Hogyan neveljük alvásra a babát
Tegyük fel, hogy minden este álomba ringatjuk a gyermekünket. Egy kempingezési protokoll így nézhetne ki:
-
1-3. nap: Ringatás helyett a kiságya mellett állsz, és megsimogatod a hátát.
-
4-6. nap: A gyermeked ágya mellett ülsz, de nem nyúlsz hozzá.
-
7-9. nap: A székét a gyermek ágya és az ajtó közé helyezi.
-
10-12. nap: A székében a szoba ajtaja mellett ül.
-
13-15. nap: Ön az ajtón kívül ül, de olyan helyen, ahol gyermeke még láthatja Önt.
-
16-18. nap: Ön nem látható helyen ül, de szóbeli megnyugtatást nyújt, akár a szobán kívül ülve, akár kétirányú monitoron keresztül.
Ez alatt a folyamat alatt rendben van, ha beszélsz a gyermekedhez, és megnyugtatod, hogy minden rendben van vele, hogy szereted őt, és hogy ideje aludni. Ha úgy tűnik, hogy működik, gyorsabban haladhatsz a lépéseken.
Kérdések és válaszok:
Az alvástanítás biztonságos?
Igen. Több tanulmány is kimutatta, hogy az alvástréning biztonságos és hatékony, és egyetlen tanulmány sem mutatott ki károsodásra utaló bizonyítékot. A legjobb hosszú távú tanulmány 326 gyermeket követett életük első hat évében. A szerzők arról számoltak be, hogy azok a gyerekek, akik csecsemőkorukban bármilyen módszerrel alvástréninget kaptak, 2 éves korukban jobban aludtak, mint azok a gyerekek, akik nem kaptak alvástréninget, és az anyjuk kevésbé volt depressziós. Néhány évvel később a kutatók újra megvizsgálták ezeket a gyermekeket, és megállapították, hogy az alvástanításon átesett gyermekeknél nem mutatkoztak érzelmi vagy viselkedési problémák azokkal szemben, akiket nem tanítottak alvásra. Ennek a nyomon követésnek a részeként a kutatók megmérték a gyerekek kortizol stresszhormon-szintjét, amelyre az alvásedzés ellenzői gyakran hivatkoznak, mint arra a mechanizmusra, amellyel a sírás befolyásolja a fejlődő agyat. A kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a kortizol-kiválasztás szintje eltérne az alvástréningben részesült és a nem részesült gyermekek között.
Mi van, ha a baba egy szobában lakik a testvérével vagy a szüleivel?
Ha aggódik a sírás miatt, akkor az lehet a legjobb, ha egy-két hétre ideiglenesen másik szobába költözteti a nagyobb gyermeket. Ha egy szobán osztozik a gyermekével, használhat egy paravánt és egy hanggépet a látás és a hangok blokkolására.
Mi van akkor, ha a gyermekem még mindig táplálkozik éjszaka?
A jól fejlődő, tápszerrel táplált csecsemőknek jellemzően 6 hónapos korukra már nincs szükségük éjszakai táplálásra. A szoptatott csecsemők még egy kicsit tovább folytathatják, de jellemzően 9 hónapos korukra már nem táplálkoznak éjszaka. Ha a baba már egy hónapja önállóan alszik el lefekvéskor, de még mindig felébred, hogy táplálkozzon, érdemes megfontolni az éjszakai elválasztást. Ne feledje, hogy ha szoptat, ez a tejellátás csökkenéséhez vezethet.
Mi a teendő, ha együtt alszanak?
Nehéz, ha nem lehetetlen az alvástanítás, ha gyermekével egy ágyban alszik. Jó bizonyítékok vannak arra, hogy az ágymegosztás csecsemőkorban és azon túl is alvási nehézségekkel jár. Egy több mint 50 000 norvég család körében végzett felmérés kimutatta, hogy az ágy megosztása 6 és 18 hónapos korban is gyakoribb éjszakai ébredésekkel járt együtt. Hasznos lehet, ha az alvástanítás előtt egy hétig önálló alvásra állítja át gyermekét, mivel így először az új alvási környezetben nyugtathatja meg a gyermeket az alvásra.
Egy megjegyzés a SIDS-ről: A biztonságos alvás kritikusan fontos.
Senki sem szeret beszélni a hirtelen csecsemőhalál szindrómáról (SIDS); ez egy félelmetes téma. A SIDS meghatározása szerint egy csecsemő hirtelen halála, amely alapos kivizsgálás után is megmagyarázhatatlan marad. Ezek a halálesetek az élet első évében fordulnak elő, a legnagyobb kockázat 2 és 6 hónapos kor között jelentkezik. Szerencsére ezek a halálesetek egyre ritkábban fordulnak elő, ami nagyrészt a 90-es évek elején indított Back to Sleep kampánynak köszönhető, amely arra ösztönözte a szülőket, hogy a csecsemőket háton fekve altassák el. A fulladás szintén nagy kockázatot jelent a csecsemők számára, ha nem biztonságos alvási környezetben alszanak.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a következő gyakorlatokat ajánlja, amelyek bizonyítottan biztonságosabbá teszik a csecsemők alvását:
-
Kizárólag a hátán altassa gyermekét (amint gyermeke meg tud fordulni, ez vitatható).
-
Kemény matracot használjon, laza párnák, takarók, plüssállatok vagy más puha anyagok nélkül, amelyek fulladást okozhatnak. Ide tartoznak a kiságyi ütközők és az alváspozicionálók is.
-
Kerülje a dohányfüstöt, az alkohol- és drogterhelést a terhesség alatt és a csecsemőkorban.
-
Támogassa a cumi használatát (ha a gyermek elfogadja) legalább 6 hónapos koráig, kínálva azt lefekvéskor és alvásidőben.
-
Végeztesse el az összes rendszeres gyermekkori védőoltást.
-
Kerülje a túlmelegedést. Gyermekének csak eggyel több rétegre van szüksége, mint amennyit Ön visel.
-
A csecsemővel osszon meg egy szobát, de legalább az első hat hónapban kerülje az ágy megosztását.
Mikor kell aggódni
Ha gyermeke rosszul fejlődik vagy nehezen vigasztalható, beszéljen gyermeke gyermekorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke alvási nehézségeinek nincs orvosi oka. Hasonlóképpen, ha depresszióval küzd, fontos, hogy ezt megbeszélje gyermeke gyermekorvosával és saját orvosával is. A rossz alvás meghosszabbíthatja az anyák szülés utáni depresszióját.
A csecsemőknél is van néhány gyakori probléma, amely megzavarhatja az alvást.
-
A horkolás nem normális a csecsemőknél. Ha a baba rendszeresen horkol, ki kell vizsgálni a felső légúti elzáródás jelei miatt.
-
Az éjszakai köhögés oka lehet rosszul kontrollált asztma, allergiából eredő orrcsepp vagy savas reflux.
-
A hasfájás savas reflux, ételallergia, tejérzékenység vagy székrekedés hátterében állhat.
-
Az ekcémától viszkető bőr jelentős alvászavarokat eredményezhet.
Craig Canapari, M.D., dr, a Yale Egyetem gyermekgyógyászatának adjunktusa, a Yale-New Haven Kórház Gyermek Alvásközpontjának igazgatója és az “It’s Never Too Late to Sleep Train” című könyv szerzője. Weboldalán blogokat ír a gyermekkori alvással kapcsolatos kérdésekről.