehet a rossz leheletnek. A H. pylori túlszaporodása a gyomorban, a vékonybélbaktériumok túlszaporodása (SIBO), a máshol jelentkező kérdéses tünetek (például puffadás), valamint a különösen csípős rossz lehelet mind arra utalhatnak, hogy az emésztőrendszerében megbomlott a baktériumok egyensúlya.
Életmódtipp
Ha sok feldolgozott, finomított cukrokban gazdag élelmiszert fogyaszt, akkor azt kockáztatja, hogy az egész emésztőrendszerében táplálja a rossz baktériumtörzseket, ami lehetőséget ad nekik a szaporodásra. Törekedjen a friss ételek fogyasztására, és kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, hogy támogassa a jó baktériumokat. Az ismétlődő antibiotikumadagok is felboríthatják a bélrendszerét, ezért mindenképpen szedjen ezek mellett probiotikumokat.
Terméktipp
A bélrendszer belső környezetének támogatása érdekében szedjen prebiotikumot, például Molkosan-t. A Molkosan L+ tejsavban gazdag, ami segít támogatni a bélrendszer pH-ját, és ezáltal az ott élő baktériumok egyensúlyát.
6 – Gyomorégés
Ha visszatérő savas refluxot vagy gyomorégést tapasztal, akkor ez hozzájárulhat a rossz lehelethez, valamint arra utalhat, hogy a tumora nem túl boldog. Tudta, hogy a tartós reflux sok esetben a gyomorsav alacsony szintje állhat az okok hátterében, nem pedig a túlzott szint? Ez bizonyára gyakran előfordul például krónikus stressz vagy az öregedés során. A gyomorsav nem csak az elfogyasztott táplálék megfelelő lebontásához elengedhetetlen, hanem az olyan rossz baktériumok szintjének kordában tartásához is, mint a H. pylori.
Életmódtipp
Főleg, ha gyomorégés elleni gyógyszereket szed, azt tanácsolom, hogy fontolja meg, vajon működnek-e Önnek. Ha nem, akkor lehet, hogy inkább alacsony a gyomorsavszinted. Próbálja ki néhány egyszerű otthoni tesztemet, hogy segítsen megerősíteni a gyanúját!
Terméktipp
Fogadjon be néhány keserű gyógynövényt, hogy támogassa a gyomorváladékát. A Digestisan keserű gyógynövények kombinációját tartalmazza, hogy segítsen a gyomrodnak a szükséges támogatást megadni. Csak egy pici fröccsöt vegyen be, így különösen kesernyés íze van – pont, amire vágyunk!
7 – IBS
Az IBS egy hosszú távú, krónikus állapot, amely az emésztőrendszert érinti, de ami még hasznosabb, ez egy olyan állapothalmaz, amely egyénenként eltérő lehet. Az IBS egyes eseteiben a hasmenés dominál, míg másoknál inkább a székrekedés – mindkettő potenciálisan hozzájárulhat a rossz lehelethez. A székrekedést a következőkben részletesebben tárgyaljuk. Ami azonban a hasmenést illeti, ha a bélrendszer túl gyorsan mozog, az elfogyasztott ételek felszívódási zavarai léphetnek fel, ami hozzájárulhat a rossz lehelethez. Az ételek felszívódási zavarai akkor is előfordulhatnak, ha problémái vannak a májával, az epehólyagjával vagy olyan állapotokban, mint a Crohn-betegség is, ezért ha a tünetei megmagyarázhatatlanok, ideje felkeresnie orvosát, hogy tovább vizsgálja ezt a kérdést.
Életmódtipp
Az IBS esetében fontos, hogy figyeljünk a tüneteinkre. Ez először is azt jelenti, hogy étkezési naplót kell vezetni, hogy segítsen azonosítani a kiváltó ételeket. Vannak, akik úgy találják, hogy nem tolerálják például a glutént, a tejtermékeket vagy a húst, míg mások számára bizonyos zöldségek jelenthetnek problémát. Az IBS esetében nincs “egy diéta mindenkinek megfelel”, ezért fontos, hogy figyeljünk a tüneteinkre.
Terméktipp
A Molkosan kezdetben segíthet a bél belső környezetének támogatásában, és ha ezt elérte, a probiotikumok is jó lehetőséget jelenthetnek az IBS tüneteinek kezelésére. Az Optibac probiotikumok széles választékból választhatsz (a tüneteidtől függően), és rengeteg kutatás is övezi őket!
8 – Székrekedés
A lassan mozgó bélrendszer is hozzájárulhat a kellemetlen szájízhez. Mivel a salakanyagok lassabban mozognak a bélrendszeredben, a baktériumok nagyobb valószínűséggel támadják meg és rúgnak bűzt. Ráadásul, mivel a hulladék hosszabb ideig marad a szervezetedben, több méreganyag szívódik fel újra és kerül vissza a májadba. Mind a lassan mozgó bélrendszer, mind a nyomás alatt álló máj (ami gyakran kéz a kézben jár) hozzájárulhat a rossz lehelethez.
Életmódtipp
Azért, hogy bélrendszerünk mozgásban maradjon, és emiatt a májunk is boldog legyen, fontos, hogy sok vizet igyunk, és fogyasszunk sokféle friss gyümölcsöt, zöldséget és rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát. A fokhagyma, a grapefruit és a cékla például különösen májbarát és finom is!
Terméktipp
A lomha bélműködés mozgásba hozásához hasznos lehet a lenmagot, valamint szenna és frangula kivonatot tartalmazó Linoforce. Csak arra ügyeljünk, hogy ezt sok vízzel együtt szedjük!