Hogyan kerüld el a mellkasi fájdalmat futás közben
A mellkasi fájdalom futás közbeni megtapasztalása aggodalomra adhat okot, és negatívan befolyásolhatja a fitneszrutinodat, és bár nem biztos, hogy a szíveddel van összefüggésben, fontos, hogy megtudd, mi okozza ezt a fájdalmat, így megelőzheted. Mindenképpen keresse fel orvosát, ha mellkasi fájdalmat tapasztal, mivel ez egy súlyosabb állapot figyelmeztető jele lehet.
Folytassa az olvasást, hogy megismerje a futás közbeni mellkasi fájdalom néhány lehetséges okát, valamint azokat a változtatásokat, amelyekkel megelőzheti ezt a kellemetlenséget.
Mi okozza a mellkasi fájdalmat futás közben
A futás közbeni mellkasi fájdalomnak több oka is lehet, ezek közül néhány:
Sztabil angina: Ez általában akkor fordul elő, amikor a szívizom nem kap elegendő véráramlást, és feszítő, nyomó vagy szorító nyomásként érezhető. Ez a fájdalom gyakran akkor jelentkezik, amikor a szívnek erősebben kell dolgoznia, például testmozgás közben, és nem tarthat öt percnél tovább.
Bordaizom- vagy bordaközi izomgörcs: Ha nem melegítünk be megfelelően, mielőtt futni indulunk a hidegben, az izmok hirtelen görcsbe rándulhatnak és megfeszülhetnek, ami görcsöt okozhat. Ezt a fájdalmat éles és szúró mellkasi fájdalomként írják le, amelyet gyakran összetévesztenek a szívrohammal.
Hideg levegő: Ha hidegben futsz, és mellkasi fájdalmat tapasztalsz, annak oka lehet a tüdőd. A tüdőbe áramló hideg levegő hidegebbé teszi ezeket a szerveket, és ez fájdalmat okozhat.
Horogás: Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorsav feljön a nyelőcsőbe, ami fájdalmat okoz a mellkas felső részén. A futás súlyosbíthatja a gyomorégést és mellkasi fájdalmat okozhat az állandó, lökdösődő mozgás miatt.
Légzési panaszok: Az asztma, a tüdőgyulladás és más légzési problémák mellkasi fájdalmat okozhatnak futás közben, mivel a tüdő keményebb munkára kényszerül. Egy másik légzési állapot, az úgynevezett Texidor-csípés éles fájdalmat okozhat, amikor mélyen belélegzel, ahogyan azt futás közben gyakran teszed.
Gyulladások: A tapasztalatlan futóknál előfordulhat, hogy a mellkasi fájdalom a szívizom gyulladása és megterhelése miatt jelentkezik.
Hogyan kerülje el a mellkasi fájdalmat futás közben
Ha az orvosnál tett látogatás kizárta azokat a potenciálisan súlyos szövődményeket, amelyek tünete lehet a mellkasi fájdalom, még mindig van néhány módszer a fájdalom megelőzésére és enyhítésére. Próbálja meg jobban szabályozni a légzését futás közben azzal, hogy az orrán keresztül lélegez be és a száján keresztül ki, ahelyett, hogy csak a száján keresztül lélegezne.
Ha hidegben fut, próbáljon meg valamilyen sálat vagy maszkot viselni az orra és a szája felett, hogy a levegő ne legyen olyan hideg, amikor a tüdejébe jut. Ezt a fájdalmat teljesen elkerülheti azzal is, ha zárt térben, futópadon fut, távol a hideg levegőtől. Azzal is megelőzheti, hogy az izomgörcsök mellkasi fájdalmat okozzanak, ami akadályozhatja a futást, ha gondoskodik a megfelelő nyújtásról. Ha futás közben mellkasi fájdalmat tapasztal, annak oka lehet a túlerőltetés is. Futás helyett próbáljon meg kocogni, és nézze meg, hogyan érzi a mellkasát.
A futás nagyszerű mozgásforma, amely felpezsdíti a vérkeringést, bár néha kellemetlen mellkasi fájdalommal járhat. Ha futás közben fájdalmat érez a mellkasában, kövesse nyomon annak súlyosságát és időtartamát, és jelentse ezt az információt orvosának. Miután kizárták az esetleges súlyos vagy alapbetegségeket, a szokásos edzési rutinjának néhány módosításával megelőzheti a fájdalom megismétlődését. A nyújtásra szánt idő, a légzés megváltoztatása és a hideg hőmérséklet elkerülése lehet a gyógyír arra a kellemetlen mellkasi fájdalomra, amely futás közben jelentkezik.
Related: Pericarditis mellkasi fájdalom okai, tünetei és kezelése összehasonlítás a szívizomgyulladással