Az ALT-szint csökkentése (8 kiegészítő stratégia)

Az ALT-szint csökkentése (8 kiegészítő stratégia)

A magas alanin-aminotranszferáz (ALT) szintek gyakran utalnak májkárosodásra vagy betegségre. Olvassa el, hogy megtudja, mely életmódbeli vagy étrendi stratégiák segíthetnek megóvni a máj egészségét és megelőzni az ALT emelkedését, vagy kiegészíthetik a májbetegség megfelelő terápiáját.

Az ALT-szint csökkentése

A mögöttes egészségügyi problémák kezelése

Ha az ALT-szintje emelkedett, a legfontosabb, hogy orvosával együttműködve kiderítse, mi okozza a magas ALT-szintet, és kezelje az esetleges mögöttes betegségeket!

Az emelkedett ALT-szintek hátterében leggyakrabban olyan alapbetegségek állnak, mint például májbetegség, izombetegség vagy szívinfarktus, amelyek életmódbeli vagy étrendi változtatásokkal nem javíthatók.

Az alábbiakban felsorolt életmódbeli változtatásokat is érdemes megbeszélnie orvosával. Ezen stratégiák egyike sem helyettesítheti azt, amit orvosa javasol vagy előír!

1) Mérsékelt testmozgás

A testmozgás jelentősen csökkentette az ALT-szintet 1787 májbetegségben szenvedő résztvevőnél (metaanalízis és 2 másik vizsgálat). A magas kiindulási BMI-vel rendelkező egyéneknél különösen valószínű volt az ALT jelentős csökkenése .

A testmozgás nagy valószínűséggel csökkenti az ALT-szintet gyermekeknél és tizenéveseknél is. Egy 2844 serdülőn végzett vizsgálatban az “alacsony” fittségűek ALT-szintje magasabb volt, mint a “megfelelő” fittségűeké, ami arra utal, hogy a fittség javítása testmozgással csökkentheti az ALT-szintet .

Az intenzív testmozgás viszont növelte az ALT-szintet a bokszolókon, hokisokon és ultramaratonfutókon végzett vizsgálatokban . Ez valószínűleg összefügg a fokozott izomkárosodással az ilyen típusú sportoknál.

2) Fogyás

AzALT gyakran emelkedett az elhízott embereknél. Ha Ön túlsúlyos, a fogyás javíthatja a máj egészségét és segíthet az ALT csökkentésében .

Egy 31 túlsúlyos beteggel végzett 15 hónapos vizsgálatban a testmozgás és a diéta fogyáshoz vezetett, ami közvetlenül összefüggött az ALT csökkenésével .

Egy 2153 egészséges résztvevővel végzett vizsgálatban a metformin nevű cukorbetegség elleni gyógyszerrel 3 éven át végzett kezelés csökkentette az ALT-szintet. Ez a hatás a fogyástól függött, ami azt jelzi, hogy a metformin serkentette a fogyást, ami viszont csökkentette az ALT-szintet .

3) Alacsony szénhidráttartalmú diéta

Míg az alacsony kalóriatartalmú diéta valószínűleg a fogyás révén csökkenti az ALT-szintet, az alacsony szénhidráttartalmú diéta a fogyástól függetlenül csökkenti az ALT-szintet .

Egy 259 túlsúlyos cukorbeteggel végzett vizsgálatban például a módosított mediterrán étrendet (35% szénhidrát, 45% zsír) fogyasztók ALT-szintje 6 hónap után alacsonyabb volt, mint az American Diabetes Association diétáját (50% szénhidrát, 30% zsír) követőké .

Egy 52 túlsúlyos, inzulinrezisztens beteggel végzett vizsgálatban továbbá az alacsony szénhidráttartalmú diéta (40% szénhidrát, 45% zsír) jobban csökkentette az ALT-szintet, mint az alacsony zsírtartalmú diéta (60% szénhidrát, 25% zsír), annak ellenére, hogy mindkét diéta ugyanannyi kalóriát tartalmazott, és a résztvevők ugyanannyit fogytak .

Egy 59 elhízott nővel végzett vizsgálatban azonban az alacsony zsírtartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú diétán résztvevők ALT-szintje hasonló mértékben csökkent (33%, illetve 41%). Mindkét csoport hasonló mennyiségű súlyt is veszített (5,5%, illetve 5,7%), ami azt jelzi, hogy valószínűleg a súlyvesztés volt a közbeeső tényező .

4) Kávé

A kutatások szerint a rendszeres, mérsékelt mennyiségű kávéfogyasztás jótékony hatással lehet a máj egészségére és csökkentheti a vérben lévő májenzimek, például az ALT szintjét .

Más vizsgálatokban (összesen több mint 26 ezer résztvevővel) azoknál az embereknél, akik naponta átlagosan legalább 2 csésze kávét ittak, alacsonyabb volt az ALT-szint, mint azoknál, akik nem ittak .

A 376 hepatitis C-ben szenvedő beteg 12 hónapon át tartó vizsgálatában azok, akik rendszeresen kávét ittak, nagyobb valószínűséggel csökkentették ALT-szintjüket, vagy megőrizték normális ALT-szintjüket .

