Hogyan lehet a növekedést a megfelelő és ajánlott módon visszafogni
Gondolkozott már azon, hogyan lehet visszafogni a növekedést és annak lehetséges okait? Meglepődnél, ha tudnád, hogy elég sokan gondolkodnak ugyanezen.
Ezért találsz olyan kérdéseket, mint “a szóda, a kávé, a guggolás, a tej, az ételek gátolják a növekedést, vagy alacsonyabbá tesznek a magasságodban?”
Mindamellett, hogy vettük az extra időt, hogy átkutassuk a netet olyan dolgok után, amelyek valóban lassabbá teszik az ember növekedését.
Ha ezeket elkerüljük, akkor működhet a test növekedésének elősegítésében.
Mindegy, hogy milyen okból nézel utána ennek a témának, akár kutatási célból, akár azért, hogy valóban tudd, mi lassítja a tested növekedési folyamatát, itt van, amit tudnod kell azokról a dolgokról, amelyek a pubertáskorban gátolják a növekedést.
A növekedési elmaradás magyarázata
Szóval, mit is jelent pontosan a növekedési elmaradás?
A növekedési elmaradás a gyermek növekedési és fejlődési zavarai, ami abban nyilvánul meg, hogy nem a korának megfelelő teljes potenciáljának megfelelően növekszik.
Az elmaradottságot a gyermek, a tinédzser vagy a fiatal felnőtt életkorához viszonyított magassága alapján ítélik meg, és ha az két standard eltéréssel kevesebb, mint a WHO gyermeknövekedési normák mediánja, akkor az ilyen személyről azt mondják, hogy elmaradott.
Szintén olvasd: Hogyan hánytasd magad anélkül, hogy megérintenéd a nyelvhártyádat
Ez a növekedési zavar lehet a rossz táplálkozás, a nem megfelelő pszichoszociális stimuláció és a visszatérő fertőzések következménye.
Ha ez a növekedési elmaradás a gyermek fogantatása és kétéves kora közötti első 1000 napban jelentkezik, az hosszú távon negatív hatással lehet a gyermekre.
Ezek a hatások a következők lehetnek:
- alacsony felnőttkori bérek
- Termelékenységcsökkenés
- Túlzott súlygyarapodás a későbbi felnőttkorban
- Szegény megismerés és iskolai teljesítmény
- Táplálkozási kockázat
- A táplálkozási…felnőttkorban
A növekedés elmaradásának okai
A növekedés elmaradásának legfőbb és leggyakoribb oka, hogy nem eszik elég jó ételt, vagy hiányoznak a növekedést elősegítő alapvető tápanyagok a táplálékból.
Az egyéb tényezők, amelyek a gyenge növekedést okozhatják, a gondoskodás és az ösztönzés hiánya, amely az egyén fizikai fejlődését előidézhetné.
Ez ugyanígy lehet krónikus betegségek vagy visszatérő fertőzések következménye is, amelyek a tápanyagbevitel, a felszívódás és a szervezetben való felhasználás hiányosságaihoz vezetnek.
Míg a genetika nagy szerepet játszik a magasságnövekedésben, attól függően, hogy melyik domináns gén van jelen, a fertőzések akadályozhatják a növekedést.
Ez azért van, mert a szervezeted a táplálékból szerzett energiát és tápanyagokat az ilyen fertőzések, például a krónikus légúti betegségek leküzdésére használja fel.
Ez végül negatív hatással lehet a magasságra, mivel a tápanyagokat, amelyek a magasság elérését segítették volna, másra fordítják.
Az alváshiány hátráltathatja a növekedést?
Kétségtelen, hogy gyermekként vagy tinédzserként gátolhatja a növekedést, ha nem alszol eleget.
Ezt is hozzáteheted azon dolgok közé, amelyek a pubertáskorban gátolják a növekedést.
Azt azonban érdemes megjegyezni, hogy néhány éjszaka ébren maradása nem gátolja a növekedést, de ha ezt többször csinálod, annak hosszú távon negatív hatásai lehetnek.
Ha nem alszol a korodnak megfelelő mennyiségű alvást, az azt jelenti, hogy a növekedési hormonok nem kerülnek teljes mértékben munkába, mert alvás közben szabadulnak fel.
Ez a helyzet, ha nappal kevesebbet alszol, az szintén elnyomja ezeket a növekedési hormonokat, és a szervezetben lévő más hormonokat is befolyásolhatja pusztán az éjszakai kevesebb alvás.
A tanulmányok rámutattak például arra, hogy az elhízás és a cukorbetegség is az alváshiányra vezethető vissza.
Azért, hogy mindkettőt elkerüld, és elősegítsd a növekedésedet, a lehető legtöbbet kell aludnod.
A kávé gátolja a növekedést?
Nem, a kávé nem gátolja a növekedést, és nincs orvosi bizonyíték arra, hogy ez így lenne.
Ne feledd, azt, hogy milyen magas leszel, a génjeid, a környezeted, valamint a megfelelő alvás és táplálkozás határozza meg, hogy ezek a gének teljes potenciáljukat megmutathassák.
