A hulahoppozás csodálatos előnyei (Miért érdemes elkezdeni a hulahoppozást a fitneszért)
Ha edzőeszközökre gondolsz, valószínűleg a jógablokkokra vagy a kettlebellre gondolsz.
Egy dolog, amire valószínűleg nem gondolsz, az a hulahoppkarika használata.
A hulahoppkarika 1958-ban repült a színpadra, és gyorsan a valaha volt egyik legsikeresebb játék lett, de ahogy telt az idő, az emberek kezdték megtanulni, hogy ez a zseniális találmány sokkal több, mint egy szórakoztató játék, amivel játszani lehet.
A tévhit az, hogy a hulahoppkarika egy gyerekjáték, és nincs helye az edzésben.
Az igazság az, hogy nagyon hatékony eszköze lehet az edzésnek, és van néhány igazán nagyszerű előnye.
A hulahoppkarika szórakoztató. Akár 6, akár 60 éves vagy, a hula hooping mosolyt csal az arcodra és feldobja a napodat.
Fantasztikus módja a kalóriaégetésnek, az erőfejlesztésnek, a hasi zsírtól való megszabadulásnak, és az olyan mentális betegségek, mint a depresszió elleni küzdelemnek is. Mindössze egy hulahoppkarikára, kényelmes ruhára és 30 percre van szükséged az idődből.
A hulahoppkarika egy szórakoztató módja az edzésnek
A legtöbb más gyakorlathoz hasonlóan az előzetes nyújtás segíthet felkészülni az edzésre, és segít megelőzni a sérüléseket.
Mielőtt elkezdi, nyújtsa meg a karját, a lábát és a hátát. A biztonság kedvéért végezzen néhány fekvőtámaszt is.
Lengesse a hulahoppkarikát a dereka körül. Ahhoz, hogy a hulahoppkarikát mozgásban tartsd, a súlyodat előre-hátra helyezd át. Menet közben ringassa a csípőjét körkörös mozdulatokkal.
Az idő múlásával összpontosítson arra, hogy növelje a hulahoppkarikázás időtartamát. Minden egyes alkalommal, amikor gyakorolsz, növeld az időt 5-10 perccel. Ez egy nagyszerű kiindulópont lesz a hulahoppkarikás edzésprogramodhoz.
Munkálkodj felfelé, hogy 30 percig tudj hulahoppkarikázni.
Ha nehezen megy, kezdj nehezebb hulahoppkarikával. Ha már viszonylag tapasztalt vagy, elkezdhetsz sokkal kisebb, könnyebb hulahoppkarikákat használni.
Oké, íme a hulahoppozás 3 legnagyobb előnye…
A hulahoppozás előnyei
Kalóriaégetés
Az egyik első dolog, amit észre fogsz venni, amikor elkezded a hulahoppozást, az a kalóriaégetés.
A hagyományos tornagyakorlatokkal és rutinokkal átlagosan 200-300 kalóriát égetsz el. A hulahoppozással akár 450 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt.
Ez hatalmas kalóriaégetés és előny annak, aki nagy mennyiségű nem kívánt súlyt próbál leadni azáltal, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz.
Nézze meg az alábbi videót, hogy megtanuljon három mozdulatot Jacqui Beckerrel a Hoopnotica-tól, hogy a hulahoppkarikával felrobbantsa a hasi zsírt és feszesítse a törzsét.
Teljes test edzés
Ha egy teljes testet átfogó edzést keresel korlátozott felszereléssel, akkor a hulahoppkarika ideális lehet. A hulahoppkarika teljes testet átfogó edzést biztosíthat, valamint beleilleszthető a jelenlegi testellenállási rutinodba.
Például végezhetsz fekvőtámaszokat, miközben a karjaidat megdolgoztatod a karikával. A hulahoppkarika beépítése közben egyensúlyozást és néhány jógapózt is végezhet.
A hasizmot, a karokat, a vállakat, a lábakat és a törzset is megdolgoztathatod. Minden azon múlik, hogyan használja a rutinokat és a hulahoppkarika lehetőségeket.
Ne feledje, rengeteg hulahoppkarika lehetőség és módszer van, így nem korlátozódik csak néhányra.
Raj és hát egészség
Ha gerinc- és hátproblémái vannak, az egyik dolog, amin valószínűleg azt fogják mondani, hogy dolgozzon a testtartásán. Nos, történetesen a hulahoppkarika használata közben is kiváló testtartásra van szükséged. Ez a legtöbb módszerre igaz, amit a karika tartásához vagy megfelelő használatához kell alkalmaznod.
A hátadat és a gerincedet egyenesen kell tartanod, ami az izmok erejének építését jelenti.
Tény, hogy ha egy olyan módszert keresel, amellyel ezeket a dolgokat megteheted, de biztos akarsz lenni abban, hogy nem okozol nagyobb megterhelést, akkor ez ideális lehet.
Ezek azok az előnyök, amelyeket bárki, aki elkezdi használni a hulahoppkarikát a fitneszért, elkezd látni. Ahogy egyre mélyebben belemerül a hulahoppkarika fitnesz célú használatába, egyre több és több előnyt fog látni.
Top Rated Hula Hoops
Ha változatosságot szeretne hozzáadni a fitneszrutinjához sok költség vagy felszerelés nélkül, a hulahoppkarikát mindenképpen érdemes megfontolni.
Az ajánlott cikkek:
5 egyszerű módja annak, hogy az edzés sokkal szórakoztatóbbá váljon
5 a legjobb okok közül, amiért a nőknek súlyt kellene emelniük
Elégedett ezzel a bejegyzéssel? Ne felejtsd el kitűzni a kedvenc Pinterest tábládra az alábbi képre kattintva!
Vickie Louise az A Crazy Family alapítója és főszerkesztője. Egy nagy személyiségű kisfiú otthon maradó anyukája. Miután megszületett a fia, rájött, mennyire fontos, hogy az anyukák fizikailag és mentálisan is törődjenek magukkal. Vickie hisz abban, hogy a közösségi médiát és az online jelenlétét jóra lehet használni, és örül, hogy helyet biztosíthat neked, ahol megünnepelheted mindazt, ami fantasztikus (és egy kicsit őrült) a világon.
