Hogyan ismerjük fel és kezeljük a manipulatív kapcsolatokat

Hogyan ismerjük fel és kezeljük a manipulatív kapcsolatokat

“Vannak olyanok, akiknek elsődleges képessége a manipuláció kerékvágása. Ez a második bőrük, és e forgó kerekek nélkül egyszerűen nem tudják, hogyan működjenek”.

– C. JoyBell C

A pszichológiai manipuláció úgy definiálható, mint a jogosulatlan befolyás gyakorlása mentális torzítás és érzelmi kizsákmányolás révén, azzal a szándékkal, hogy az áldozat kárára hatalmat, irányítást, előnyöket és kiváltságokat ragadjanak magukhoz.”

Az egészséges társadalmi befolyást fontos megkülönböztetni a pszichológiai manipulációtól. Az egészséges társadalmi befolyásolás a legtöbb ember között előfordul, és része a konstruktív kapcsolatok adok-kapok viszonyának. A pszichológiai manipuláció során az egyik személyt a másik javára használják fel. A manipulátor szándékosan teremt hatalmi egyensúlytalanságot, és kihasználja az áldozatot, hogy a saját céljait szolgálja.

A legtöbb manipulatív személynek négy közös jellemzője van:

1. Tudják, hogyan fedezzék fel a gyengeségeidet.
2. Amikor megtalálják, a gyengeségeidet felhasználják ellened.
3. A ravasz cselszövéseik révén meggyőznek téged arról, hogy feladj valamit magadból az önző érdekeik érdekében.
4. Munkahelyi, társas és családi helyzetekben, ha a manipulátornak egyszer sikerül kihasználnia téged, valószínűleg addig ismétli a jogsértést, amíg te véget nem vetsz a kihasználásnak.

A krónikus manipuláció gyökerei összetettek és mélyen gyökerezőek. De bármi is késztet egy személyt arra, hogy pszichésen manipulatív legyen, nem könnyű, ha az ilyen agresszió fogadó oldalán állsz. Hogyan lehet sikeresen kezelni ezeket a helyzeteket? Íme nyolc fontos kulcs, hivatkozásokkal a “Hogyan kezeljük sikeresen a manipulatív embereket” és “Gyakorlati útmutató a manipulálóknak a magasabb én felé történő változáshoz” című könyveimből (kattintson a címekre). Előfordulhat, hogy az alábbi tippek közül nem mindegyik vonatkozik az Ön konkrét helyzetére. Egyszerűen használd fel, ami működik, a többit pedig hagyd meg.”

1. Ismerd meg alapvető emberi jogaidat*

A legfontosabb irányelv, amikor egy pszichológiailag manipulatív személlyel van dolgod, hogy ismerd a jogaidat, és ismerd fel, ha megsértik őket. Amíg nem ártasz másoknak, jogod van kiállni magadért és megvédeni a jogaidat. Másrészt, ha kárt okozol másoknak, elveszítheted ezeket a jogaidat. Az alábbiakban néhány alapvető emberi jogunkat ismertetjük.

Joga van:

• ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled.
• ahhoz, hogy kifejezd az érzéseidet, a véleményedet és az igényeidet.
• ahhoz, hogy meghatározd a saját prioritásaidat.
• ahhoz, hogy bűntudat nélkül mondj “nemet”.
• ahhoz, hogy azt kapd, amiért fizetsz.
• ahhoz, hogy másoktól eltérő véleményed legyen.
• hogy vigyázz magadra, és megvédd magad a fizikai, szellemi vagy érzelmi fenyegetettségtől.
• hogy boldog és egészséges életet teremts magadnak.

Ezek az alapvető emberi jogok a te határaidat jelentik.

Társadalmunk persze tele van olyan emberekkel, akik nem tartják tiszteletben ezeket a jogokat. Különösen a pszichológiai manipulátorok akarnak megfosztani téged a jogaidtól, hogy irányíthassanak és kihasználhassanak téged. Önnek azonban megvan a hatalma és erkölcsi tekintélye ahhoz, hogy kijelentse, hogy nem a manipulátor, hanem ön irányítja az életét.”