Egy 177, a májukon hegszövetet (májfibrózist) mutató beteggel végzett vizsgálatban azonban a napi kávéfogyasztás nem csökkentette az ALT-szintet. Azonban azoknál a résztvevőknél, akik legalább napi 2 csésze kávét ittak, alacsonyabb volt a hegesedés szintje (májbiopsziával mérve), ami arra utal, hogy a kávé mégis javította a máj egészségét .

Nem világos, hogy a kávé kedvező hatása antioxidáns tulajdonságainak vagy más mechanizmusnak köszönhető. A koffein valószínűleg nem játszik szerepet, mivel a zöld tea nem csökkenti következetesen az ALT-szintet .

5) Alkohol mértékkel

A túlzott alkoholfogyasztás a májbetegségek és májkárosodás leggyakoribb oka nyugaton .

A vizsgálatok azonban arra utalnak, hogy kis mennyiségű alkohol valóban javíthatja a máj egészségét csökkenti az ALT-szintet az inzulinérzékenység növelése, a szabadgyök-károsodás csökkentése és/vagy a vér húgysavszintjének csökkentése révén .

Egy 9 703 egészséges japán férfi bevonásával végzett vizsgálatban a mérsékelt alkoholfogyasztás (heti 4-14 ital) alacsonyabb ALT-szinttel járt együtt .

Beszélje meg alkoholfogyasztását orvosával.

6) E-vitamin

Az antioxidánsok és vitaminok, mint például az E-vitamin, javíthatják a máj egészségét és az ALT-szinteket az oxidatív károsodás és a gyulladás csökkentésével (a fehérvérsejtek gyulladáscsökkentővé alakításával) .

Egy 2015-ben 401 zsírmájbeteggel végzett 5 vizsgálat metaanalízisében az E-vitamin pótlása átlagosan 29 U/L értékkel csökkentette az ALT-szintet .

A zsírmájban, nem alkoholos steatohepatitisben és krónikus hepatitis C-ben szenvedők ALT-szintjét is csökkentette az E-vitamin-pótlás egy másik, 8 vizsgálatból álló metaanalízis szerint, amelyben 119 különböző májbetegségben szenvedő beteg vett részt .

Egy 247 nem alkoholos májbetegségben szenvedő beteggel végzett vizsgálatban napi 800 NE E-vitamin (körülbelül 530 mg) 96 hetes kezelés után csökkentette az ALT-szintet és javította a máj egészségét (biopszia) .

Ezt az eredményt azonban nem sikerült megismételni a gyermekekkel és serdülőkkel végzett kísérletekben .

Az E-vitamin nem csökkentette szignifikánsan a májbetegségben (nem alkoholos zsírmájbetegségben) szenvedő gyermekek ALT-szintjét 5 vizsgálat 270 gyermek részvételével végzett metaanalízise során .

A 173 nem alkoholos zsírmájbetegségben szenvedő serdülő vizsgálatában a napi 800 NE E-vitamin 96 héten át történő pótlása nem csökkentette az ALT-szintet. A kontrollcsoport azonban valószínűleg jobban betartotta a protokollt, mint a kezelt csoport .

Az Amerikai Májbetegségeket Vizsgáló Társaság (AASLD) napi 800 NE E-vitamin szedését ajánlja első vonalbeli terápiaként a NASH-ban szenvedő, nem cukorbeteg felnőtteknél. Az E-vitamin azonban nem ajánlott cukorbetegségben vagy májzsugorban szenvedő NASH-betegeknél .

7) Kolin

A kolin egy B-vitamin-szerű tápanyag, amely szükséges az egészséges májműködéshez. Természetes módon a tojásban, a csirkében, a lazacban és a mandulában fordul elő .

Egy 15, infúzión keresztül táplált (parenterális táplálás) betegen végzett vizsgálatban a kolin 6 hét után csökkentette az ALT-szintet .

Egy 60 férfin végzett vizsgálatban azonban a kolin-kiegészítés (550 mg/nap) nem csökkentette az ALT-szintet, de megakadályozta az ALT emelkedését .

8) Gyógyszerek megváltoztatása & Kiegészítők

Egyes gyógyszerek vagy kiegészítők károsíthatják a májat, ami magas ALT-szintekhez vezethet.

Ha gyógyszert vagy kiegészítőket szed, kérje meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy vizsgálja meg, nem károsíthatja-e valamelyik a máját . Beszélje meg orvosával az alternatív lehetőségeket.

Még többet szeretne megtudni?

Ez a bejegyzés az ALT-ről szóló sorozat része.

• Tudjon meg többet a magas ALT-szintek okairól ebben a bejegyzésben.
• Tudjon meg többet az ALT funkcióiról és arról, hogy az orvosok miért rendelik el a vizsgálatot itt.
• Ha az ALT-szintje kórosan alacsony, olvassa el ezt a bejegyzést.

Tudjon meg többet a magas ALT-szintek okairól ebben a bejegyzésben.