A kávé viszont koffeint tartalmaz, és ha egy nap túl sok kávét fogyasztasz, az bizonyos problémákhoz vezethet.
Nem biztos, hogy direkt több csésze kávét iszol egy nap, de az olyan italok, mint az üdítőitalok is tartalmaznak koffeint.
Szintén olvasd: Így távolítsd el a nem látható mandulaköveket
A nap végén álmatlanságod lehet, és ha ez az alvási nehézség ismétlődik, akkor elnyomhatja a növekedési hormonokat, amelyek alvás közben teljes mértékben működésbe lépnek.
Ezeken kívül a túl sok koffein többek között szédülést, szorongást, nyugtalanságot és fejfájást okozhat.
Másrészt, valóban vannak olyan ételek és italok, amelyek befolyásolják a magasságot, és ezek közül néhányat az alábbiakban megnézünk.
Szintén, a tej magasabbá tesz?
A tejről ismert, hogy elősegíti a növekedést, de nem igazolt, hogy közvetlenül hozzájárul a magassághoz.
Segítheti a test felépítését.
A guggolás visszavetheti a növekedést?
Itt egy másik kérdés, amit érdekesnek találtunk, ez pedig az, hogy a guggolás alacsonyabbá vagy magasabbá tehet-e?
Egy egyértelmű igent vagy nemet nem lehet mondani, mert a guggolás növeli az izomerődet.
Viszont, mint minden más dologban, ha túlzásba viszed, akkor valóban alacsonyabb lehetsz
Tanulmányok kimutatták, hogy a guggolók az évek során körülbelül 2 cm-t veszítettek a magasságukból.
Az a hiedelem is él, hogy a guggolás korrigálja a testtartásodat, ami segíthet magasabbnak látszani, amikor néhány inaktív izom aktívvá válik.
Hogyan gátolja a növekedésedet:
Azt követően, hogy megnéztük, mitől nősz elsősorban, elmondhatjuk, hogy az alábbiak gátolhatják a növekedésedet.
Azzal gátolhatod a növekedésedet, ha:
- Környezeti hatások a pszichoszociális hajlamokra
- Nem kap elég alvást, hogy a növekedési hormonok munkába álljanak
- Nem eszik a megfelelő ételeket, amelyek testépítő elemeket tartalmaznak a növekedés elősegítésére
- A tápanyagok rossz felszívódása és hasznosulása krónikus betegség vagy fertőzés miatt
Az elmaradás érdemes megjegyezni, hogy visszafordíthatatlan, és ha valaki magasságát befolyásolja, azt nehéz vagy lehetetlen visszafordítani.
Ez nem olyan, mint a súlygyarapodás vagy fogyás, amit megfelelő étrenddel és testmozgással lehet manipulálni.
A növekedés elmaradásának további hátránya, hogy felnőve gazdaságilag hátrányos helyzetűvé válhat, hajlamosabb lehet krónikus betegségre, vagy akár rosszul is teljesíthet az iskolában.
Élelmiszerek, amelyek miatt alacsonyabb leszel
Az egyes élelmiszerek, amelyek miatt alacsonyabb leszel:
1. Ezek a következők. Szemét ételek:
A gyorsételeknek nincs tápértékük, és számos egészségügyi problémához, például elhízáshoz vezethetnek.
A növekedés elmaradásához is vezethetnek, és mint ilyenek, nem szabad, hogy a gyermek étkezésének részét képezzék.
2. A gyorsételeknek nincs tápértékük. Szóda:
Az orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy azoknál a gyerekeknél, akik sok, több foszfort tartalmazó szódát fogyasztanak, általában alacsonyabb a csontsűrűség.
Az ilyen jellegű ital fogyasztása után a gyerekek kevésbé hajlamosak olyan italokat fogyasztani, mint a tej, amelyek jótékonyan hatnak a növekedésükre.
3. Rizs:
Meglepődhet, hogy a rizs szerepel a listán, de ne aggódjon.
Ez ugyan tartalmaz szénhidrátokat, de túlzásba vitt mennyiségben gátolhatja a gyermek növekedését.
Más ételek és italok, amelyek gátolják a növekedést:
- Sója
- Kukorica
- Alkohol
- Jégkrém és más cukros ételek
Hány éves korban állnak le a fiúk a növekedésben?
A legtöbb fiú 16 éves korában megáll a magasságnövekedésben, míg néhányan fiatal felnőtt korukban (22-24 éves korukban)
Ez ellentétben áll a lányokkal, akiknek a magassága hamarabb, 14-15 évesen megállhat.
Következtetés:
Most, hogy tudod, hogyan gátolhatod a növekedésedet, már jobban tudod, hogy milyen kockázatokkal jár, ha nem a korodnak megfelelően nősz.
A növekedést gátló ételekkel és italokkal kapcsolatos egyéb kérdéseid is körvonalazódtak, és a kétségek és mítoszok is tisztázódtak.