A CrossFit eredete
Technikailag a CrossFit mint cég 2000-ben született, de mondhatjuk, hogy a gyökerei évekkel korábban, Greg Glassman alapító tizenéves tornász korában gyökereztek. Mint sok más tizenéves sportoló, Glassman is erősebb akart lenni. Felfedezte, hogy a súlyzók és a súlyzó használatával erősebb lehet, mint bármely más tornász, akit ismert, aki csak testsúlyos edzéssel dolgozott. És mint a legtöbb tizenéves sportolónak, Glassmannak sem volt egyetlen kiútja az atlétikusságának – különösen sok időt töltött kerékpározással egy baráti társasággal. Mivel Glassman versenyző természetű, Glassman rájött, hogy súlyemelésben vagy kerékpározásban le tudja győzni a csak tornász barátait, a kerékpározó barátait pedig le tudja győzni. Egyszóval találhatott olyan embert, aki egy-egy területen jobb volt nála, de nem minden területen. Ez a felismerés arra késztette Glassmant, hogy komoly kérdést tegyen fel: “Milyen árat fizetsz egy bizonyos szakértelemért?”
CrossFit kultúra
Ez a kérdés sok szempontból a CrossFit edzés középpontjában áll. A program “mindenhez értek, egyikhez sem értek” megközelítése határozza meg a fittség eléréséhez használt stratégiát. Glassman korai atlétikai tapasztalatai közvetlenül befolyásolták a CrossFit célját, hogy “nagyobb munkaképességet érjen el széles idő- és modális területeken”. A CrossFit szemléletében a cél nem a speciális képességek és fittség elérése, amely egy adott mozgáskészletre vonatkozik. A cél az általános fizikai felkészültség.
A CrossFit etikája szerint a követői 10 kulcsfontosságú fizikai tulajdonság fejlesztésére edzenek: szív- és érrendszeri/légzőszervi állóképesség, állóképesség, erő, rugalmasság, erő, gyorsaság, koordináció, mozgékonyság, egyensúly és pontosság. Ez a lista talán jól ismert a CrossFit közösség számára, de a közösség tagjai elsőként fogják elmondani, hogy Jim Crawley és Bruce Evans a Dynamax cégtől kölcsönözték, akik a medicinlabdákat gyártják, amelyek országszerte megtalálhatóak a boxokban. A korai CrossFiterek azonban megértették, hogy ezeket a készségeket különböző sportágakból származó mozgások beépítésével lehet felépíteni: többek között a torna, a súlyemelés és a sprint vagy a nagy intenzitású munka különböző formáival. A CrossFit emellett az ismételhető, mérhető eredményekre is hangsúlyt fektet. Nagy hangsúlyt fektetnek a meghatározott súlyokra, meghatározott távolságokra és meghatározott mozgásokra meghatározott idő alatt. Ez lehetővé teszi a teljesítmény egyértelmű mérését.
Közösségi elmélet
1995-ben Glassman egy edzőtermet alapított a kaliforniai Santa Cruzban, és még ugyanebben az évben felvették a Santa Cruz-i rendőrség edzésére. Civil munkájának nagy része egyéni ügyfelekkel végzett magánedzésekből állt. De mivel kezdett túljelentkezésbe kerülni, elkezdte megduplázni az ügyfeleket, és rájött, hogy nemcsak több pénzt tudott keresni (a két ügyfélnek felszámított kedvezményes díj még mindig több pénzt jelentett számára óránként), de ezek az ügyfelek gyakran élvezték a csoportos tevékenységet is. Úgy találta, hogy még mindig elég egyéni figyelmet tudott nyújtani minden egyes ügyfélnek ahhoz, hogy biztosítsa a biztonságos és hatékony edzést. Így született meg a CrossFit közösség.
A CrossFit hivatalosan 2000-ben alakult meg. A cég első leányvállalata a CrossFit North volt Seattle-ben. A 2005-ös évekre már 13 leányvállalat működött. 2012-ben, alig egy tucat évvel a cég indulása után, már 3400 affiliate van világszerte.