2. Tartson távolságot

A manipulátor felismerésének egyik módja, ha megfigyeli, hogy az illető különböző emberek előtt és különböző helyzetekben más-más arccal viselkedik. Bár mindannyiunkban van egy bizonyos fokú ilyen típusú szociális differenciáltság, egyes pszichológiai manipulátorok hajlamosak arra, hogy szokásosan a szélsőségek között mozogjanak: az egyik emberrel szemben rendkívül udvariasak, a másikkal szemben pedig teljesen gorombák – vagy az egyik pillanatban teljesen tehetetlenek, a másikban pedig vadul agresszívek. Ha rendszeresen megfigyelsz ilyen típusú viselkedést egy személytől, tarts egészséges távolságot, és kerüld, hogy kapcsolatba lépj vele, hacsak nem feltétlenül muszáj. Mint korábban említettük, a krónikus pszichológiai manipuláció okai összetettek és mélyen gyökerezőek. Nem az ön feladata, hogy megváltoztassa vagy megmentse őket.

3. Kerülje a személyeskedést és az önvádaskodást

Mivel a manipulátor célja az ön gyengeségeinek keresése és kihasználása, érthető, hogy elégtelennek érzi magát, vagy akár magát hibáztatja, amiért nem elégíti ki a manipulátort. Ezekben a helyzetekben fontos, hogy ne feledd, nem te vagy a probléma; egyszerűen csak manipulálnak, hogy rosszul érezd magad a bőrödben, így hajlamosabb leszel lemondani a hatalmadról és a jogaidról. Gondolja át a manipulátorral való kapcsolatát, és tegye fel a következő kérdéseket:

• Azzal a valódi tisztelettel bánnak velem?
• Megalapozottak ennek a személynek az elvárásai és követelései velem szemben?
• Az adakozás ebben a kapcsolatban elsősorban egyirányú vagy kétirányú?
• Mindenekelőtt jól érzem magam ebben a kapcsolatban?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszai fontos támpontokat adnak arról, hogy a “probléma” a kapcsolatban önnel vagy a másik személlyel van-e.

4. Helyezze a hangsúlyt rájuk azzal, hogy feltáró kérdéseket tesz fel

A pszichológiai manipulátorok elkerülhetetlenül kéréseket (vagy követeléseket) intéznek önhöz. Ezek a “felajánlások” gyakran arra késztetnek, hogy az ő igényeiket kielégítsd. Amikor egy indokolatlan kérést hallasz, néha hasznos, ha néhány szondázó kérdéssel visszahelyezed a hangsúlyt a manipulátorra, hogy megtudd, van-e elég önismerete ahhoz, hogy felismerje a rendszerük igazságtalanságát. Például:

• “Ez ésszerűnek tűnik számodra?”
• “Igazságosnak tűnik, amit tőlem akarsz?”
• “Van beleszólásom ebbe?”
• “Kérdezel vagy mondod?”
• “Szóval, mit kapok én ettől?”
• “Tényleg azt várod tőlem, hogy ?”

Amikor ilyen kérdéseket teszel fel, tükröt állítasz, hogy a manipulátor láthassa a cselének valódi természetét. Ha a manipulátornak van némi önismerete, valószínűleg visszavonja a követelését, és meghátrál.

Az igazán beteges manipulátorok (például egy nárcisztikus) viszont elutasítják a kérdéseidet, és ragaszkodnak ahhoz, hogy elérjék az akaratukat. Ha ez történik, alkalmazza a következő tippek ötleteit, hogy megőrizze a hatalmát, és megállítsa a manipulációt.

5. Használd az időt az előnyödre

A manipulátor az ésszerűtlen kérések mellett gyakran azonnal választ is vár tőled, hogy maximalizálja a nyomást és az irányítást a helyzeted felett. (Az értékesítők ezt “üzletkötésnek” nevezik.) Ezekben a pillanatokban ahelyett, hogy azonnal válaszolnál a manipulátor kérésére, fontold meg, hogy az időt az előnyödre fordítod, és eltávolodsz a közvetlen befolyásától. A helyzet feletti vezető szerepet gyakorolhatja egyszerűen azzal, hogy azt mondja:

“Meggondolom.”

