A kajakozás jó módja a fogyásnak? | Captain Mike’s Kayak Academy
A kajakozás megmozgatja a testet
A nyílt vizeken, forrásokban, torkolatokban vagy a floridai Crystal River kis csatornáiban való kajakozás remek edzés a felsőtestnek, amit a hagyományosabb kardiovaszkuláris edzésekkel aligha érünk el. A csónakkal való egyensúlyozás egy evezős kirándulás során igénybe veszi a hasizmokat és a hát alsó részét, megdolgoztatja a bicepszet, a tricepszet, a felső hátat és a vállakat, és megdolgoztatja a törzset, ahogy az erő az evezőről a kajak hajótestére kerül. A testizmok, az erő és a rugalmasság építése mellett a kajakozás a kalóriaégetés és a fogyás gyors és hatékony módja is.
Az evezéssel történő fogyást befolyásoló tényezők
Az evezés során elégetett kalóriák mennyisége attól függ, hogy milyen gyorsan vagy lassan haladunk. Ha festői útvonalon haladsz, és néhány percenként megállsz, hogy gyönyörködj a látnivalókban, vagy lazán evezel, és időnként megiszol egy sört, miközben a vízi járműved sodródik, a kalóriaveszteséged minimális lesz. Ha azonban kilométereken át evez a csónakkal a Crystal Riveren, tartós sebességgel, akkor sok kalóriát fog elégetni. Mint minden más fogyókúrás edzés, a kajakozás is segít jelentős mennyiségű kalóriát elégetni, ha valódi erőfeszítést teszel.
Hány kalóriát égethetsz el?
Általában négy óra tartós evezés akár 1600 kalóriát is eléget. Ez azonban számos tényezőtől függ, többek között az evező súlyától, a vízen töltött idő hosszától és a használt kajak típusától. Az American Council on Exercise szerint egy 125 kilós evezős átlagosan 283, míg egy 150 kilós evezős 340 kalóriát éget el óránként. A Harvard Health Publications arról is beszámolt, hogy egy 125 kilós kajak fél óra alatt akár 150 kalóriát is képes elégetni, míg egy 200 kilós, nehézsúlyú kajak 450 kalóriát éget el egy óra alatt. Hasonlóképpen, egy 175 kilós nehézsúlyú kajak 397 kalóriát éget el egy óra alatt.
Az erőfeszítés egyenlő az elégetett kalóriák mennyiségével
A kajakozással történő testzsírégetés alapelve az, hogy több kalóriát égetünk el, ha nagyobb súlyt húzunk át a vízen. De más tényezők, például a szél, az áramlás, valamint az evezési sebességed is befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét. Tehát lényegében bármi, ami az evezést nehezebbé vagy megerőltetőbbé teszi, jót tesz neked, mert így több kalóriát égethetsz el.
Kajakbérléshez vedd fel a kapcsolatot a floridai Crystal Riverben található Captain Mike’s Kayak Academyvel. A Captain Mike’s Kayak Academy-nél az Ön biztonsága és kényelme a legfontosabb. Kiváló minőségű kajakokat kínálunk, és minden ügyfelünknek oktatást nyújtunk arról, hogyan hozhatják ki a legtöbbet evezős vállalkozásukból. További információért látogasson el a “Captain Mike’s Kayak Academy'” oldalra.