Az edzések története
A CrossFit már a kezdetektől fogva arra törekedett, hogy olyan edzéseket hozzon létre, amelyek szimulálják azokat az érzéseket, amelyeket a sportolók és a harcosok valódi versenyek során éreztek. Ahogy Glassman egy 2009-es beszélgetésen leírta, a bírók előtt egy kétperces tornagyakorlatról visszatérve úgy érezted, hogy kimerültél, de szilárdnak és erősnek kellett tűnnöd, különben pontlevonás járt. A CrossFit rövid időtartamú, nagy intenzitású edzései elérték ezt a célt. A sportolók gyakran mondják, hogy az edzések azt az érzést szimulálják, amit egy versenyszám végén érezhetünk. A rendfenntartó tisztek úgy írják le a CrossFit edzést, mintha egy gyalogos üldözéshez és egy gyanúsítottal való küzdelemhez hasonlítana. A harcosok azt fogják mondani, hogy ezek a napi edzések hasonlítanak ahhoz az érzéshez, mintha harcban lennénk. Valójában a WOD “Fight Gone Bad” nevet kapta, amikor ezt a bizonyos gyakorlatot a vegyes harcművészetek harcosának, B.J. Penn-nek fejlesztették ki.
A “Fran” néven ismert WOD (21-15-9 fekvenyomás és húzódzkodás) egy példa erre az intenzitásra. Glassman leírta, hogy ezt az edzést tizenévesen a garázsában fejlesztette ki. Végigcsinálta az edzést és azonnal elhányta magát. Amint képes volt rá, felpattant, odarohant a szomszédjához, áthozta, és ugyanezt a gyakorlatot végezte el vele.
Mi van a lánynevekkel?
Amint azt minden CrossFiter tudja, a Fran nem az egyetlen WOD, amelynek lányneve van. Vannak persze más nevek is, köztük a Hero WOD-ok, amelyeket azokról neveztek el – legyen szó katonáról, rendőrről vagy tűzoltóról -, akik szolgálat közben vesztették életüket. De a lánynevű WOD-ok általában olyan referencia edzések, amelyeket arra terveztek, hogy a javulást az ismételt, rendszeres megjelenés révén mérjék a közép- és hosszú távú edzésprogramodban. Először 2003 szeptemberében jelentek meg hivatalosan a CrossFit Journalban, és ezen a korai listán Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane és Fran szerepelt. A nevük megnevezésének motivációja, ahogy Glassman a 2009 decemberi beszélgetésen elmondta, egyszerű volt: Azt akarta, hogy egyszer elmagyarázhassa az edzést a csoportjának, adjon neki egy nevet, és legközelebb, amikor az edzés szóba kerül, hivatkozhasson a névre. Könnyebb kimondani, hogy “Fran”, mint azt, hogy “elülső guggolásból fekvenyomás, majd húzódzkodás.”
Miért adtál nekik női nevet? Glassman azt mondta, hogy a Fran összetörve és kimerülten hagyja az embert, és azzal viccelődött, hogy “minden olyan edzés, amely után a hátadon fekve, az eget bámulva, azon tűnődve, hogy mi a fene történt, megérdemel egy női nevet.”
A játékok
A CrossFit Games 2007 óta minden nyáron megrendezésre kerül, és a játékok növekedése gyorsabb volt, mint egy CrossFit bajnok Fran ideje. A 2007-es első játékokon az első díj 500 dollár volt, a férfi és női győztes pedig James Fitzgerald és Jolie Gentry. 2010-ben a Progenix szponzorálásával az első díj 25 000 dollár volt. 2011-ben a Reebok szponzorálásával a játékok online is elérhetővé váltak, és debütált a nyílt forduló. A CrossFit világát először osztották különböző régiókra, és a sportolók időeredményeikkel szűkítették a mezőnyt, majd a legjobb versenyzők (az online pontszámok alapján) továbbjutottak a regionális döntőbe, ahol fej-fej mellett versenyeztek a döntőbe jutásért. 2011-ben a fődíj 250 000 dollár volt, és a játékokat az ESPN közvetítette. Idén a nyeremény összesen 1 millió dollár, és több ezer reménykedő jelentkezett az Openre.
CrossFit Future
A CrossFit viharszerűen meghódította a fitneszvilágot – nemcsak azzal, hogy népszerűvé vált (népszerű volt a kocogás, népszerű volt a step aerobic) -, hanem azzal is, hogy egyértelműen meghatározta, mit jelent a “fitnesz”. A CrossFit szilárd, funkcionális mozdulataival, egyértelmű eredményeivel és növekvő népszerűségével úgy tűnik, hogy még évekig fitneszbajnok marad.