Gondolja végig, milyen erőteljes ez a néhány szó egy ügyféltől az eladónak, vagy egy romantikus érdeklődőtől a lelkes üldözőnek, vagy Öntől a manipulátornak. Szánjon időt arra, hogy felmérje a helyzet előnyeit és hátrányait, és mérlegelje, hogy szeretne-e egy méltányosabb megállapodásról tárgyalni, vagy jobban jár, ha nemet mond, ami elvezet minket a következő pontunkhoz:

6. Tudjon nemet mondani – diplomatikusan, de határozottan

Az, hogy diplomatikusan, de határozottan tudjon nemet mondani, a kommunikáció művészetének gyakorlása. Hatékonyan megfogalmazva lehetővé teszi, hogy megállja a helyét, miközben fenntartja a működőképes kapcsolatot. Ne feledje, hogy az alapvető emberi jogai közé tartozik a saját prioritásainak meghatározásához való jog, a “nem” kimondásához való jog bűntudat nélkül, valamint a boldog és egészséges élet megválasztásához való jog. A “Hogyan kezeljük sikeresen a manipulatív embereket” című könyvben hét különböző módszert tekintek át, amelyekkel nemet mondhatsz, hogy csökkentsd az ellenállást és megőrizd a békét.

7. Konfrontálódj a zsarnokokkal, biztonságosan

A pszichológiai manipulátor akkor is zsarnokká válik, ha megfélemlít vagy bánt egy másik személyt.

A legfontosabb dolog, amit a zsarnokokkal kapcsolatban szem előtt kell tartanod, hogy azokat pécézik ki, akiket gyengébbnek látnak, ezért amíg passzív és engedelmes maradsz, célponttá teszed magad. De sok zsarnok belülről is gyáva. Amikor a célpontjuk elkezd gerincességet mutatni és kiállni a jogaiért, a zsarnok gyakran meghátrál. Ez igaz az iskolaudvarokon éppúgy, mint az otthoni és irodai környezetben.

Az empátiára való tekintettel, a tanulmányok azt mutatják, hogy sok zsarnok maga is erőszak áldozata. Ez semmiképpen sem mentség a zaklató viselkedésre, de talán segíthet abban, hogy egykedvűbb szemmel tekintsünk a zaklatóra:

• “Ha az emberek nem nagyon szeretik magukat, kénytelenek kárpótolni magukat. A klasszikus zsarnok valójában először áldozat volt.” – Tom Hiddleston
• “Néhányan úgy próbálnak magasak lenni, hogy levágják mások fejét.” – Paramhansa Yogananda
• “Rájöttem, hogy a zsarnokságnak soha semmi köze hozzád. A zsarnok az, aki bizonytalan.” -Shay Mitchell

Amikor szembeszállsz a zaklatókkal, mindenképpen hozd magad olyan helyzetbe, ahol biztonságosan meg tudod védeni magad, akár úgy, hogy egyedül állsz ki magadért, akár úgy, hogy más emberek is jelen vannak, akik tanúskodnak és támogatnak, akár úgy, hogy papíron rögzíted a zaklató helytelen viselkedését. Fizikai, szóbeli vagy érzelmi bántalmazás esetén forduljon tanácsadással, jogi, bűnüldözési vagy közigazgatási szakemberekhez. Fontos, hogy szembeszálljon a zaklatókkal, és ezt nem kell egyedül tennie.

8. Állítson fel következményeket

Ha egy pszichológiai manipulátor ragaszkodik a határai megsértéséhez, és nem fogadja el a “nem”-et válaszként, alkalmazzon következményt.

A következmény(ek) meghatározásának és érvényesítésének képessége az egyik legfontosabb készség, amellyel “le tud állítani” egy nehéz helyzetben lévő személyt. Hatékonyan megfogalmazva a következmény megállásra készteti a manipulatív személyt, és arra kényszeríti, hogy a jogsértésről a tiszteletre térjen át. A “Hogyan kezeljük sikeresen a manipulatív embereket” című könyvemben (kattintson a címre) a következmények hét különböző hatalomtípust mutatnak be, amelyeket a pozitív változás érdekében használhat.