Fitness Recovery Tech: Mi a krioterápia, mik az előnyei, és hogyan működik?
A krioterápia, amely úgy néz ki, mintha egy 80-as évekbeli sci-fi filmből lépett volna elő, a legújabb őrület, amely a főáramba került. A sportolók és hírességek által használt, holisztikus gyógymódot kereső, csúcstechnológiás kezelés állítólag több, mint egy trükk. Rendszeres használói szerint, ha néhány percre lefagyasztod magad, az segítheti az izmok regenerálódását, erősítheti az immunrendszeredet és megfiatalíthatja a bőrödet.
De mi is ez pontosan? És tényleg működik? Nos, én kipróbáltam az észak-londoni Saisei holisztikus krioterápiás stúdióban, hogy kiderítsem.
Mi a krioterápia?
Mielőtt belemennénk, milyen érzés belépni egy koporsó méretű kriokamrába, nézzük meg, mi is pontosan a krioterápia.
A szó szerinti jelentése “hidegterápia”, a krioterápia olyan technika, amelynek során a testet néhány percig rendkívül hideg hőmérsékletnek teszik ki. Lehet csak egy területre juttatni, vagy választhatja az egész testre kiterjedő krioterápiát, ahogy én is tettem. Ez utóbbinál a testet néhány percre rendkívül hideg levegőbe merítik, abban a hitben, hogy számos egészségügyi előnyben részesül. Ön egy zárt kamrában áll, amely körülveszi az egész testét, de felül van egy nyílás a feje számára, és a hideg levegő, vagyis a folyékony nitrogéngőz 2-3 percig kering a teste körül a kamrában.
az egész tested Lee Bell
Hogyan működik
A hideg levegőt egy folyékony nitrogéngőzzel teli henger juttatja a kamrába, amelynek hőmérséklete -120˚C és -160˚C között mozog.
Amikor a Saisei-be látogattam, találkoztam a stúdió tulajdonosával, Nyambe Ikasaya wellness és fitness stratégával. Elmondta, hogy a krioterápia hideg levegője nem tartalmaz nedvességet, így sokkal elviselhetőbb. Ez azt jelenti, hogy nem hatol mélyen más szövetekbe, például az izmokba és a csontokba, így a bőr felszínén hat. Ezért van az, hogy a kezelés után viszonylag gyorsan vissza lehet melegedni.”
“A bőrünk felszínén vannak bőrreceptoraink, amelyek érzékelik a hőmérséklet változását” – mondta Ikasaya. “Vannak hő- és hidegreceptoraink. Ötvenezer hőreceptor és 280.0000 hidegreceptor. Amikor -120 fokos és az alatti hőmérsékletnek vagyunk kitéve, 280 000 hideg receptor veszi fel ezt a hőmérsékletváltozást, és amit a test tesz, hogy alkalmazkodjon ehhez a változáshoz, az varázslatos!”
A kriokamra, mielőtt beléptem
Lee Bell
Magyarázta tovább, hogy az első lépés, amit a test tesz a maghőmérséklet védelme érdekében, hogy a vért a bőr felületes ereiből és hajszálereiből a mélyebb struktúrák felé irányítja. Ezáltal a vér a perifériáról (lábak és karok) a központi mag felé áramlik.
“Ez a vér gyulladáscsökkentő fehérjékkel, vörösvértestekkel, fehérvérsejtekkel, enzimekkel, endorfinokkal gazdagodik a dopaminnal és szerotoninnal együtt” – tette hozzá. “A két és fél-három perces kezelés után bekövetkező visszapattanás a feldúsult vér visszaáramlása a test többi sejtjéhez.”
Ez – mondta – ahhoz vezet, hogy:
– Megfiatalodás
– Fájdalomcsökkentés
– Gyulladáscsökkentés, beleértve az olyan gyulladásos állapotokat, mint az ízületi gyulladás
– Javított méregtelenítés
– Sejtjavítás. károsodás, ami segíti a testmozgás utáni regenerálódást
– Fokozott keringés, ami fokozott anyagcseréhez vezet
A tapasztalatom
Azt szerettem a legjobban ebben a kezelésben, hogy nagyon holisztikus, és csak arról szól, hogy a testet arra késztetjük, hogy azt tegye, amit már természetes módon is tesz, méghozzá fokozott módon. A kamrából kilépve azonnal éberebbnek és – furcsa módon – boldogabbnak érzed magad. Úgy tűnik, ez látszólag normális, mivel a krioterápia arról is ismert, hogy átmenetileg megemeli az endorfinszintet.
A triatlonom előtti edzés után eléggé fájt a térdem, és határozottan úgy éreztem, hogy a kriokezelés után azonnal csökkent a fájdalom. Nyilván nagyon hideg, de nem kellemetlen. Összességében kellemes élmény volt, és újra megtenném. Bár nem olcsó.”
Én, szó szerint megfagyok a kriokamrában
Lee Bell
Más előnyök
Ikasaya azt is elmondta, hogy a krioterápia állítólag segít a BAT (Brown Adipose Tissue), más néven “barna zsírsejtek” aktiválásában.
“A barna zsír, vagy BAT egy speciális zsírfajta, amely a legtöbb emlősben megtalálható” – magyarázta. “Amikor az ember extrém hidegnek van kitéve, aktiválódik, és segít elégetni a csípőn, hason, lábakon stb. található normál fehér zsírsejteket, hogy hőt termeljen. A hidegnek való tartós kitettség növeli az egyén BAT-jának mennyiségét.”
A kezelés állítólag hozzájárul az Adiponektin nevű hormon felszabadulásához is. Ez egy olyan hormon, amely az extrém hidegnek való következetes kitettség során a zsírszövetekből szabadul fel, és fokozza a keringést, ami fokozott anyagcseréhez és zsírégetéshez vezet. Emellett növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a gyulladást, valamint a mitokondriumok számát a vázizomzatban, segítve az izmok méretének, erejének és állóképességének fokozását.
Megnöveli az izomzat méretét, erejét és állóképességét.