Amit megtanultam, hogy 60 órán át nem ettem (48 órás böjt meghosszabbítva)
Múlt frissítve: 2020. április 22. – Ingyenes marketing hírlevelem 👀
Az ebédidőben, miközben én egy finom sonkás szendvicset majszoltam (rossz zsidó, tudom), Charlie Hoehn barátom nem evett.
Megkérdeztem, “Mi a helyzet?”.
“Oh, 7 napos böjtöt tartok”, mondta Charlie.
“WTF. Fer reals”, mondtam.
“Igen, miközben tavaly keresztülmentem néhány dolgon, ez volt azon kevés tapasztalatok egyike, ami tényleg segített jobbá tenni az életemet”, mondta Charlie.
Ez mentális tisztaságot is adott neki, mint semmi más, ami kíváncsivá tett, hogy kipróbáljam.
Úgy döntöttem, hogy mivel már csináltam 24 órás böjtöt korábban, 60 órán keresztül a határig feszíteném magam. Igen, átugrottam a 48 órás böjtöt (erről majd később).
Szóval 60 órán át benne voltam. Sorban állás hétvégén…
A böjt első óráiban aranyat értem. Ez lesz a torta, gondoltam (szóviccnek szántam).
Tettem egy 14 mérföldes biciklitúrát, majd egy kis könnyű gyaloglást.
Rontott ötlet.
A “fal” délután 4 körül ért el.
Fáradt, alacsony energia, egyszerűen alacsony minden!
Éjjel éreztem, hogy korog a gyomrom, de nem volt elviselhetetlen.
Vasárnap lett az igazi kihívás.
A hülye én úgy döntöttem, hogy egy 4 mérföldes túra és 3 óra disc golf jó ötlet. Nem volt.
Az energiám nagyon alacsony volt, és rendkívül szédültem, amikor megpróbáltam felállni.
Ez egy kemény nap volt, éhségérzetem volt, és nagyon gyorsan elgyengültem a nap folyamán, amikor általában nem.
Amint elkezdődött az éjszaka, rendkívül produktív voltam a munkával és kreatív az írásommal. Talán azért, mert nehezemre esett mozogni, így a kanapén gépelés könnyebbnek tűnt a szokásosnál.
A nap már majdnem véget ért, de nem tudtam aludni…
És nem tudtam aludni, és ez folytatódott. A francba.
Ez megijesztett. Rákerestem a neten, hogy mi a normális szívverés, aminek 60-100 között kellene lennie.
Megnéztem a pulzusomat, ami 68 volt, majd megpróbáltam pihenni.. Végül hajnali 2:30 körül elájultam.
De hajnali 3:42-kor újra felébredtem.
A szívem megint őrjöngött. Hogy mi a fene folyik itt. Kicsit megijedtem.
Belülről vitatkoztam: “Kizárt, hogy megszakítsam a böjtöt. Elköteleztem magamnak, a böjtölő társamnak (nagyon hasznos) és másoknak, hogy ezt végigcsinálom a végéig.”
A legtöbbünk azt hiszi, hogy makacsok vagyunk, és én sem vagyok kivétel.
El kellett gondolkodnom, hogy megéri-e, hogy potenciálisan károsítsam magam hosszú távon, szemben az egóval, ami abban a pillanatban kihívást jelentett nekem.
Azon is küzdöttem, hogy talán ez csak a nehéz rész, amin túl kell jutnom és fel kell szívnom.
A szívem folyamatosan lüktetett…
Ezért meghoztam a vezetői döntést, hogy zabkását készítek.
A halál kockázatának hátulütője nem érte meg, hogy megpróbáljak elérni egy önkényes célt.
…Ma is érzek némi bűntudatot, amiért nem mentem végig.
Noah híres zabpelyhe
Majdnem azonnal jobban éreztem magam.
7 kilót (149) vesztettem, miután 50 órán át nem ettem.
Mit tanulhatsz ebből?
A fegyelem jó. Szuperül örülök, hogy volt önuralmam nem enni, és megerősített abban, hogy ezt az életem más területein is meg tudom csinálni. Rövid távon nem baj, ha nincs fegyelem, de a hosszú távú jutalom belőle sokkal valószínűbbé teszi, hogy megkapod, amit akarsz.
Az olvasás szar. A tapasztalat aranyat ér. (< Click to tweet) Olvashatsz arról, hogyan indíts el egy vállalkozást, vagy egy diétát, vagy bármit, amit örökké kerülsz. A legjobb mód, amit találtam, hogy a tudást valóban internalizáld, ha magad tapasztalod meg.
Étel = Energia. Soha nem úgy néztem az ételre, mint a benzinre az autóra. Amikor ételt adsz a testednek, az alapvetően energiává alakul át, hogy megtehesse azokat a dolgokat, amiket szeretnél, hogy megtegyen. Jobb étel = jobb energia.
Kérdezd meg a szokásaidat. Én NAGYON hozzászoktam, hogy csak a tedd-az-ételt-a-szájamba órában eszem. Érted mire gondolok? Sötétedik, szóval ez azt jelenti, hogy vacsoraidő van. De tényleg éhes vagy? Ez a tapasztalat átállította az elvárásaimat, hogy tényleg megkérdőjelezzem, hogy éhes vagyok-e abban a pillanatban vagy sem. (Még 2008-ban írtam egy könyvkritikát a Mindless Eatingről. Nézd meg, és találsz benne néhány egészséges táplálkozási tippet.)
Egyszerűsítsd le a döntéseidet. Tegnap rájöttem nassolás közben, hogy egyszerűbb, ha nem kell döntenem az étellel kapcsolatban. A böjtnél tudtam, hogy nem fogok enni, de a tegnapi rágcsálnivaló rágcsálásnál ki kellett találnom, hogy mennyit akarok enni. Ez ráébresztett arra, hogy miért olyan erősek a 100 kalóriás mandulás csomagok. Ha tudod, hogy a döntés nehéz vagy bizonytalan lesz, találd ki, hogyan tudsz előre elköteleződni vagy csökkenteni, hogy döntened kelljen, amikor nem akarsz.”
Azt ajánlanám neked, hogy ezt csináld?
HOZZÁ nem, ha diétaként akarod csinálni. Nem rossz kezdőlökés egy diétához, de biztosan nem fenntartható.
Igen, ha szeretnéd felfedezni, hogy meddig tudsz elmenni, tudatosabbá válni, hogy mikor kell valójában enned, és kihívást szeretnél.
Valójában rájöttem, hogy egy 48 órás böjt is nagy kihívás lett volna számomra (anélkül, hogy MINDEN energiámat elszívtam volna).
Megismételném ezt?
Igen, azt tervezem, hogy havonta egyszer csak 24 órát böjtölök. Azt is tervezem, hogy negyedévente egyszer felfedezem a 48 órás böjtöt.
Nem annyira a kihívás miatt, mint inkább azért, hogy emlékeztessen arra, hogy valójában nincs szükségem arra, hogy annyit egyek, és hogy az ételekkel kapcsolatos tudatosságomat az elmém előterébe helyezzem. Elképesztő volt, hogy mennyire felemésztette a gondolataimat az étel, amikor csak 2 napig nem ettem…